kreatynę

OK. Zarzucę kreatynę tydzień przed końcem. wafel_ksc a przez ile tygodni brać nolve po 10mg? Bo do końca (30tab/20mg) tj. 8 tygodni chyba nie? Sogi poleciały

BCAA na rozruch i czekać na kreatyne reszta supli to syf Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-04-06 20:59:54

kiepski ten trening, a jak sprawa z dietą? Patrząc po treningu nie jesteś gotowy na kreatynę

Ogarnij zapotrzebowanie kcal, makrosy. A trening to znajdź lepiej jakiś prosty fbw poucz się techniki podstawowych ćwiczeń i targaj ciężary a za kreatyne bierz się na końcu, bo jak nie będziesz miał podstaw to sama kreta nic nie wyczaruje :)

bez przesady malymat,pewnie ze suplementy sa wazne i duzo daja,ale dieta codziennych posilkow to podstawa,jasne jest ze jak dodajesz do swojej diety aminokwasy,wiecej bialka ,kreatyne to wszystkie procesy rozwojowe ida szybsza droga---a schabowy dobrze przygotowany to zawsze dodatkowe bialko! pozdro

jak na sześc tygodni to kreatynę dwa razy po 5g. w dni treningowe a raz 5g. w nietr., glutaminę po treningu i przed snem po około 10g. na porcje.

czy zamiast tych odzywek ktore wypisalem sa jakies zamienniki albo innych firm bo znalazlem np kreatyne olimpu ktora jest tansza a olimp to chyba tez dobra firma. najlepiej chcialbym brac wszystko w tabletkach o ile jest taka mozliwosc bo w wojsku nie bede mial jak tego wszystkiego mieszac i bawic sie w to. tych wielkich pudel tez nie bede mogl [...]

lepiej kupic kreatyne olimpu czy vital max? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis25764.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules-opis234.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html najbardziej sie oplaca olimpu chce brac w tabletkach jest drozej od proszku ale wygodniej [...]

nie robiłem dłuższych przerwami regeneracyjnymi niż np tydzień czasu. Ogólnie np na jednym treningu robiłem 4 serie po 5-6 powtórzeń a na drugim 4 serie na 2-3 powtórzenia i czasem jedynki. Jem tak 4 solidne posiłki dziennie i czasem zarzucam jakieś suplementy - najczęściej kreatynę.

civic nie chodzi o kreatyne ,poniewaz sa 3 rodzaje cytrynian ,monowodzian i pirogronian i teraz pytanie ktore lepsze czy piro czy cytrynian o to chodzilo w tym pytaniu, ja nie pomoge poniewaz sam nie bralem tego jeszcze:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Najlepiej wlasnie po treningu wziasc kreatyne z jakimis ww prostymi(np.glukoza) voytas

ja robie tak jak ty tylko ze po treningu bire aminokwasy nie gainera a kreatyne wale z rana po przebudzeniu no i nanoc 5g+5g=10g dziennie nieliczac fazy ladowania na ktorej wale po 30gr oczywiscie +okolo 30-40gr glukozy do kazdego 5g and the future is coming

to kupie na pewno kupie gainera witaminki i kreatyne;)

jest wiele opcji co moglbys dodac... praktycznie wszystko z supli wspomagajacych rozwooj :) ja na Twoim miejscu natomiast bym ksonczyl to co mam...potrenowal bez supli...i potem znowu na kreatyne bym wszedl..tak po 4miesiacach gdzies :)

Na kreatyne jesteś za młody!!! A co do innych pomocy dam sie wypowiedzieć kolegom. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego [...]

bierz kreatyne i nie marudź przeciez to nie saa

bierz kreatyne, nie można porównywac innych odżywek do kreatyny z racji działania.

Biorę rano przed śniadanie jakies 15 min, po przyjściu ze szkoły, po południowym lekkim treningu (koło 18) i przed samym snem. W dni treningu na siłowni (czwartek, niedziela) biorę od razu po treningu. Jakiejś specjalnej diety nie stosuję, jem dużo nabiału, owoców, niezbyt tłustego mięsa. Kreatynę piłem najpierw z sokiem, ale teraz najczęśniej z [...]

Czesc Mam pytanie. Czy brac kreatyne z tribulusem ? Na razie cwicze na sucho ale po nowym roku zamierzam zarzucic jakis suplement. Powiedzcie mi prosze czy warto i jak brac krete z tribulusem !!! Z gory dzieki

Na masę mięśniową to jest dieta, odżywki typu gainer służą jedynie do podbicia kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to nic nie potrzebujesz, poza witaminami czy minerałami. Jeśli już jednak masz jakiś staż treningowy, oczywiście nie dwa tygodnie czy miesiąc, to można wrzucić np. kreatynę