kreatyny

[...] gainera mutant mass i od razu tez kreatyne moze ktos by pomogl bo nie wiem zbytnio w jakich porach to brac jak narazie to robie to tak po przebudzeniu:1 plaska lyzeczka kreatyny a potem po treningu gainer tak okolo godziny 10 no i teraz nie wiem czy go na noc tez brac czy nie a to creakong tylko 30 minut przed treningiem Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie czy jest sens brania kreatyny z l-karnityna?

Mam pytanie czy jest sens brania kreatyny z l-karnityna? nie ma sensu inwestować w L-karnityne, strata kasy.

Do kreatyny się nie dobiera treningów. Kreatyna ma zastosowanie w różnych dyscyplinach, siłowe (ciezary), wytrzymałościowe (biegi pływanie itp)

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 110,0 kcal 117,0 g B 467,0 g W 86,0 g T Tylko [...]

No rzecz jasna. To co w takim razie powinno składać się na cykl oprócz kreatyny?

Panowie obilo mi sie o uszy ze stosowanie kreatyny w dni nie treningowe mija sie z celem i to tylko strata kasy jakas nowa moda wychodzi co o tym sadzicie ?

Czy przymuszając się do picia tych 4l dziennie osiągnę lepsze efekty? nie Podobno picie takiej ilości płynów jak ja podczas cyklu ma zły wpływ na nerki? jak nie masz problemow z nerkami to nie ale nie ma potrzeby pić 4l wody dziennie, pij normalnie w ciągu dnia plus każdą porcję kreatyny popij szklanką wody/soku i będzie ok

Kilka dni to nie dużo. Pytanie tylko, czy te niedogodności pozwolą Ci na 100 % w treningu i maksymalne wykorzystanie kreatyny ;)

Co wy sadzicie o stosowaniu kreatyny tylko w dni treningowe probowal ktos ?

Jak dieta jest dobrze ułożona to możesz zacząć się wspomagać monohydratem chyba najpopularniejszy rodzaj kreatyny w trakcie budowania masy a co do CM3 tez nie jest złe

Na pierwszy cykl tylko i wyłącznie monohydrat kreatyny, np. Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg, albo jeśli wolisz w prochu, to Universal Nutrition - Creatine micronized powder.

[...] widzi przeciwskazań do treningu? I jeszcze przed czymś przestrzegę. Nie wierz w żadne odżywki, bez ciężkiego treningu i dobrej diety nic nie będzie. Żadne złote środki typu kreatyny, boostery testosteronu itp. Jeśli już byś chciał po coś sięgnąć to ZMA (magnez z wit b i cynkiem, dobre jak pijesz dużo kawy), witaminy, tran, omega 3, białko - i w [...]

[...] część twierdzi że i tak jemy dużo białka więc bcaa zbędne, część twierdzi, że bcaa to niezastąpiony suplement wspomagający regenerację, syntezę białek jak i zapobiega katabolizmowi. Jemy dużo białka to fakt. Ale z tego względu ktoś zrezygnował by z kreatyny, beta-alaniny, leucyny? Przeciez są w białku, a jemy go dużo. Warto o tym pomyśleć :)

Siemka. Mam pytanie jak biore o 17:00 kreatynke MP 5g i od razu jem posiłek treningowy to nie zaszkodzi na działanie kreatyny? I jak wracam z siłki i biore od razu beta alanine to ile odczekac do posiłku?

Odpuść te dodatki, które wymieniłeś. Kreatyna Olimp OK, ale w DNT wystarczy jedna porcja kreatyny (4 kapsy)

dokladnie zrob sobie offa od kreatyny

Okey dzieki , a z tą wodą można mieszać kreatyne ? 5g kreatyny do letniej wody ?

a i czyli np. do 25g białka moge wsypac 5g kreatyny i to zalac letnią wodą i wypic tak?

Reasumujac: 1 - Ankieta 2- Cel treningu 3 - nie sluchaj radzia001 bo doradza w ciemno i glupoty Wklej rozpiske diety i treningu. Jak chcesz rady w ciemno to de kreatyny dodaj beta aline bardo dobre i skuteczne polaczenie.