Witam zacząłem intensywnie ćwiczyć aktualnie ważę 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę [...]
[...] na siłowni wynosi około 5 miesięcy, wcześniej trenowałem 2 lata lekkoatletykę, w sportach bardziej siłowych :) Moje pytanie brzmi następująco: czy mogę kupić sobie jabłczan kreatyny jako dodatek do diety ? Chciałbym sie wzmocnic nieco przed sezonem siłowo, bo szybkościowo leże. Jeżeli chodzi o przyrostu to mam ale małe, po 5 miesiącach ćwiczeń [...]
Witam wszystkich. Jaką kreatynę kupić (jabłczan/monohydrat) Nie zależy mi na masie ani trochę. Nie ćwiczę planem kulturystycznym ani siłowym czy jakimkolwiek innym. Ćwiczę bjj/submission i mma. Zależy mi na sile dynamicznej( może w małym stopniu statycznej). Dodatkowo chcę poprawić wygląd jeśli da radę (dorzucić jakiś spalacz ?). Siłownie robię [...]
[...] najlepsze? l-karnityna? czy do tego srodka trzeba cwiczyc? jakies biegi codziennie, brzuszki itd by stykło? Jak szybko to dziala? Moze cos innego? 2. Zaczynam drugi cykl kreatyny. Mam juz zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny 5g kretki i 1.5 tauryny na porcje - bialko - glukoza - hektolitry wody Co jeszcze by sie przydalo zeby [...]
[...] opierajac sie na wlasnej wiedzy, wnioskuje, ze polaczenie jablczanu lub stacka z dieta wysokobialkowa spowoduje, ze organizm powinien budowac mase do momentu, az w organizmie zabraknie tluszczu jako energii. Czy zastosowanie kreatyny w tym przypadku mija sie z celem ? Czy pozwoli ona jedynie na zachowanie masy w wiekszym stopniu przy redukcji ?
Witam Jak w temacie... Tzn po pierwsze ostatnim razem ( z pol roku temu) mialem kreatyne z dextroza plus wiec mieszalem to razem i lykalem. BNatomiast teraz kupilem za rada forumowiczow carbo zamiast dextro. Jednak jesli dobrze zrozumialem carbo brac jedynie po treningu ? to w dni nie treningowe nie ? czy to oznacza ze ma mmieszac kreatyne z woda [...]
Mam na sprzedaż lub zamianę 3 kreatyny monohydrat sfd whisky&cola, guma balonowa, napój energetyczny. Są otwarte i ubyła jedna porcja (z whisky&cola około 10 porcji) chciałbym je sprzedać za 30zł (czyli połowa ceny każdej) lub wymienić na jakiś inny suplement, odżywke (może być otwarte) lub nawet jedzenie (musi być nowe zamknięte np jakieś ryże, [...]
Witam serdecznie. Zabawe z kulturystyką zacząłem od niedawna. Skusiłem się na zakup Kreatyny Vitalmaxa 600 tabsów + Dextroza 1230 g. Zaraz po zakupie zapytałem sie tego kolesia który mi to sprzedał o prawidłowe dawkowanie dziennie supli. i powiedział że jeśli chodzi o krete to 6 tabsów na czczo + 5 g dextrozy, po treningu 10 tabsów krety popić 10 [...]
[...] jesc to co najlepsze i najbardziej wartosciowe (przedewszystkim duzo miesa ryzu ryb moze stad moja waga :P) Od wrzesnia chcial bym pocwiczyc troche na odzywkach i z tad moje pytanie jakie kreatyny na poczatek zastanawialem sie nad jakims mono + cos lepszego typu CP czy XP i do tego jakies carbo czy bialko np ostrowi Co mam wziasc na poczatek ??
[...] jest. Chodzę na treningi ok. 7:00. Wstaję 6:30. Normalnie po przebudzeniu piłem węgle, a przed wyjściem na siłkę jeszcze BCAA. Jak byście radzili - zrobić jednego shake-a z kreatyny i węgli i pić to o 6:30, na czczo? Z BCAA zrezygnować? A może wogóle zrezygnować z węgli i pomieszać kretke z białkiem i na czczo wypić - ludzie pisali, że tak idzie [...]
Witam Więc mam już za sobą drugi cykl tejże kreatyny http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/967 Kreatyna była brana razem z dextrozą (też z Olimpu), oczywiście również dieta ale mniejsza o to... Ogólnie efekty jak na początkującego (niedługo 5 miesiąc ćwiczeń) są całkiem niezłe. I mam taki problem, co dalej? Chodzi o zakup [...]
[...] 77kg na wadze. Teraz chcę wziąć to samo, a dodatkowo myślę czy nie pomyśleć nad czymś ekstra, np. jakąś przedtreningówką. Moje pytania: - czy przedtreningówka potrzebna - jeżeli tak to jaka? - jeżeli nie to czy coś jeszcze oprócz kreatyny? Kilka rzeczy o mnie: staż na siłowni: ok 3 lat z przerwami waga: 72kg MC: 120kg x 2 płaska: 75 x 2
Witam chciałym przedstawić dietę podczas stosowania kreatyny przez cały tydzien (90 kapsułek) Oceńcie czy może być :) Sniadanie: Płatki kukurydziane, kanapka z białym serem/twarożkiem Obiad: Zupa + Ziemniaki, kapusta/marchewka i kurczak/indyk Kolacja: Jajecznica, twaróg/ parówki Podpowiedzcie mi co usunąć z tej listy a co bym mógł dodać :)
na poczatek powiedzmy sobie, ze poprawna nazwa tego zwiazku brzmi orotan etylowego estru kreatyny /ale pewnie nikomu oprocz mnie nie robi to roznicy %)/ zasadnicze pytanie brzmi - ile mg kwasu orotowego i ile mg kreatyny przypada na 1g tego zwiazku? oraz, czy jest to pojedynczy zwiazek czy mieszanka kwasu orotowego i etylowego estru kreatyny? bo [...]
Witam, prosze o zestaw suplementów na mase ale bez kreatyny . Dlatego bez kreatyny poniewaz juz 2 razy brałem i mysle ze 3 raz juz nie warto (bo drugi cykl był znacznie słabszy od 1 ). Tak wiec co polecacie? Dietke mam bardzo dobrą ale i tak uzupełnie ja białkiem (Trec - serwatka) i gainerem (Mega mass). Ale co oprócz tego? Koszty nie wazne. [...]
witam serdecznie, na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). [...]
Siemka jestem po cyklu kreatynowym Chcialbym zapytać sie odnośnie suplementacji jaka chce spozywac , czy poprostu jest dobra. : DT: -Na czczo 5g Bcaa ze wzgledu na to ze sniadanie zjem za jakies 30min po wstaniu - przed treningiem : 1 miarka Purple Wraath + 1 miarka White Flood - po treningu : 5 g glutaminy + 10g bcaa + 5 g Aminokwasów EAA + 40g [...]
Witam, zakupiłem wczoraj monohydrat kreatyny filmy activlab http://2gym.pl/219-large/activlab-creatine-powder-500g-.jpg W jaki sposób mam ją zażywać? Jest w proszku, gadałem ze sprzedawcą ale tak troche zapomniałem ... Na etykiecie jest 20g dziennie przez 5 dni do nasycenia 8-10g dziennie podtrzymanie. Sprzedawca mi coś mówił że po 5g 2x [...]
[...] po tej przerwie:) spadlo mi maksymalnie:P. Cwicze juz ponad rok...zaczynalem od magicznej wagi 55kg:P Chcialem sie poradzic. Co sadzicie o takim cyklu? Monohydrant kreatyny (OLIMP) Carbo (Olimp) Bialko ( wpc Ostrwia) Sluszalem ze kreatyna olimpa jest dobra, Carbo jako uzupelnienie dliety bo z weglami sie nie wyrabiam, Ostrowia rowniez [...]
mam 15 lat 175cm wzrostu i 55kg wagi czy jezeli niecwicze ale jestem aktywny fizycznie tzn. gram w pilke nozna i co weekend sobie biegam !! jestem szczuplutki i chcialbym sobie wziasc kreatyne i mam pytania 1.czy moge sobie kupic ja w kapsulkach jakas mala ilosc najmniejsza i brac np. kiedy mi pasuje np we wtorek pozniej w sobote i jak wezme ja [...]
