kreatyny

lecytynę z posiłkami, brałbym około 5g dziennie. kreatyny brałbym mniej.

[...] nie bardzo bralem w wakacje przy mniejszych dawkach zalecanych przez producenta 2x 1,5 g i nic nie czulem ze jestem na kjreatynie jak zwiekszylem chyba do 6g dziennie to dalo rade odczuc dzialanie kreatyny wiec jesli zdecydowalbys sie wybrac KA do stalej suplementacji to nie polocam brac mniejszych dawek niz w przypadku innych rodzaji kreatyny

wyglada ok tauryne bralbym po 2 kap do kazdej porcji kreatyny witaminy po pierwszym posilku carbo jak najbardziej- polecam pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po hmb jak dla mnie zbedne. jakie masz wogole to hmb?

[...] okolo40 dni a treaz moje pytania czy nalezy zaopatrzyc sie w cos jeszcze jak tak to co planuje brac dt-kreatyna 5gr przed treningiem i 5 po treningu do kazdej porcji kreatyny 1 kapsolka tauryny . dnt-kreatyna 5 gr po przebudzeniui 5 gr okolo siedemnastej tauryna jw hmb co dzien rano i wieczorem tzn przed snem po 70ml,zma przed snem [...]

[...] POWER CREATINE™... Firma Sports One®, która zobowiązuje się do stałego ulepszania efektywności działania suplementów sportowych, opracowała nową formułę kreatyny, w produkcji której została wykorzystana najnowocześniejsza technologia cząsteczkowej mikronizacji (PMT- Particle Micronizing Technology). Technologia – [...]

Może nie zbędne ogólnie, ale zbędne w ilości 100g, by zmaksymalizować transport kreatyny do mięśni. Starczy normalny posiłek potreningowy, czyli białko + trochę węgli. Co do wysycenia mięśni kreatyną, po 100g przyjętej kreatyny już więcej się nie wysycą (tak ogólnie, bo to przecież zależy od masy mięśni i indywidualnych predyspozycji).

To masz moze jakis nowy rodzaj kreatyny, moze monowodzian? skoro tak wode bierze :D

Jak to po co, a antykatoboliki i transportery kreatyny to juz nie sa potrzebne?

[...] sie poprostu zatrzymały. nie chodzi tu tyle o brak dalszego nasycania komórki, jest to bowiem w pewnym sensie pewna równowaga dynamiczna co oznacza, zepewna ilśc kreatyny musi i tak byc albo dostarczana albo syntetyzowana w organiźmie. zeby jednak dac odpoczac organizmowi a takżeumozliwicmu ta wlaśnie syntezę w wystarczajacych dla [...]

Mięsnie wchałaniają kreatyne i po pewnym czasie juz nie sa w stanie jej wiecej nagromadzic, dlatego konczy sie cykl i robi sie przerwe w ktorej miesnie "nabieraja ochoty" na ponowne goromadzenie kreatyny :P

słuchaj się zielonych Jeżeli chcesz stosowac stałą suplementacje, nie rób przerwy po cyklu a od razu ładuj kreatyne. Osobiście zostałbym przy przeliczniku 0.03kg x waga(kg) bez względu na forme kreatyny. Tak jak ellis, nie wierze w super wydajność KA. pozdro ...

[...] trawiennym przy formach innych niz mono dla mnie to podstawowy wskaznik gdy polecam komus innay rodzaj niz mono - gdy odczuwa problemu także szybszego spadku poziomu kreatyny także nie odczułem... bo to nie jest proces gwaltowny :D jesli na dlugo odrzucasz kreatyne i czerwone mieso wtedy pierwsze co mozna poczuc to ew spadek sily na [...]

Na co Ci Carbo jak będziesz miał gainera 20%? Kup lepiej oddzielnie carbo i białko WPC. Albo gainera i białko. Jak od razu machniesz koktajl z gainera, białka i kreatyny to będzie bomba potreningowa (oczywiście z wodą). Bierz mono sprawdzonych firm. Nie ma co oszczędzać Szukaj tych z napisem "Creapure". Osobiscie polecam w sklepiku SFD [...]

[...] brać kreatyne firma myogenix dawkowanie takie samo przez cały cykl zauważylem ze po pewnym czasie ilość produktu zaczęła sie zmniejszac ale w wolniejszym tepie jakby kreatyny przybywało zacząłem zaznaczac tygodniowe ubytki i były one coraz mniejsze a bralem tyle samo!!! firmowa łyżeczka ma 5 g więc postanowilem to sprawdzic okazało sie ze [...]

[...] przynajmniej tak powiedział. Jak mogę się tego pozbyć do wakacji ćwiczę na siłowni od września robie masę ale nie zauważyłem jakiegoś strasznego powiększenia piersi a przytyłem około 4 kg teraz robie jeszcze cykl na jabłczanie kreatyny i po nim mam zamiar brać hmb do końca czerwca co o tym myślicie czy jak to lipo to czy to pomoże ??

18.5g dlatego ze w takiej porcji masz 4.5g kreatyny, dwie porcje to jest max na dzień, wiecej nie ma sensu.

ThiZ RoX : Nie za dużo 2x18gr dziennie. Przeciez czytałem że dziennie 10gr. kreatyny wystarczy.... Czemu tyle. Prosze rozwiń swoją wypowiedź

[...] porcje dziennie starczy Ci go na niecale 4 tygodnie, a to jest czas szczytu działania stacków (zazwyczaj), ja bym ciągnął z 8 tygodni, a wiec xp + cp (zamiast cp moze byc kazda inna forma kreatyny/stacku, w tym również mono). standarodowo przypominam - stack bez odpowiedniego doswiadczenia i bez dobrej diety to pieniądze wywalone w błoto. serio.

Przede wszystkim po odstawieniu kreatyny masz ją jeszcze jakiś czas w organiźmie w odpowiednich ilościach, siła jest i tp., więc uważam, że dlatego szkoda kończyć ją równo z ostatnim treningiem negatywów.

jak juz napisałem w teamcie to tak bo za jakies 6 tyugodni chce rozpoczac 3 cykl kreatynowy i che sobie kupic OLIMP Mega Cabs TCM 300 kap. i do tego jeszcze biosterol i jak mozecie to powiedzcie mi czy moze byc takie połacznie