kreatyny

[...] widzę ze może by się dało zrobić) wiadomo, że osoby zaczynające z saa dążą do budowania masy mięśniowej, rzeźby itd. A zamiast 3msc na bombie to nie wiem czy nie wolałbym kreatyny ładować i ewentualnie jakiś spalaczy. Taka moja wieczorna rozkmina, ale niektórzy mi mówili „wole być 3msc i się odblokować bo po roku już trudno” a inne opinie [...]

A beta alanine i kreatyne w dni nietreningowe przyjmować? bo jak na razie to lece 5g ba i 8g kreatyny

1. Bez względu na stosowanie kreatyny trening ma wyglądać tak samo. Zawsze należy trenować mocno i z sensem. Kreatyna nie spowoduje, że nagłe zyskasz moc. 2. Nie ma to znaczenia. Trening ma być dobrany pod Twój organizm, cel i możliwości, a nie pro kreatynę. 3. Zalecane stosowanie to 5 gramów dziennie stale lub cyklicznie. [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/0tł 4. 50b/40ww/0tł 5. [...]

[...] Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek stacjonarny). Zastanawiałem się nad dodaniem do diety suplementów diety monohydrantu kreatyny + cytrulina. Czy warto dodać coś jeszcze? Załączam zdjęcie sprzed redukcji oraz aktualne zdjęcia po. Wiek: 29 lat Wzrost: 181 cm Aktualna waga: 82 kg [...]

Witaj, Nie ma większego znaczenia jakie masz formy kreatyny, dawkujesz ją według schematu, który sobie wybierzesz. Osobiście jestem najbardziej za - stałą suplementacją kreatyny, ale możesz brać ją na różne sposoby, wyróżnijmy najważniejsze z nich: Stosowanie cykliczne, klasyczne - polegające na zastosowaniu dawek w ilości 10 g w dzień treningu i [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/0tł 4. 50b/40ww/0tł 5. [...]

To jest porcja 13 g procuktu a nie kreatyny, jak skład przeanalizujesz to tam masz 5g kreatyny, jak chcesz kreatyne to kup kreatyna a nie jakiśwynalazek.

[...] np. pomperow, stymulantow itd. Wszystko zalezy tez od skladnu, czy sa tam sklandiki synergistyczne. czy tez nie. Np. taka betaina czy tauryna, beda wspomagac dzialanie kreatyny pod katem metabolicznym, czy jej ednogennej produkcji przez organizm. Ogolnie zaleca sie od 3 do 5g dziennie kreatyny jako uzupelnienie diety sportowca i jest wtedy [...]

[...] diety i idzie dobrze jednak już ciężko dostarczyć szybko białko po treningu. Problem jest w tym,że od 2 lat mam krótko mówiąc rozwalone jelito :p Lekarz mi zabronił kreatyny i białek, potem z ciekawości szukałem informacji w internecie i osoby z moją przypadłością jednak raczej źle reagowali na to.Dlatego kreatyne odrzucam całkowicie [...]

Jak wyżej, 5g kreatyny codziennie to standardowa dawka a dodatkami się nie przejmuj, nie będzie żadnych skutków ubocznych(chyba że jesteś na coś uczulony)

Bierz codziennie jedna porcje . Tam masz 5g kreatyny to wystarczająca dawka . Pozostałe składniki również moga być stosowne codziennie

[...] tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów [...]

[...] tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/0tł 4. 50b/40ww/0tł 5. [...]

co do kreatyny, ma ona wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna [...]

[...] Bez względu na celu treningowy i dyscyplinę jaką trenujemy. Wszędzie gdzie mięśnie pracują, te dwa suplementy będą przydatne. Osobiście wybieram najtańszy monohydrat kreatyny. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Beta alanina z kolei najkorzystniej wychodzi z firmy ALLNUTRITION. [...]

1 trenujesz normalnie, nie rozumiem o jakie palenie mięśni chodzi. 2 bez znaczenia 3 zależy jak długi cykl jak nie wiesz to daj 5 g kreatyny codziennej rano i 5 g po treningu 4 brak pytania 5 nie wiem która dokladnie masz ale możliwe że w 6 g jest 5 g kreatyny, jakieś tauryna i dlatego dawka to 6g, patrz ile jest czystej kreatyny, nie ma też co [...]

Różne propozycje dawkowania kreatyny, od tego samego producenta, czy też od innych, wynikają z tego, że nie ma jednej prawidłowej metody stosowania tego aminokwasu. Są różne możliwości i dlatego też na etykietach można zauważyć spore różnice w tym kierunku. Można stosować ją cyklicznie np. 10 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Jak też [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/100ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/0tł 4. 50b/40ww/0tł 5. [...]