kreatyny

nie polecam kofeina osłabia działanie kreatyny .....kofeina utrzymuje sie w organizmie do 6 godzin od spozycia ..najlepiej odstawic mała czarna w czasie zażywanie kreatyny

za dużo tej kreatyny!!! wystarczy gdy będziesz brał 2 razy dziennie

pytanie czy moge pic kawe biorac kreatyne+ dextroze (4 g rano i 4g po treningu) ? jakies skutki sa? niweluje kawa działanie kreatyny ?

a ja już jestem po 10g kreatyny, 60g carbo i 4 tabsach tauryny ;E i nową dietę + trening zacząłem

[...] ekstra motywacja + maks wykorzystanie suplementow. No i latwo sie to rozplanowuje na dluzszy okres czasu. Caly czas jest lepsze napompowanie miesni itd. Dluzsze stosowanie kreatyny u mnie spowodowalo dolek jak odstawilem -odwodnienie ciala, przez tydzien czulem sie bardzo zle, bez energii, do tego po tym tygodniu poczulem sie 2 razy lepiej niz [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 40-50g do porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami

Witam mam małe pytanko odnośnie połączenia i dawkowania mas xxl i kreatyny, obydwa produkty z firmy Trec nutricon, mam jeszcze Carbo jak by mozna bylo dorzucic.

cichy...jak dowodzi praktyka kreatyna kreatynie nie roowna...po to wymyslono nowe jej sole zeby wieksza ilosc przyjetej kreatyny mogla byc wykorzystana przez org... na poczatku mono dziala fajnie...potem niestety juz trzeba siegac po coraz bardziej zaawansowane formy... ...jesli jednak bedziesz bral kreatyne non stop (tylko w innych formach) to [...]

Czy moglby ktos mi uzasadnic wypowiedz "andi73" dlaczego mam sie trzymac daleko od glukozy???? slyszalem ze zwieksza ona przyswajalnosc kreatyny stosowana zamiast Dekstrozy wiec dlaczego mam ją olac?? Zastanawiam sie czy Tauryne kupic?? macie jakies opinie na ten temat?? a co z glutamina?? qrcze...

A czy po łyknięciu kreatyny (podczas 30 min) można pić nie tylko wode, ale np kompoty, czy jaieś napoje zawierajęce dużo węglowodanów?

nie powiedziałbym żeby była korzystniejsza policz ile trzeba kupić kreatyny na 3-4 cylke w roku jak niektórzy robią, a ile potrzeba na roczną suplementację

Dlaczego mało efektywny? Jakie receptory? Dostarczasz kreatyny 0,06g/kg stale, taka ilośc kreatyny nie wysyci kom. I dostarczasz tej ilości stale - organizm nie kozysta z zapasów - lub robi to w małych ilościach, rozwiązanie bardzo dobre, i sam bym sie za to zabrał, gdybym nie był na low-carbach. Co do efektywności róznie moze byc bo to zalezy od [...]

byl 1 cykl z kreatyny i gainer MTC cwicze niecale 2 lata ale z duzymi przerwami diete jako taka mam ale chce ja uzupelnic o suple bo braki w niej sa...

Dzieki za sogi oczywiscie w miare mozliwosci Odbijam Nastepne zdjecia dam gdzies za 2 miechy aktualnie biore Fosforan kreatyny zobaczymy jakie efekty bedą NARQA

To bałko ma w składzie na jedną porcję 2 gr kreatyny szkoda tego na noc. Lepiej na dzień a na noc poszukaj czegoś lepszego.

Ale czy nie jest tak ze po jakimś czasie stosowania danej formy kreatyny, jej działanie słabnie? Tak jak to jest z mono, że pierwszy raz jest najmocniejszy (przynajmniej u mnie tak było). Jeśli sie nie myle to najrozsadniej by bylo pokolei stosować każda z form kreatyny i z kazdej kozystac moaksymalnie.

1g-2g do porcji kreatyny

To może ja się podłączę do tematu. Czy jest sens nie przechodzić od razu z mono, na mono + CP, tylko jeszcze miedzy takimi cyklami zapodać jakiś cykl mono + sam jabłczan, ew. jakaś inna forma kreatyny(cytrynian, pirogrornian, ester) Chodzi mi o to żeby przechodzić stopniowo, wykorzystując każda formę kreatyny.

ja bym sobie podarował gainera i lepiej zainwestowł w jakieś duże pudło carbo (biogenix'a najlepiej jabłkowego...mmm), które będzie Ci potrzebne przy braniu kreatyny. I kupiłbym więcej białka... 750 g to chyba za mało jednak... Przed snem jedz tuńczyka... I dokup te rzeczy , o których pisali koledzy, są one niezbędne przy cyklu kreatynowym!

tak samo mówiono kiedys o kofeinie albo efedrynie a efedryna to dobry transporter kreatyny