kreatyny

[...] robi prawidłowo. Białko, carbo, gainery itp. to nie jest żadna suplementacja, tylko normalne żarcie w prochu i tyle. Bo organizm kcal po prostu potrzebuje, a wszystkie dodatki typu właśnie podbity pod sufit poziom kreatyny, beta alaniny, czy czegokolwiek, to już jest dodatkowa suplementacja. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-17 09:27:45

w dnt wystarczy 5g kreatyny dextro nie jest potrzebne, lepiej zostaw do slodzenia herbaty

Witajcie. Dzisiaj mam troche lenia w sobie i opierdzielicie mnie ze wziełem gotowy sos do posiłku, ale na prawde godny polecenia, w składzie żadnej chemii, żadnego syfu wszystko natural ! NATURAL JAK OWCA Z WK ! :D http://www.sportingclub.cz/DIETA%20LOGO.jpg http://iv.pl/images/70660292991583461130.png [...]

jakakolwiek forma kreatyny sie sprawdzi w tym przypadku

Możliwe, że każda forma się sprawdzi - lepiej lub gorzej;-) Osobiście nie znam badań pokazujących, że jakaś forma kreatyna jest pod jakimś względem lepsza od monohydratu kreatyny. Znam natomiast badania, w których niektóre "bardziej zaawansowane" formy kreatyny okazały się gorsze od monohydratu kreatyny, więc niekoniecznie jest obojętne jaką formę [...]

[...] po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka bieg bokserski,skip a i [...]

[...] przed treningiem, przy poście ok 16h, braku ww przed treningiem, można zjeść po 10gramów cytruliny, aakg i innych pomperów i nic... Po treningu 30g izolatu Scitec +5g ester kreatyny(kiedyś próbowałem ester...nie pamiętam firmy...był kwaśny, ten jest słony i okropny w smaku) + 5g leucyny która również jest ochydna w smaku :-) [...]

[...] kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku Dni treningowe. 5g kreatyny + 5g beta alaniny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe. 5g kreatyny rano + 5g beta alaniny (teoretycznie BA możesz stosować kiedy chcesz, o [...]

[...] beta-alaninę ? Co do kret, powiecie o najtańszej, ale chyba wolałbym be dodatków i dość sprawdzoną. Taurynę dodają, by taniej wyszedł produkt. Jeśli chcieliby zrobić czystą kreatynę, betę to byłaby droższa (głupie prawo) beta alanina - beta energy albo od sfd, a odnośnie kreatyny to celuj w zwykłe mono (np. vitalmax, sfd), albo jabłczan (cm3)

A ile masz kreatyny w tym co bierzesz przed treningiem? Dodaj do tego ta kreatynę co masz w gainerze i jak jest mniej niz 10g w tych dwóch produktach to dodaj odpowiednia ilość kreatyny w kapsach i juz

[...] śniadaniem, 3 cap. Przed snem 4. BB brać przed śniadaniem czy po śniadaniu? (Jak lepiej?) Tak wyliczyłem by dwa opakowanie „opróżnić” w dwa miesiące. Nie chciałbym przekroczyć 8 tygodni brania kreatyny. Jeżeli ktoś ma inny pomysł dawkowania, to proszę napisać. (Prośba odpowiedzi proszę pisać w punktach, będzie przejrzyściej. Z góry dzięki)

[...] odnosiłem się do tego badania. Na pewno potrzebne są kolejne badania w tym zakresie. Przede wszystkim to badanie nie daje odpowiedzi na pytanie, czy pora przyjmowania kreatyny ma znaczenie, w momencie gdy mięśnie są już nasycone kreatyną. Badacze przerwali tą próbę prawdopodobnie krótko po tym jak wystąpiło nasycenie (po 4 tygodniach). [...]

nie mam czasu tego prześledzić tekstu całego ale ok 15-20% osób słabo/w ogóle nie odczuwali działania kreatyny szkoda że tylko 19 osób szkoda ze tylko 4 tygodnie szkoda że nie było grupy placebo

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, cardio, treningi wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cykl jablczanu kreatyny, Bialko SCITECA truskawka biala czekolada i inne Thermo Speed, Błonnik,BCAA Stosowane wcześniej diety : w 2011 roku postanowilam sie za siebie wziac, zaczelam biegac [...]

nie do końca z reszta badany nie był 1 parametr a kilka i w tych kilku lepsze jednak była grupa POST po drugie zawsze było i jest polecana spożywanie kreatyny po treningu,ze względu na 'lepsze' środowisko niż przed czy na czczo tylko ciekawe jakby te wyniki prezentowały się po 8 czy 12 tygodniach,tak jak wspomniał Łukasz,gdy już organizm od [...]

High Kick zaj*bisty, biorę porcję 15 g High Kicka + 3 tabs. olimp BCAA i jest ogień, super motywacja, mega wytrzymałość i regeneracja, cały czas jestem pełen energii. Po prostu super pre-workout, a po treningu porcja kreatyny i na następny dzień nie czuć wgl. że był trening dzień wcześniej ;)

[...] niską wagę. Jak najmniej tłuszczu i więcej mięśni. Obecnie jest 75 kg, chcę dobić do 70 kg przy wzroście 185 no i żeby większość to były mięśnie - stąd pomysł o zastosowaniu kreatyny, choć nie wiem czy nie mija się to z celem i że nie wywalę kasy w błoto ;) A co sądzicie o witaminach Olimp miltiple sport? Też strata kasy czy lepiej łykać? Z [...]

[...] wszystkich użytkowników. To mój pierwszy temat/post, choć forum używam już dość długo. Bez owijania - XI.2013-do świąt Bożego Narodzenia = 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Od XI.2013 do diety włączyłem suplement białkowy (WPC ŁOWICKIE - 2 porcje po 30g/dzień). Ćwiczyłem na rzeźbę. Teraz chcę przybrać na masie mięśniowej. Dostosowałem [...]

jak masz diete to po co Ci odżywki? Co do kreatyny to najtańsze mono, np z Olimpu

Dideek dzięki za link ! ;) Długo w nocy czytałem na ten temat no i widzę że w wielu miejscach nie miałem racji, z kreatyny zrezygnuję, przy BCAA zostanę nie zaszkodzi, trening 3 x w tyg 2 siłowe dni i 1 biegowy, dzięki wszystkim za wypowiedzi teraz wiele rozumiem :)