kreatyny

[...] mi o to, że jak się kiedyś spytałem w pewnym dziale o maksymalną dzienną dawkę CEE, to odpowiedziano mi że 5-6g wystarczy, natomiast biorąc na logikę nie ma ustalonych maxymalnych dawek innych form kreatyny, ponieważ każda z tych form jest oparta na monohydracie i maksymalna dawka tak jak spostrzegł MaTFiL również będzie wynosić ~10g. Pozdrawiam

Jak jedna ma 1250 mg kreatyny to 4 wystarcza w porcji. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-09 18:41:48

Do kreatyny hmb czy carbo nie potrzene, lepiej już BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Dawkowanie hmb przed i po treningu po 2g, w nietreningowe w ciągu dnia 2x2, carbo to zalezy jakie braki są w diecie i czy są. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-18 22:27:59

OLIM-CREATINE MONOHYDRATE (MEGA CAPS 1250) przed treningiem dawka 5 g kreatyny - przelicz OLIMP-BCAA(MEGA CAPS 1100) rano 5 g przed treningiem 5 g ew po treningu 5 g skoro juz masz kupione OLIMP-GLUTAROL 1000 przed treningiem 2 g przed snem 5 g MLO AMINO 2300 ew zamiast BCAAA rano jesli juz kupiles MEGA MASA 4000 WEIDERA gainer w zaleznosci [...]

jako dodatek do cyklu kreatynowego lub w przerwie od kreatyny, ale tez jako dodatek suplementy najlepiej działają powyżej 25roku zycia

dextro mam zapas jako transporter dla kreatyny a potrzebuje zlozone wegle jeszcze o zroznicowanym czasie wchlaniania Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-07 00:11:55

OLIMP ZMA - zMa ;p GASPARI MITOTROPIN - Spalacz Kaizen Xtreme Nag - Glutamina Hi Tec Tribulus Olimp L-Arginina Olimp Chela Mineral Olimp Vita-Min Olimp BCAA Xplode 500g. Jabłczan kreatyny cmo3. Taki zestawik na poczatek moze byc ?

[...] rano i po obiedzie dzienna dawka 2x10g=20g L-Arginyna w dni treningowe (silownia) przed i po. Aeroby przed i po. Tylko tyle. +_ kazdego dnia przed snem z tribusem. JAblczan kreatyny rano, przed silownia i po silowni. Dni NT Rano po obiedzie. ZMA Hi tec 3 kapsy przed snem. Vitaminy z olimpa 1 kaps po obiedzie dziennie. Mineraly 1 kaps po obiedzie [...]

to mzoe ty brales metke a nie kreatyne czy kreatyny nie zalatwial ci jakis koelga? hehehe albo czy ta kreatyna nei byla czasem w zastrzykach ?

Przekonaliście mnie, zamiast metki zaopatrzę się w 250 g kreatyny Megabolu. Razem z odżywką powinna coś zdziałać.Narazie przedmną studniówka,wiec póki nie bede miał jej za sobą nie zacznę treningu,bo czuję że po kreatynce pryszcze zaczną wyskakiwać.Ale po metce chyba było by gorzej, więc sie nie martwie:)Dzięki wam z góry za poradę. Zmądrzałem [...]

Istotą kreatyny jest dostaracznie energi , szybsze rozrywanie ATP itd , zwiększa siłe , wytzymałość , efekt masowy jest jak gdyby efektem ubobcznym. HMB - przypiesza synteze cholesterolu wchodzacego w sklad blon biologicznych, dostarcza cholesterolu do odpowienidej syntezy tescia, działa troche podobnie do ZMA. Ogolnie samo suplementowanie HMB [...]

a tego t-bol'a brać od razu czy po zakończeniu kreatyny? i jak dawkować i o jakiej porze dnia

[...] zamawiam odżywki. Problem jest taki, że muszę zamówić z niemieckich stron żeby szybko doszło... Kupuję na razie 2.5 kg białka czekoladowego bez laktozy, a także monohydrant kreatyny. Mam tutaj jeszcze 2/3 pytania. 1. Czy takie białko dobrze rozmiesza się w owsiance ( jem z mlekiem ) czy powinienem pić osobno w szklance. 2. Moje treningi [...]

Dzięki za piękną odpowiedź. Mógłbym dostać jeszcze tylko ostatnią poradę ? Jak używać kreatyny Twoim zdaniem ? Bo w necie widzę różne opinie i wskazówki. Byłbym wdzięczny.

zrób nasycenie/jeżeli oczywiście chcesz/ bo podnosi i przyśpiesza efekty działania kreatyny, a o nerki się nie martw, przez te pięć dni nic im się nie stanie/choćby i przez 50 to jeżeli masz je zdrowe to nic ci nie będzie- chyba że towar kupisz przeterminowany lub zanieczyszczony- tu polegałbym na marce renomowanych firm/.

[...] 5g na pewno nie zrobil sobie zadnej krzywdy. mozesz intuicyjnie "sterowac" odzywianiem dodajac/ujmujac objetosci poszczegolnych czesci skladowych posilkow czy gainera by nie tyc za szybko ale tez miec stala progresje wagi. pamietaj ze gainera stosuje sie w sposob ciagly, jesli celem jest masa, a nie cykliczny jak w przypadku kreatyny.

[...] kreatyna w dawce np 5g nie moze wplynac negatywnie na kondycje nerek? pamietaj ze gainera stosuje sie w sposob ciagly, jesli celem jest masa, a nie cykliczny jak w przypadku kreatyny nie zebym sie czepial Pepo ale wejdzie jakis swierzak i po przeczytaniu slow: "stosuje sie w sposob ciagly" stwierdzi ze jest to vademecum masy i sie do [...]

Macia absolutna rację a ja miałem jakieś zaćmeinie kiedy to kupowałem. Całe szczęście, że kosztowało to jakieś 30pln. Faktycznie, żeby przyjąć 6 gram kreatyny musiałbym 100 gram tego (chyba nosem) wciągnąć :) Możecie mi wskazać jakąś dobrą kreatynę - najlepiej jabłczan - tylko musi być w proszku - tabletki mnie odstraszają. I najlepiej, żebym mógł [...]

[...] robie progres teraz ale potrzebuje cos jako antykatabolic. Mam w planie poleciec : 1-7 prop unigen 100 e2d 1-7 oxa unigen 30-40 ed 1-7 creatyna conkret ( hlorowodorek kreatyny) Zastanawiam sie czy dac jeszcze troche trenu ac z 50 e2d dla dodania twardosci. Mam tez primke ale to zostawie do jakiegos moze dluzszego cyklu bo mam jej w dawce [...]

a moze pojedynczą forme kreatyny?? Jabłczan/krealaklyn/orotan? Magna Power zbiera dobre opinie:) Ze stacków to me2 podobno wymiata:)