kreatyny

zapomnialem dodac ze juz bralem rozne suplementy np aminokwasy, glutamine, monohydrat i jablczan kreatyny, nitrox,nitrobolon, hmb, lkarnityne, odzywki bialkowe i weglowodanowe, zma i ostatnio animal pump z ktorego jestem bardzo zadowolony sprostowanie, jak dlugo moge ciagnac takie ciezkie treningi czy powininem mieszac po 2 miesiacach ciezkich [...]

[...] nie chce już słuchaać. a ten koleś ma najwyraźniej takie genetyczne szczeście że ma dopbry wygląd (bo skutki ubocnz na bank ma), ja ćwicze z gościem który zjadł 3 puszki kreatyny do tej pory i wygląd lepiej od tych któzy włąśnie póbuja go koksem gonić i H*j, nie daja rady, i co zrobisz???? ja sam dobrze sie na czysto wyrobiłem, choć potem od [...]

[...] 2 juz ze zbiansowana dieta i ogolnie pozapinanym wszystko na ostatni guzik..sen..regeneracja..dieta ulozona..kreatyna...ostatnio stacki kreatynowe tez poszly..cyklow z kreatyny zrobilem chyba z 5-6..ale mam ten problem ze jestem max ektomorfikiem(tak to bym ujal) mam strasznie szczupla budowa ciala a konkretnie strasznie chude kosci a co za [...]

odświeżam pytanie, chciałbym żeby jeszcze ktoś sie wypowiedział i pomógł. jakie dawki kreatyny mono stosować w dt i dnt?

[...] nie masz nie bierz z rana odzywki lepiej zjedz cos. Kreatyne wal na luzie. Po treningu mozesz brac bialko ale z woda albo z mlekiem 0% poniewaz tluszcz spowalnia dzialanie kreatyny. Dodatkowo pytanie-bo przeczytałem, iż odżywki białkowe, należy i tak spożywać z węglowodanami w stosunku 3-6g na 1g białka. Czy znaczy to, że nawet przed snem, [...]

z ta cena to niezupelnie bo opakowanie 450g cp kosztuje zaledwie 75 zl a cr 114zl.cr to inny rodzaj kreatyny niz cp ktory jest jablczanem,cr estrem wiec bardziej wartosciowszym stad i cena adekwatna.

[...] rozwoju beda sterydy + bialko a puzniej na starosc ci nie wiezgnie albo bedziesz sr.l i lal w gacie jestes przykladem kolejnego brzdaca ktory mazy by po zjedzeniu 6 beczek kreatyny machnieciu 2 razy sztanga na bico i 2 na klate (plan treningowy dla ambitnych) urosnac jak pudzian arnold czy colman powoli masz 16 lat masz teraz najlepsze [...]

[...] formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, bieganie, jazda na rowerze, HIIT, tabata, stretching, gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, kompleks witamin i minerałów Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Carb-back loading DT (4dni): ~3600kcal 150g/550g/110g DNT(3 dni): ~2500kcal: 120g/30g/210g [...]

czołem nie no, popieram yossariana zdecydowanie. ja akurat też trenuję 8 miesięcy, przybyło mi w tym czasie 7 kilo. 7 kilo fajnych mięśni, bez sterydów ani kreatyny, do której też się nie przekonam. po prostu nie interesuje mnie pakowanie i równie szybkie tracenie tego, co uzyskałem. wystarczająco dużo naoglądałem się gości, którzy tuż przed [...]

[...] 1h po treningu (19) DNT:5g rano,5g (19) 14 listopad-14 grudzień Xpand Xtreme Pump DT: 20g(30g od 3 tyg ) przed treningiem DNT: 10g na pusty zoladek z rana, około 16 za duzo kreatyny bedzie. jak wrzucisz XP to tylko przed treningami i 5g mono po treningu w zupelnosci wystarczy. w DNT xp nie dawaj. szkoda towaru 12 listopad- 11 grudzień Mass [...]

jeszcze kilka pytań: 1. VitaFit/SFD PURE BCAA 2x 500g + 250g gratis - 1250 g widziałem w internecie to jakaś promocja chyba ... będzie jeszcze w ofercie? czy nic nie wiadomo na ten temat? 2. Czy mogę przyjmować BCCA z gainerem razem w tym samym czasie po treningu i w jakim odstępie czasu przyjąć porcje kreatyny potem. pozdrawiam

Samo przyjmowanie kreatyny i pocie dużej ilości wody nic nie da bez odpowiedniego treningu , choć wyniki siłowe powinieneś trochę poprawić. Ale tutaj kwestia jest dość skomplikowana dieta , lepszy trening, regeneracja pozdro

Rozpisz ten plan porządnie i czytelnie to się pomyśli. Co do kreatyny - możesz pić ze sokiem.

[...] płacić za dodatki o ktorych wspominam ogolnie powyżej... i nie widze tu żadnej sprzeczności ja jakbym miał wybierać to zawsze wybrałbym "za dużą" ilośc kreatyny niż >>wlaściwą innych dodatkow<<. tym sposobem wolalbym wziąc wiecej porcji 'ubozszego" staka niż np. dwie z pozoru "lepszego" jesli [...]

kreatyny narazie nie mam zamiariu sie chytac w takim wieku a w bebzun az tak nie poszlo xD

Jeżeli dieta wymaga uzupełnienia-Gainer/Białko, ewentualnie witaminy, Omega-3, MZB-to z takiej stałej suplementacji. Co do kreatyny to już obojętne-prosta forma, prosta forma plus stack, ewentualnie zestaw stacków-tematów było pełno-wystarczy poszukać.

bialko i gainer to jedzenie w prochu, pijesz wtedy gdy potrzebujesz. co do kreatyny bylo rozpisywane duuuuuuzo razy

kupilem i chcialem juz tylko sie spytac czy moglbym brac 7.5 grama kreatyny dziennie(cm3 1250 2x3 przed treningami) przez 8 tygodni? przy takim braniu jedno opakowanie starczy spokojnie ,a i tak po mistrzostwach mam przerwe ponad miesieczna od treningu wiec chyba powinno byc ok ;)

Biorac 7.5g kreatyny dziennie jak zrobic zeby szczyt formy byl okolo 23 lipca? Biore od 6 czerwca. Tak samo bcaa i beta alanine mam brac w trakcie tych zawodow? Czy moze zrobic przerwe od nich na ich czas?

amino to wiadomo dla zabezpieczenia masy przed i po treningu.Zamiast torrenta wziołbym mutanta lepsze opinie.Jak chcesz zrobic cykl kreatynowy to wez no-xplode i 1 forme kreatyny dokup.