[...] tej pory Rano brałem kreatyne , potem w szkole porcja białka , w ciągu dnia Beta aleninę , po treningu kreatynę i na wieczór kolejna porcja białka . Musze gdzieś zmieścić jeszcze to BCAA ponieważ za niedługo zaczynam redukcje . Moze powinienem zwiększyć dawke kreatyny lub brać ja w innych porach . Z góry dzięki za wszelkie pomocne komentarze ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, brałem mono pod koniec tamtego roku od universala wszystko spoko ale wysyfiło mi strasznie czoło wtedy. Podejrzewam ze moglo miec to cos wspolnego z kreta co tez potwierdzil mi ktos w innym temacie i polecil zmiane kreatyny na jablczan ? Czym sie sugerowac przy wyborze ? Jakich firm produkt polecacie ?
[...] już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) dieta: Nie pilnuje rygorystycznej diety, nie liczę kalorii. 3-4 posiłków dziennie (na więcej tryb pracy nie pozwala), przede [...]
Dostałem jakiś czas temu od szwagra trochę kreatyny - dymatize. On zjadł kilka porcji, później leżała kilka/naście dni u niego, ja też czekałem trochę z rozpoczęciem cyklu. Zauważyłem,że kreatyna zrobiła się wilgotna - nie śmierdzi, grudek też nie ma (twardych), są jakieś przeciwwskazania do aplikowania takiej? Spełnia swoje zadanie, nie szkodzi [...]
[...] źródło energii dla tkanki nerwowej oraz pełni szereg innych, ważnych, ale mniej istotnych z naszego punktu widzenia, funkcji. Jabłczan Cytruliny – jest prekursorem kreatyny, bierze udział w procesie skurczu mięśni oraz uczestniczy w powstawaniu tlenku azotu – związku odpowiedzialnego za m.in.: rozszerzanie naczyń krwionośnych i tym [...]
Tak jak w temacie. cm3 proch, zostać przy dawkach 5g przed i po treningu czy zmniejszyć bo podobno kobiety wytwarzają więcej kreatyny w organizmie i nie ma sensu aż tyle brać. Pozdrawiam.
[...] NA „MODLITEWNIKU” 4 serie 8 powtórzeń UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie 8 powtórzeń Proszę o ocenę. Cykl zacząłem 24 marca, planuje 2 miesiące 5g kreatyny dziennie. Po treningu spożywam porcję białka wpc i kreatynę z carbo a także banana :) Rozciągam się przed treningiem i na koniec po spożyciu suplementów. Rozciąganie [...]
[...] NA „MODLITEWNIKU” 4 serie 8 powtórzeń UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie 8 powtórzeń Proszę o ocenę. Cykl zacząłem 24 marca, planuje 2 miesiące 5g kreatyny dziennie. Po treningu spożywam porcję białka wpc i kreatynę z carbo a także banana :) Rozciągam się przed treningiem i na koniec po spożyciu suplementów. Rozciąganie [...]
Witam Jestem po 6 tyg kreatyny 10 g/d i dextrozy 50g/d dostałem podpowiedz żeby kreatyne przeciągnąć do 12 tyg i zamiast dextrozy dac beta alanine.Moje pytanie w jakich ilościach stosować i kiedy głownie beta alanine 1 raz dziennie? Rano w nie treningowe? Przed czy po treningu w dni treningowe? 5 g dziennie będzie ok.Jak myślicie? Z góry dzięki. [...]
Witam, dziś jest dzień, jak kończę miesięczny cykl kreatyny (Inkospor Xtreme Creatine 250g) dawkowanie jak polecane - 3g na czczo z rana. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo szybką przemianę materii. Po cyklu nie przytyłem ani grama, ale na mięśniach widzę znaczne zmiany (nie koniecznie w objętości, urosło po ok. 0,5-1cm w partiach). Ogólnie powrót na [...]
[...] osób ja również mam żółty nalot na jezyku co idzie za tym brzydki zapach , dodam ze za dzieciaka 15-16 lat troche mnie poniosło i zacząłem od hard supli przedtreningowki /kreatyny do tego od jakiegoś roku / dwóch lat mam częsta zgage ktora przychodzi okresowo , podkrążone oczy dziwny kolor skóry ( Zombi ) Dodam że pale sporo papierosów , teraz [...]
[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :zawsze jakas jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : po cyklu kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70-80kg w seriach mc [...]
[...] FIREWORKS-a w miarę potrzeby umożliwia wielokrotne dawkowanie. Cechy charakterystyczne dla FIREWORKS-a to dobry smak i świetna rozpuszczalność w wodzie!Formuła nie zawiera kreatyny, dlatego sam(a) musisz zdecydować o jej stosowaniu i dawkowaniu. Na podstawie tych informacji FIREWORKS-a można uznać za bardzo uniwersalny napój energetyczny! [...]
[...] sprawnościowe mianowicie: -Bieg na 1km -bieg wahadłowy 10x10 -podciaganie na drązku 12x -pływanie,2 baseny w 60sek Czy aby sie przygotować lepszy bedzie trening wytrzymałościowy czy mogę normalnie pakować na siłce? oczywiscie z uwzględnieniem biegania.Dodam tez ze juz 2 tyg biorę jabłczan kreatyny. Z góry dzięki za wszelką pomoc,pozdrawiam :D
[...] 2.Czy +20kg wody,glikogenu,tłuszczu z dietą +1000 do bilansu kalorycznego i kreatyną jest osiągalne w 5 miesięcy? 3.Czy polecicie coś na wspomaganie robienia masy prócz kreatyny? Nie chcę gainerów i białka, tylko zastanawiałem się nad Carbo, Olej MCT tylko nie wiem czy to działa. Z góry dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - jujuuu w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, W tej chwili moja sylwetka prezentuje się tak jak na 2 załączonych zdjęciach. Wzrost 178cm, waga 76kg. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, przed cyklem waga wynosiła 71kg. Chciałbym bardziej wyrzeźbić sylwetke i pozbyć się kilku procent tłuszczu. Pytanie do Was, jaki trening powinienem ułożyć do tego? Areoby? Jeśli tak, to jak to ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] storma i shocka przed treningiem i samego storma po czy jak? Chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe. Różnie się wypowiadają,a ja zdaję sobie sprawę,że nie ma przelewek z takimi supami :D. Z góry dzięki za odpowiedź. Hejty typu "żeby brać się za to trzeba znać podstawowe dawki kreatyny etc. Dziękuję za takie odpowiedzi. Pozdrawiam!
[...] stacków, kreatyn.... bez sensu chyba wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze - BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ni 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Jeszcze na kreatynie do końca kwietnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie). Diety nie mam [...]
