kreatyny

Mam podobne pytanie. Otóż na opakowaniu kreatyny pisze iż 5g. to mała łyżeczka do herbaty, ale czubata czy płaska ??? Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

no ok a potem ajk skoncze brac ?? i wogule sa jakies skutki uboczne przyjmowania kreatyny? i bym prosil dokuadniej tzn jedno piwko na tdzien czy jakos tak ??

to zależy, jedno piwko codziennie napewno zmniejszy efekt działania kreatyny a poza tym skutkiem ubocznym spożywania alkoholu przy kreatynie będzie znaczniejsze obciążanie nerek kreatyniną, więc powiedzmy piwko raz na kilka dni!

normalne po 5g kreatyny jakies 3-4g tauryny i 30g glukozy

nie wiem co powoduje biegunke ale do 1 porcji kreatyny styknie brac 1g tauryny moze to wynika z diety?

Ok dzieki wielkie. A co do tego tematu to ja zaczynałem na poczatku od kreatyny w poroszku i tez miałem podobne problemy 2-3 dni gora. Po 3 miesiacach od zakonczenia tamtej sesji zaczołem brac własnie Mega Caps Olimpa i obyło sie bez problemów i jestem zadowolony z tamtej sesji :)

[...] stosować kreatynę, musi być, po prostu sens jest stosowania. Bez wątpienia osoba początkująca nie wykorzysta jej w należytym stopniu. Na początku efekty są bardzo dobre, bez kreatyny, czy z nią. Dopiero gdy przychodzi stagnacja, kreatyna jest w stanie nam najbardziej pomóc budować mięśnie. Zalecane standardowe stosowanie to 5 g przed i 5 g po [...]

ale jakie suple, np Jabłczan kreatyny jak by zadziałał ?

ciekawe co Ci dosypali do tej kreatyny

bzdura ja tak nie mam nie znalazłbym tego efektu z działania kreatyny tylko raczej efekt placebo czy wspomniany podwyższenie testosteronu.

to jeden wielki MIT ani dekstroza ani carbo ani tauryna,ryboza nieprzyśpieszą transportu kreatyny,są badania na ten temat .

i dlatego właśnie należy zaopatrzyć się w wagę. Koszt najtańszej jest ciągle niższy od puchy kreatyny, więc w czym problem?

ja też biorę kreatynę mono i wyskakują mi dziwne krosty, duże, szczególnie na plecach, mocno siedzące pod skórą. Nie wiem w sumie czy to od kreatyny czy od czegoś innego, bo ogólnie przed braniem odżywek też miałem krosty, ale takich nie miałem aż.

geniusz z ciebie beznadziejne,zmarnowanie kreatyny.

Do kreatyny potrzebne są cukry proste by dokonać wyrzutu insuliny. Najlepsza do tego jest glukoza! Ale można zamienie zamiast glukozy po treningu stosować soki (najlepiej winogronowy) Wiadomo że nadmiar cukrów powoduje powstawanie tkanki tłuszczowej, ale jeżeli jest się hardgainerem i ma się dobry trening to tkanka tłuszczowa mu nie grozi! Siła [...]

W moim przypadku po 10 dniach brania kreatyny bez fazy nasycania z dextrozą i intensywnym treningu waga (2h co drugi dzień) podskoczyła z 67.5 do prawie 71 (prawie bo wacha się pomiędzy 69.5 a 70.4). Jestem z siebie dumny . Co do siły, to nie sprawdzałem, ale rozumiem, że mam ją sprawdzić poprzez wyciskanie sztangi na ławce poziomej :> LouRaider

kreatyne moge mieszac z ciepła woda...robie tak poniewaz mam kłopoty z migdałami..czy cylk kreatyny moze trwac 3 tyg. ??? tyle moze wyniesc mój moze 26 dni? lubie tez fifinki!!!

Minimum to 3 miesiące, oczywiście zakładając, że Twoja dieta jest odpowiednia. Teraz mogę Ci polecić na pobudzenie przed treningiem Energon X 1000, plus dla lepszej regeneracji po treningu BCAA Xtra. Jeśli natomiast w diecie brakuje Ci odpowiedniej ilości kalorii, możesz ją uzupełniać odzywką węglowodanowo-białkową jak np. Mass up, albo Gainbody [...]

sorry 5 g kreatyny to nie plaska, ale czubata lyzeczka od herbaty. Jak ktos bral czubata to lol :P

Ja brałem kreatynę najdłużej 6 tygodni i do ostatniego tygodnia istotnie miałem skoki. Branie kreatyny przez dłuższy okres jest moim zdaniem przesadą - pamiętajmy, że według zaleceń kreatynę bierze się do 5 tygodni, po za tym uważam, że trening na kreatynie powinien być o wiele bardziej intensywny co przez dłuższy okres czasu może zbytnio [...]