kreatyny

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump, no-xplode, storm Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od kreatyny: 80 dni przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 2 lata

Witam ziomale! Mam ułożony trening, mam dietke(co najmniej 5 posiłków dziennie+ owoce,jogurt), dodatkowo teraz biore białko sojowe ActivLabu i jabłaczan kreatyny od paru dni i chciałbym jeszcze uzupełnić to wszystko jakimś gainerem i mam pytanie co sądzicie o ActivLab MASS UP? bo jest dość tanie ale czy ktoś zauważył po tym jakieś efekty lepsze? [...]

Wlasnie zakupilem sobie 200 tabsow Kreatynki monohydrate + 250 Citrate. Mam zamiar brac rano 30 min przed sniadaniem citrate 7 tabsów ( 4.2g kreatyny) i od razu po treningu 5 g mono. W dni nietreningowe i treningowe tak samo. Po treningu zawsze pilem glukoze 0,4 g na kg masy ciała. Slyszalem ze dobrze jest popijac kreatyne wlasnie glukoza [...]

[...] 2.Gainer "Massiv Whey Gainer" firmy MRM-oryg.4500g ja mam ok. 3400g 3.Stack kreatynowy "Xpand energizer" firmy Dymatize-oryg.820g. ja mam ok.750g. 4."Creapure" monohydrat kreatyny,firmy Olimp-oryg. 300g. a mam ok. 250g 5.Aminokwasy rozgałęzione BCAA ( 1100mg BCAA w kaps.) firmy Olimp. oryg.300kaps. mam 290kaps. Wszystkie są z dobrym terminem [...]

[...] 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100-150zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesiecy

SONBATY i reszta - jaki jest wasz stosunek do badań opublikowanych bodajże w którymś z "Flex'ów" z których wynika, iż branie kreatyny po obiedzie ma swoje uzasadnienie, gdyż wtedy bardzo podnosi się poziom insuliny, he? Bo przyznaje, że sam jestem troche skołowany tym natłokiem badań. Jedne wykluczają drugie.

[...] 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach i triathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi polecić jakieś suple, będę miał ok. 130 zł na wydanie ( białko czy coś?). Dietę staram się trzymać, ale w domu rodzice za bardzo nie chcą robić [...]

Witam :) Może to dziwne pytanie ale jednak postanowiłem je zadać. A mianowicie zostało mi jeszcze kreatyny Ultimate nutrition na jeden cykł czyli około 300g a termin ważności jest teraz do Lutego 2005. Dziś mamy 14 stycznia, a ja nie byłem na siłce ponad 3 miesiące gdyż zrobiłem sobie przerwę w treningach, i teraz zaczołem chodzić od dwóch dni, [...]

I POSIŁEK(6.20)5 kapsułek kreatyny hi-teca xss na czczo(w dni bez treningowe) płatki owsiane-70g mleko 1,5% -300g bułka owsiana-100g margaryna miękka-15g polędwica z piersi kurczaka-50g sok pomarańczowy II POSIŁEK(15.00) polędwica wołowa-100g oliwa z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III [...]

[...] 17 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel cyklu: zarys mieśśni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: 20 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 7 msc

[...] jest to taki suplement do którego organizm z czasem się przyzwyczaja i dlatego obawiam się że pózniej gdy bede robil normalny cykl bede mial mniejsze przyrosty...Chodzi mi po prostu o to że nie dostarczam organizmowi kreatyny z mięsa, a więc pewnie mam jej niedobór.Co Wy o tym myślicie? Może ten mój pomysł troche głupi, ale kto pyta nie błądzi

[...] z zapałem zabrali się za ćwiczenia w dowmowej siłowni jednego z kolegów. Oczywiście pierwszą sprawą, jaką zrobili był zakup niemalże hurtowych ilości odżywek białkowych, kreatyny i innych, jak to mówili, "koksów". Biorą to na ślepo, bo nie czytali nic o suplementacji. Trening też jest strasznie chaotyczny, nieprzemyślany. O diecie nic nie [...]

[...] odpowiednio 5g i 30g (21g samego białka) dziennie. Podobno najlepiej brać kreatynę i białko po treningu i mam pytanie czy mam to brać razem po treningu, tj. biore łyżkę kreatyny do buzi popijam i od razu mogę szejka białkowego pić? Czy muszę odczekać i na coś się zdecydować? 2. Mam 17 lat, dotychczas chodziłem na siłownię 3x/tyg ale teraz [...]

[...] do konca stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono 1250 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy i przed rokiem pare miesiecy

[...] ok, oto ona: I posilek: 100g platkow owsianych 200g serka twarogowego 100g Chleba zwyklego ok. 40g margaryny na chleb (bez tego nie jem chleba) 20-30g dekstrozy (dodaje do kreatyny) dost. kcal - 1349 bialko - 48g tluszcze - 48g weglowodany - 179g II posilek: 200g chleba zwyklego ok. 40g margaryny 150g szynki kanapkowej kcal - ok. 900 b - 31 tł [...]

[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : BCAA(120kaps) + olimp1250 (300kaps) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4miesiące przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1rok

Czesc wszystkim Jestem poczatkujacy , mam 16 lat i cwicze z dieta oraz intensywnie zaledwie 6 miesiecy ,nigdy nie bralem kreatyny etc. obwód ramienia 34,2 cm . i mam takie pytanie czy przy takim ramieniu jak zrobilem 2 pow. na udzie (dość dobrze technicznie ) z 18kg na hantlu moge uwazac sie za silnego przy moim obwodzie tylko sie nie smiejcie [...]

[...] rano czy jak wezmę sobie kreatyne do śniadania to będzie okej ? Słyszałem od wielu osób od ludzi sprzedających w sklepach z odżywkami, którzy mają ogromną wiedzę, że to nie ma różnicy czy wezmę ja na czczo czy do śniadania. Pomóżcie i napiszcie co i jak popierając to najlepiej jakimiś badania itp. Mit z transporterem kreatyny już dano obalony..

[...] DNT) ActivLab - Nitro caps (4kaps DT) Ostrovit - BCAA + Glutamine (10g DT) Cykl powinien trwać z 6-7tygodni, później krótka przerwa i nowe cele. Co myślicie o takim zestawie? Czytałem kilka negatywnych opinii o Nitro Caps, tyle że co to za różnica AAKG czy jabłczan kreatyny od Treca czy ActivLab, może mi ktoś wytłumaczyć? Dzięki mordki za pomoc.

[...] po treningu kreatyna 5g czyli 4 kapsułki i BCAA 4 kapsułki, za pół godziny Białko 4 miarki proszku (131 kcal, 23g białko, 8g węglowodany). Myślę nad kupnem BCAA razem z glutaminą zamiast czystego BCAA i dodać jakąś przedtreningówkę np SAW, co o tym sądzicie? Nie wiem czy nieodstawić na trchę kreatyny bo biorę ją od 10 miesięcy. Pozdrawiam