kreatyny

[...] dac kreatyne mono plus beta alanine plus ewentualnie aakg i cyruline na pompe. Za duzo nie jest tylko jak pisalem dekstozy nie ma po co kupowac nie potrzeba transporterow kreatyny zadnych szczegolnie takiego o watpliwym dzialaniu. Zalezy jakie efekty Cie zadowola ale jak pisalem suple to tylko dodatek maly najwieksza czesc przyrostow bedziesz [...]

ja kupiłem sobie TCM olimp to jest jabłczan kreatyny ale jest też zwykły monohydrant mega caps 1250 a co do ZMA to kupiłem sobie magnez + B6 i potas i cynk ale żebym lepiej myślał też żelazo do tego lecytyna na pamięć no i luteina na oczy nie wiem dlaczego ale z tauryną mam też beta alaniene na siłę.. polecam też DAA z Activlaba dopiero zaczynam [...]

to moze powiedzcie jak suplementować? Jakie dawki tej kreatyny i betki? Jak narazie to biorę po 2 tabletki, nie chce przytyć ale już mi mówili ze od kreatyny raczej nie przytyje jak mam tendencje do spadków

wystarczy jak dziennie bedziesz brac 5g kreatyny i 4g beta-alaniny i tak mozesz leciec dlugi czas

wystarczy według mnie pojedyncza forma kreatyny SAW + CM3 to bardzo przyzwoity zestaw

[...] kreatyna i jakis gainer w w dalekiej przeszlosci 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50dni 10) informacje na temat diety (rozklad 122/450/108 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal ~3500 11)przewidziane finanse na cykl: - 12) uwagi i sugestie : [...]

my też jesteśmy zbieg okoliczności 8-) chyba że miałeś jakąś limitowaną wersje kreatyny%-)

bardzo możliwe, czasem przesadzam :D Więc dokupienie kreatyny nie będzie złym pomysłem?

czy dawka kreatyny w dni treningowe na poziomie 13g nie zaszkodzi ?

[...] wykorzystać czas wakacji na budowę masy. Początkowo zakupiłem zwyczajny monohydrat + zma + witaminy + white flooda. Ostatnio jednak ludzie zachwalają połączenie BA + kreatyny. Pytanie nasuwa się takie - nie będzie problemu połączenia WF + BA? Dodam, że pierwszy raz próbuje beta alaniny w czystej postaci, poprzednio miałem wyłącznie [...]

[...] siedzac 3x10 progres ciezaru 4 oraz 3x100 powtorzen wyciskania francuskiego stojąc 15kg(ciezar troche wzialem za maly ale i tak te setki sa zabojcze ) SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 10g Bcaa + 5 g kreatyny + 30g napoju izotonicznego 30g whey c6- Postaram sie na dniach nagrac filmik z rozpuszczalności zeby byl do wgladu. W poniedzialek [...]

Jest taka dobra jak kazda inna forma kreatyny

Witam w nast. miesiacu zaczynam przugode z silownia mam 178cm i 73 kg chcialbym przybrac na sile,wytrzymoalosci szybkosci,mam szybka przemiane materi,a chcialbym zaczac trenowac sporty walki..jakie odrzywki (kreatyny itp) polecacie ze wzgledu na swoje osiagi i szybkie efekty..pzdr Wojak

To bardziej zaawansowana forma kreatyny niż monowodzian, różnice są, poczytaj w necie :) Co nie znaczy że zwykły monowodzian jest zły, ba jest bardzo dobry.

[...] nie mogłem. Początkowo ćwiczyłem codziennie, a teraz to różnie. Efekty są i to napewno, ale chciałbym przybrać trochę więcej siły oraz wyrzeźbić ciałko. Na brzuchu czuje te mięśnie, ale pod tłuszczem. Szukam jakieś kreatyny (zastanawiam się nad trec cm3 jabłczan), do tego jakieś białko. Czy można brać obie rzeczy? Zależy też mi na niskiej cenie.

Odżywki białkowe przyjmuje się wtedy gdy nie można dostarczyć odpowiedniej ilości białka wraz z jedzeniem. Obliczałeś kiedykolwiek ile przyjmujesz białka z pokarmami? No właśnie! Nie wiem czy też jest sens brania kreatyny jesli robisz tylko pompki i brzuszki.

Tak jak banditoz pisze pewnie o siłowni 0 pojęcie, wiec samo "jedzenie" kreatyny nic Ci nie da zresztą na tym etapie na którym jesteś nie wykorzystasz prawie w ogóle jej potencjału.

To bardziej zaawansowana forma kreatyny niż monowodzian, różnice są, poczytaj w necie :) Co nie znaczy że zwykły monowodzian jest zły, ba jest bardzo dobry. te roznice nie wplywaja na rezultat koncowy. Poczytaj badania :)

[...] jak najlepsze efekty na cyklu. Co jeszczze dokupic ? DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do [...]

Kuba dobrze chłopaki piszą nie odmawiaj sobie bo tylko teraz masz truskawki,lada chwila ich nie będzie,te 0,5kg to na pewno sprawka kreatyny.