Activlab - monohydrat kreatyny

Witam, zakupiłem wczoraj monohydrat kreatyny filmy activlab


W jaki sposób mam ją zażywać? Jest w proszku, gadałem ze sprzedawcą ale tak troche zapomniałem ...

Na etykiecie jest

20g dziennie przez 5 dni do nasycenia

8-10g dziennie podtrzymanie.


Sprzedawca mi coś mówił że po 5g 2x dziennie, tylko wyszedłem i nie spytałem w ogóle w jakich porach mam to brać i co z tym nasyceniem.

Moglibyście mi podać jak stosować ją przez najbliższe 4tyg? tzn. ile gramów w jakich porach i przez ile dni, bo nie wiem czy mogę bezgranicznie ufać etykiecie. wiek 17 lat, waga 73kg, wzrost 178

Tylko że kreatyna nie działa dorażnie zaczyna się rozkręcać właśnie dopiero po jakiś 3-4 tygodniach i działa do jakiś 8-12tyg więc po co przerywać coś co daje efekty

Jezeli masz ja brac tylko 4 tyg to sobie daruj poniewaz cykl na kreatynie powinien trwac co najmniej 8 tyg
Po 4 tyg nawet nie poczujesz dzialania krety
A dawkowanie standartowe dt 5 g z rana i 5 g po treningu dnt 5 g z rana i na przyszlosc wyszukiwarka bo temat walkowany miliony razy

No dobra, to niech będzie 8 tyg.

A mam ją zapijac zwykłą woda? Bo wiele osób pisze o jakieś glukozie czy innym cukrze

Zadne transportery nie sa potrzebne a popijac mozesz woda herbata sokiem itd

Minimum 6 tygodni cykl na mono.

Jesli zrobisz z nasyceniem to 6-8 tygodni. Jesli bez to 8-12 tygodni i wtedy mozesz stosowac jak sprzedawca mowil ze DT 2 x 5 g a DNT 1 x 5 g

Faza nasycenia jest kompletnie zbędna i tak nadmiar kreatyny zostaje wydalony z organizmu

Pierw jest zbierana do pewnej ilosci a dopiero poza ta ilosc nie przekracza. Wiec nie jest zbedna.

Wcale nie jest potrzebna.

nikt nie napisał ze jest potrzebna, ale twierdzenie ze jest zbedna nie jest do konca sluszne,
sprawdza sie jezeli cykl ma byc krotszy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-30 20:01:14

Czyli na 8 tygodni:
dt - rano 5g i po treningu 5g
dnt - 5g rano

będzie okej? Dodam że nie miałem nigdy styczności z niczym innym niż gainer, a trenuje od września 2012.

Zmieniony przez - KKacper11 w dniu 2013-05-30 20:06:07