kreatyny

wszystko powiedział Ci już flex :-) mogę jedynie dodać w kwestii kreatyny, że możesz stosować w cyklu 2x5g w treningowy dzień, i 1x5g w neitreningowy lub cały rok w sposób jaki podał Ci już wyżej flex :-) ale przy Twoim sporcie pozostałbym przy sposobie flexa :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-11 12:09:25

Witam wszystkich!!! Prosze o pomoc.Posiadam pare suplementow VITAL MAXa tj, 1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 2.-Dextroza Plus 3.-L-Glutamina Mega Caps. 4.-BCAA Mega Caps. 5.-2HMB Mega Caps. 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac [...]

ahhh :) wiem ze niewiem wszystkiego wiec zaczerpnełem pomocy tutaj. Chodzi mi o połaczenie kreatyny + dextroza + jakis gainer zebym przybrał na masie. Czy jest to możliwe ?

Co złego w planie? Robiłem proste FBW i chce to jakoś urozmaicić... Dekstroza jako transporter kreatyny, gainer do uzupełnienia braków w diecie. Nie jestem w stanie jeść co 3 godziny, więc mam wybór albo gainer albo w ogóle nie jeść... Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-03-30 18:27:23

kreatyna zawsze będzie dużo lepizej działała m.in. właśnie z rybozą i tauryną więc ja się specjalnie nie dziwię, że zauważyłeś różnicę względem samej kreatyny.

Pyton ja się nie dziwię, ja od zawzse polecałem do kreatyny rybozę i taurynę/choćby zamiast glukozy/!

[...] odżywkę jak MP Kreatyna. A i wyjdzie to dużo drożej... A po co się męczyć jak można kupić gotowy produkt, w którym mamy gotowy stymulator wzrostu masy mięsniowej i siły. A i jest bezpieczniejszy bo tutaj już nie przedawkujesz kreatyny, masz odliczone 50 miarek i bierzesz raz dziennie po jednej, a czystą kreatynę zawsze korci sypnąć więcej :)

aha i mam tej kreatyny dość dużo i pytanko czy brac krete również po treningu? Będzie sens??

"Zastanawiam sie nad zakupem kreatyny. I to raczej pilnym zakupem. " no to kupuj i bierz do konca maja

o ile dobrze zrozumiałem to chcesz brać 15 g kreatyny mono dziennie po co mono wystarczy tylko 5g na czczo Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-25 15:26:28

A mogę 5g na czczo i przed 5g + shotgun ? shotgun za dużo kreatyny znając życie nie ma;)

Skunksiarz ma racje - nie ma sensu łączyć kreatyny z odżywką zawierającą białko. Z carbo jak najbardziej, ale z gainerem...

Efekt na pewno jakiś będzie. Problem w tym, że białko opóźnia wchłanianie kreatyny, a im dłużej pozostaje ona w żołądku, tym mnie jej dostaje się do krwioobiegu. A 2 kg na kreatynie... Ostatnio brałem TCM i nie był to mój pierwszy cykl kreatynowy (a do tego jestem ekto), i zrobiłem 4kg w miesiąc.

Nie chodzi o sam Gain Bolic, tylko o zawartą w nim kreatynę. Kreatynę bierze sie cyklicznie, po to aby w w przerwie jej poziom powrócił do stanu wyjściowego i aby wznowić produkcje endogennej kreatyny. Biorąc nawet niewielkie jej dawki kolejny cykl będzie mnie efektywny.

Tak, pod tym względem kapsy cm3 (w ogóle - każdego jabłczanu kreatyny) to nie delicje :)

spadki sie odrobią, komórki mięśni mają swoją pamięć i do swoich rozmiarów szybciej powrócą, a branie kreatyny pow 6 tyg nie ma sensu, tylko sie organizm udoparnia

spadki sie odrobią, komórki mięśni mają swoją pamięć i do swoich rozmiarów szybciej powrócą, a branie kreatyny pow 6 tyg nie ma sensu, tylko sie organizm udoparnia Nie bardzo rozumiem ta koncowke o kreatynie.

Wcześniej 3 razy stosowałem monohydrat, a niedawno skończyłem cykl na jabłczanie kreatyny.

[...] odpuść sobie cell pump z rana bierz tcm, a później między posiłkiem głównym, a kolacją drugą porcję... A tak ogólnie dziwie się, że niektórzy tu piszą o spadku wytrzymałość treningowej szczerze ja na mecie mam spadek wytrzymałość jeśli by ją porównać do kreatyny, jak dla mnie meta figuruje na kreatyną w uzyskiwaniu szybkiej masy i siły :P

to macie te rodzaje bo ktos niewie;] -Monohydrat -Jabłczan -Cytrynian -Creatine Ethyl Ester -Kre-Alkalyn w samej masakrze jest 7 rodzai kreatyny ;) monohydrat jest najprostrzy i najtanszy :) a wg mnie najlepszy jest ester ale tego odrazu bym nie brał:)