kreatyny

Witam, chciałbym abyście mi polecili jakąś dobrą kreatynę mono lub jabłczan tylko wolałbym w kapsułkach. Miałem już kiedyś mono z olimpu 400caps, ale chciałbym spróbować czegoś nowego i lepszego.

Dwa szejkery a w nich suple. Kupuję tylko proszek. Dosyć mam tabletek i kapsułek w diecie... i tak mam korek w przełyku jak wszystko wezmę }:-( 1 przed treningiem: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 10 gr. Przed treningówki (ale nie zawsze) 2 po treningu: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 5 gr. Kreatyny [...]

[...] po kontuzji kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia(jak narazie bez robienia nog) +bieganie(za jakis czas) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny mono,cm3 oraz bialka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Moim glownym celem [...]

Czy to jabłczan kreatyny, czy monohydrat to nie ma znaczenia. Skoro monohydrat ma być to bez znaczenia jakiej firmy bo to będzie to samo, tylko opakowanie inne. ActivLab z tego co widziałem ma najtańszy monohydrat.

najlepiej po każdym treningu 10g bcaa 5g kreatyny :P

Witam Trenuję 3 x w tygodsniu siłownia oraz 3x w tygodniu BJJ, zakupiłem kreatynę i bcaa. Podjąłem decyzję, że tym razem nie będę stosował kreatyny cyklicznie, a po prostu w dawce 5g w porach okołotreningowych. Bcaa stosuję 10g na godzinę wysiłku. Czy stosować BCAA i kreatynę po KAŻDYM treningu? Czy nie lepiej i ekonomiczniej tylko w te trzy dni z [...]

Ok, zainteresował mnie temat kreatyny i się zacząłem nad tym zastanawiać. Ale może faktycznie nie ma potrzeby/sensu? Czekam na Twój dłuższy głos Queblo ;)

Masz dopiero 15 lat, przedtreningówki odpuścił bym więc z miejsca. A co do kreatyny, jaki staż na siłowni? Napisz coś o sobie lub wypełnij ankiete działu

[...] białka 200-220g fatu do 80 +/- węgli 400-500 g i leciało Aktualnie na masie zjadzasz tyle samo białka, fatu do 30 i 350g węgli i Cie podlewa. Ja sie pytam Ku***a jak :-D , nie neguje twojego siedzenia w dietetyce, ale już jedna Pani dietetyk z TVNu tez myślała, że ogarnia temat kreatyny :-D Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-13 15:47:39

Witam , Planuje kupno kreatyny z tego co zdążyłem przeczytać to na początek najlepsza jest monohydrat będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy jakiej firmy kreatyne polecacie ?? a no i jakie dodatki do tego jakieś aminokwasy typu bcaa czy może HMB i co z tą dextrozą pomaga ona czy nie bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość [...]

no a na przykład myślę nad dwoma produktami: creatine creapure universal a creatine mega caps olimp. obydwie kreatyny są bardzo tanie i mają sporo dobrych opinii. jedna to creapure a druga micronized. czy efekt końcowy sześciotygodniowego cyklu będzie taki sam po jednej jak i po drugiej? czy obie nawodnią a następnie powiększą mięśnie? mono olimp [...]

A w kwestii masy, kreatyny nie warto brać? Bo rozważam jako dodatek do diety.

[...] masy. 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Jakieś trzy tygodnie temu byłem na kreatynie trzy tygodnie i na tym testosteronie. 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Trzy tygodnie (może nawet ponad). 10) Informacje na temat diety: Wyżej pisałem na temat diety, jeszcze nie jest ona całkowicie skończona. 11) Przewidziane finanse [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

[...] lub https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Za dużo tej kreatyny.. 5g przed i 5g po treningu wystarczy w DT i 5g w DNT. Masz gainer to po co Ci carbo? Gainer bierz tylko po treningu... Przedramienia nie trzeba ćwiczyć Dałbym 4-5 [...]

[...] wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) AMINOSTAR BCAA MAX PROTECT100 tabletek (DT 3 tab po treningu, DNT 3 tab w godz treningowych) Czy dobrze rozplanowałem? Mniej wiecej kreatyny wystarczy na 40 dni.. reszta na 30 dni ... czyli koncowke polece juz na samej krecie.. i odczekam 1 miesiac przed zakupem lepszego zestawu Trening: 1 dzien [...]

Siema ostatnio kupiłem pychę 500g jabłczanu z cm3 i pisze żeby dawkować od 2 do 3 razy dziennie.I moje pytanie brzmi czy opłaca się brać 3 razy dziennie w treningowe a 2 w nie treningowe ?

Proszę o ocenę FBW które zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu zaczynając od tygodnia A.. (ABA w parzyste, BAB w nieparzyste) Ilość powtórzeń : 8-10 na serię. Odżywki : Jabłczan Kreatyny (2 tydzień cyklu) + Premium BCAA 2:1:1 ; Trening A Nogi: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: unoszenie z opadu 4s klatka: wyciskanie [...]

Witam, mam 16 lat trenuję zapasy 2x w tygodniu, we wtorek i czwartek, chciałbym jeszcze dodac do tego cwiczenia na siłowni w piatek i niedziele. Jaki trening mógłbym najlepiej robic ? Chciałbym przytyc gdyż przy wzroście 175 cm ważę 63 kg. Co do supli mam możliwośc jedzenia kreatyny.

Witam. Obecnie stosuję Kreatynę CM3 i BCAA G-FORCE do treningu siłowego tj. 4 tabletki kreatyny i bcaa po i przed treningiem. I teraz pytanie czy w dzień w którym mam trening bokserski brać 4 tabletki bcaa i kreatyny rano i wieczorem 4 tabletki bcaa czyli tak jak w dniu bez treningu? czy tak jak podczas treningu siłowego tj. 4 tabletki przed [...]