Nitrobolon 2 1100 g + ACTIVLAB CREATINE BETA ALANINE 600g

Witam, zamówiłem sobie te oto suplementy i chciałbym jakoś sprytnie i wydajnie je dawkować.
I w jakim odstępie od koktajlu po treningowego ?

zaproponuj coś, my skorygujemy jak będzie źle

w dni treningowe:
15 g nitrobolon 2 (przez pierwsze dwa tyg, po dwóch tygoniach po 20g. ) 30 minut przed treningiem,
5 g. kreatyny z beta alanina bezpośrednio przed treningiem.
10 g nitrobolon 2 + 5 g kreatyny z beta alanina po treningu (zmieszane razem) ...,,, po 20 minutach mój koktajl :)
w dni nietreningowe:
Nie mam pojęcia :D jest to tylko jeden dzień w tygodniu (sobota)

W niedziele mam basen i proponuje sobie 5 g kreatyny z beta alanina rano przed śniadaniem, 10 g nitrobolon 2, 30 minut przed basenem i 5 gram kreatyny + 5 gram nitrobolonu 2 po basenie

ja bym dal nitro tylko w DT przed treningowo z 20-25g
a kreatyne po treningu

basen traktuj jako DNT


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-19 22:44:12

Świetny pomysł, ale kreatyna jest z beta alanina i wyczytałem na forach, ze tą substancje warto stosować przed treningiem. Nie wiem ile jest w tym prawdy, bo opinii jest wiele. Z drugiej też strony, godzinę po treningu organizm najlepiej przyswaja składniki. Może warto dlatego po treningu też wrzucić nitro? jak i przed treningiem kreatynę? Chciałbym jakieś opinie, które mają uzasadnienie, są udowodnione naukowo lub z autopsji starszych stażem kolegów :D


Zmieniony przez - on789 w dniu 2015-12-20 14:20:26

Wiec ja tobie napisalem z autopsji;) mozna podzielic, 10g nitro+ 5g kreatyny z ba przed i po treningu. A w dnt raz dziennie

Śmiało możesz zrobic tak jak pisze TomQ

i tak też zrobię :) dziękuję za pomoc.

Może pomożecie jeszcze w jednej sprawie. Dzisiaj otrzymałem przesyłkę i na aukcji było napisane po 4,5 g kratyny i ba. Na opakowaniu, które dostałem jest po 3 g. To jakaś inna wersja? wychodzi na to, że bede spożywał 3 g gówna więcej.

Czy nie będzie tego za mało w porcji 10 g? Może dokupić jakąś kreatyne ?


Zmieniony przez - on789 w dniu 2015-12-21 20:46:31

Pokaż co kupiłeś. Ogólnie nie patzr co jest na opakowaniu napisane licz tak by w treningowy było ok 10g kreatyny np przed i po treningu a w nietreningowy ok 5g.

10 g przed i 10 po? czy w ciagu całego dnia 10 g?

10g w treningowy czyli prze i po, po 5g kreatyny nieważne jakie źródła z jednego produktu będzie 2 z drugiego 3 ale w sumie będzie 5g.