Anonim
Tak jak w temacie. cm3 proch, zostać przy dawkach 5g przed i po treningu czy zmniejszyć bo podobno kobiety wytwarzają więcej kreatyny w organizmie i nie ma sensu aż tyle brać.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
PETEK08
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24079
cytuję: Jeżeli osiągniesz odpowiedni poziom kreatyny w tkance mięśniowej, to 2-3 g kreatyny dziennie wystarczą na to, aby mięśnie były już nią nasycone. Często można przeczytać, że zaleca się stosowanie dawki 5 gram dziennie - uważam, że jest to więcej, niż potrzeba mięśniom do osiągnięcia efektu nasycenia, a już dawki większe, niż pięć gram są na pewno zbędne.
W momencie, kiedy twój organizm osiągnie wartości progowe w mięśniach (między 150-160 mmol / kg / dw dla wszystkich) przyjmowanie dawki większej niż 3-5g kreatyny dziennie nie sprawi, że wartości się podniosą, więc nie ma to sensu.
W momencie, kiedy twój organizm osiągnie wartości progowe w mięśniach (między 150-160 mmol / kg / dw dla wszystkich) przyjmowanie dawki większej niż 3-5g kreatyny dziennie nie sprawi, że wartości się podniosą, więc nie ma to sensu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
