kreatyny

Czesc, Jest problem, bo jak rozetniesz lub rozlaczysz połówki kapsułki to proszek (jabłczan kreatyny) wysypie Ci się. Rada jest taka napij sie połknij, potem wez kapsułki razem z woda i połknij

INFO: Otrzymałam kreatynę (jabłczan kreatyny), CLA (Fat Reducers), oraz omega-3. DZIĘKUJĘ! :-D%-) Rozumiem, że mam włączyć do suplementacji? Dawki jakieś specjalne? W każdym razie czekam na wytyczne. :-))

ja mam swoje teorie których się trzymam i nie widzę sensu stosować kreatyny przed treningiem :) to tylko moje zdanie w wieku 14 lat to fakt może to trochę za szybko imo ja sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro

Kreatyna w wieku 14 lat (-: do czego ten świat zmierza... Odstaw suple w twoim wieku wystarczy samo pożywienie. Zacznij brać odżywki gdy już będziesz miał trochę stażu na siłowni i jakieś 17 lat. 1gr kreatyny na 1 kg masy ciała to za dużo organizm tego nie wykorzysta i zamiast w mięśnie kreatyna idzie w pęcherz i do kibelka (-: marnotrawstwo

[...] gumę i musiałem iść z rowerem do majstra z 3km.... Z suplementacji standard czyli przed snem zma + wit C + melatonina, w ciągu dnia omega3, witaminy, czosnek, głóg, jabłczan kreatyny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78aebf94f9834fcabf4b608038e46495.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00dbf66a0c7d4ccd93ae980d201f2326.jpg Na wieczór tatarek z bułą :-) [...]

[...] zjadam jej troche w Loaderze UNS, a od tego tyg dodatkowo 2x dziennie po 4g. Do pon powinien już być dość spory poziom karnozyny w mięśniach i wtedy zaczne też ładowanie kreatyny 4x dziennie po 5g przez 7 dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b93bf2b8ffc49cb8fbb2e2cc7cbcadf.jpg A takie dobrodziejstwa ojczulek przywiozl mi z norwegii [...]

[...] na trening. Przed siłką zajechałem do sklepu z odzywkami i kupiłem Carbonade FA. Będe pił 25g po kazdym treningi siłowym i podczas koszykówki. Wczoraj zacząłęm ładowanie kreatyny 4x dziennie po 5g. Wciąż leci beta alanina 2x dziennie po 4g. Dzisiaj siłowo świetnie wypadłem na treningu. Próbowałem nagrac wycisk hantli ale pierwsza próba [...]

ani jednego ani drugiego ani białka, ani kreatyny nie miałem. TC Cyber czeka jak się skończy PMP

[...] kubal14 - nic się nie martw. jak będziesz ją brał cyklicznie 4-6 tygodni i później taka sama przerwa to wszystko będzie ok:-) <<FormA>> - to na pewno nie od kreatyny, tylko od predyspozycji, stylu życia i diety. Osobiście stosuję ją cały czas cyklicznie i jest ok. Soven94 - i jak była forma plażowa? oczywiście, że można bez [...]

[...] 15kg czas jak najszybciej ale wiem ze wymaga to czasu Stosowane wczesniej suple : brak Stosowane wczesniej spalacze : brak Suple stsowane przez ost 60dni: brak Dni wolne od kreatyny : nigdy nie bralem Budowa ciala :ok: 30% bf. duzy brzuch ktory chce spalic Info na temat diety : 3g bialka/kg 1g tluszczu i 1g weglowodanow Zapotrzebowanie kcal : [...]

są rożne też stopnie rozdrobnienia kreatyny, za to też się płaci, ale głównie cena wynika z marki, właśnie smaku, formy ( tabs) substancja jednak ta sama jest

ja biore z rana do kreatyny obecnie :-) do pracy 15g i na treningu 15g do wody dodaje :-) w dnt daje 15g rano 15g do pracy i po pracy 10g z kreatyna :-) a tak ogolnie to stosowalem tylko i wylacznie podczas wysilku fizycznego ale nie dawki 5-10g tylko 20-30g :)

[...] potrzeby organizmu. Bedzie praca, bedzie dodatkowa energia. Jestes jeszcze w tej radosnej fazie fascynacji, gdzie chce sie czlowiekowi odliczac pigulki i ważyć suple na wadze jubilerskiej ;) Za rok bedziesz zjadal lyzke kreatyny wprost do ust z puszki i pipijal lykiem - czegokolwiek :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-30 10:23:05

[...] też musiałem coś zjeść. 5. Melon (200g) + Pomarańcza (200g) http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C Wieczorem: 50g Scitec Whey Protein + 5g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C 4 x HerbMix http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Nadszedł dzień, kiedy nie [...]

[...] 2. SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 3. TRENING Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa 1 [...]

[...] własnej roboty (mąka pełnoziarnista, oliwa, drożdże) + BigMac + Cheesburger + frytki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C Wieczorem: 5g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Okres pierwszej redukcji zakończony [...]

[...] 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 20g BCAA 3 x Tauryna Po treningu: 8g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 3 x ZMA http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady 2. MC 3. Wykroki chodzone ze [...]

[...] na ostro + mandarynki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/D6X3z0.jpg http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C Wieczorem: 5g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C ZMA - 3 kapsułki (wczoraj wziąłem pierwszy raz i spałem jak dziecko!!!) http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png DNT [...]

Aha, dzięki ;) a co byście polecili przed treningiem ? Myślałem o NO hard pump nie ma kreatyny więc dobra na cały rok jest. Co myślicie ?

[...] 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 2 kaps GABA - 2g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/fTEK0U.png DNT [...]