kreatyny

[...] takie "rady" to lepiej nie pisz nic. Gainer to nie suplement tylko odżywka, a w jego wieku te kalorie najlepiej dostarczyć z normalnego nieprzetworzonego jedzenia, a branie kreatyny jak ćwiczy "normalnie" dop 2 tygodnie to też słaby pomysł, na suple przyjdzie jeszcze czas. Autorze ułóż konkretny plan treninowy i konkretną dietę i daj do oceny [...]

[...] 2 wg braków w diecie 3 jak się skoczy carbo to dasz gainera 4 do śniadania 5 do posiłku zasobnego w tluszcze 6 zma jak na opakowniu 7 licz tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na witaminy z carba to nawet nie [...]

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy

jeśli kiedyś jeszcze się zdecyduje to tylko kapsy;-) Co wy tacy wrażliwi na kwaśny posmak, że tak podkreślacie, że jak HCL Kreatyny to tylko kapsy :) ? Arnold kiedyś powiedział, że gdyby po gównie szły mięśnie, to by zjadł bez marudzenia :) Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-09-21 11:17:45

20% bf to sporo. Powiedz jak cwiczysz wklej swoj plan oraz plan diety. Od kreatyny i bcaa nie pozbedziesz sie tluszczu, i nie dostaniesz tony miesni.

są różne szkoły brania kreatyny, różne sposoby. w dnt obojętnie kiedy w dt np po treningu Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-03 23:16:27

[...] czytać o wspomaganiu. Jak Twój poziom wiedzy będzie chociaż podstawowy to dopiero możesz coś brać. Najpierw czytać, planować a dopiero potem kupować takie specyfiki. Bez podstawowej wiedzy możesz sobie zrobić krzywdę. Czemu nie zaczniesz najpierw od kreatyny, mass gainierów... od supli ???. Zmieniony przez - zib1979 w dniu 2015-10-10 01:24:55

[...] zwiększenia ww o 50 g nie robi szału, czuje lekkie osłabienie podczas treningu i chodzę głodny. Chyba czas podnieść o kolejne 50 g w niedziele. Myślę także o wprowadzeniu kreatyny z tauryną ( taką mieszankę już kupiłem przed kontuzja) Szamanie na jutro. /SFD/Images/2015/10/14/3e799027d72d44b190fc2c369dd32721.jpg Zmieniony przez - xpressed [...]

Z tego co czytałem to są różne rodzaje białka. tzn, jabłczan, serwatkowe itp. Które wybrac? I czy stosowanie kreatyny '' z takim starzem'' jest raczej niepolecane?

Kreatyna porcja przed treningiem i porcja po Carbo (50g) jak już musisz to w trakcie treningu razem z aminokwasami bcaa (10-20g) Beta alanina 5-6g przed treningiem W dni bez treningu porcja kreatyny i porcja ba Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-26 21:45:53

Anubis sporo kasy, więc zakładam temat, może akurat ktoś testował 8-) Osobiście nie jadam kreatyny w ogóle, lecz produkt mnie zaciekawił :-)

pamiętaj, ze i dieta jest źródłem kreatyny;-) Nieodpowiednia dieta może znacznie opóźnić efekty, jednak wsparcie suplementacyjne kreatyną "zawsze spoko":-)

Jakby ktoś testował w/w produkt, bardzo proszę o info na PW. Interesuje mnie zastosowanie tej pojedynczej formy kreatyny (AKG). Dzięki wszystkim za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2015-12-04 10:03:41

Poza tą formą kreatyny, w przeszłości jadłem praktycznie wszystkie dostępne na rynku. Nie miałem nigdy stycznością z kreatyną AKG i wiem, że mało osób miało dlatego zależy mi na opiniach, a jeszcze bardziej na badaniach :-)

licz tak by było w sumie w treningowy ok 10g i w nietreningowy 5g kreatyny

wątpliwe, żeby to było od kreatyny ;-)

1 kg w dwa tygodnie? Równie dobrze schudłeś 2 kg, a w jelitach zalega 3 kg kupy i wody, stąd ten +1 na wadze. };-) Zważ się rano po przebudzeniu i wieczorem. Może uda się tobie "przytyć" 4kg w ciągu dnia. %-) Bez diety nie ma sensu kupować kreatyny. Napisz co wczoraj jadłeś.

a co bys polecal dokupic do kreatyny zza bcaa ale w rozsadnej cenie ? :)

Wiec ja tobie napisalem z autopsji;) mozna podzielic, 10g nitro+ 5g kreatyny z ba przed i po treningu. A w dnt raz dziennie

silniejszego legalnego anabolika od kreatyny nie ma.