kreatyny

[...] 10powt to 100kg a w mc 150kg to bedzie wygladalo to tak: poniedzialek: przysiad 80kg sroda: mc 120kg piatek: przysiad 90kg poniedzialek: mc 135kg sroda: przysiad 100kg piatek: mc 150kg a co do kreatyny to jezeli nie starczy ci na cale 8 tygodni tylko np na 7 to ja bralbym od drugiego tygodnia:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-30 14:04:19

Kreatyny starczy mi na 8 tygodni, wlasciwie to jeszcze nie kupilem:) Czytałem ze na 3 treningu mikorcyklu ciezar powinnie byc wiekszy niż maks poprzedniego mikrocyklu. Jedna kmoje maksy sa doscy dziwne i np. w 4 treningu dopiero przewyzsze maks c cyklu 15tek. Czy moge delikatnie zmodyfikować te procenty tak aby sie wszystko zgadzało:)? A co do MC [...]

od białka się nie tyje/ od kreatyny co najwyżej Cie podleje i j/w uzupełnij podstawową wiedzę bo braki są straszne

IMO - dobra przerwa od kreatyny i bosterow - i bedzie si. a jaką formę chcesz - to juz masz dowolnośc

możesz tylko rób przerwę miedzi zażyciem kreatyny i gainera, żeby niebyły w krótkim odstępie czasowym

dt kreatyn 4 kapsy rano i 4 po treningu, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg mc dnt 4 kapsy kreatyny, 1g na 10 kg mc Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-07-30 21:42:58

Otóż kreatyny dziennie mozna max 10g spożyć, na nerki nie powinna szkodzić, chyba że masz z nimi jakiś problem. Jej poziom w mięśniach po skończonym cyklu może się utrzymywać nawet do 3 miechów. Pozdrawiam

REGULAMIN DZIAŁU - ANKIETA - podwieszony temat, czerwona czcionka. Co do kreatyny to standard to: DT - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu DNT - 5g po przebudzeniu

duzo tej kreatyny bys bral. bierz DT: 5g rano, 5g przed treningiem, DNT: 5g rano. cykl 6-8 tyg(tak dlugo jak widzisz ,ze organizm reaguje). ankiete masz w tematach podwieszonych w tym dziale. pzdr

Chodzi o dane w profilu? Jeśli tak to uzupełniłem. Wracając do kreatyny dzięki za pomoc zastosuję się do tego, jak będę czegoś nie wiedział to zwrócę się do was w tym temacie. Pozdrawiam : )

No-boostery bez kreatyny: -Aminostar NITRIC OXIDE -Biogenix AERO2 -Bsn NITRIX -Controled Labs WHITE FLOOD -Dymatize NOV -Efx NYTRIC -Gaspari Nutrition PLASMA JET -Hitec VASOBOLAN -LG Sciences ANADREULIC PUMP -Met-rx NITRO PUMP NOS -Mhp ANADROX -Multipower NO-X NITRO BOOSTER -Nutrabolics NOZ IV -Olimp AAKG Extreme -Six Star Professional Strength [...]

booster bez kreatyny to tak jak napisales white flood, nozIV ,albo zwykle aakg -aakg megahardcore, albo teraz mozna kupic fajne shoty po 7g aakg na porcje, cena jakies 6zl

[...] brokuł; Posiłek 4 : 120 g kurczaka; 1 średni ziemniak; 1 kanapka z pomidorem; 30 min Przed treningiem: ryż lub makaron; 1 miarka BIAŁKA + 20 g maltodekstryny +5 g kreatyny; napój z witamina C; 17:00 W czasie treningu: Napój izotoniczny lub woda Po treningu: 1 miarka BIAŁKA + 20g dekstroza (odzywka); 1 banan; 1 filiżanka owsianki z [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. imo polaczenie nie nadaje sie na cykl. nitrixa odpusc. wez shotguna+cos po treningowego lub pojedyncza forma kreatyny.

no osobiście powiem ze patrzyłem już za multipower creatine o nowe hmb olimp ale co mnie bardzo zdziwiło na dawkowaniu tej kreatyny pisze ze nie więcej niż 2 g dziennie to mi na ponad rok by wystarczyła wiec się zastawiam czy to nie za mała dawka tam napisana do tego by pewnie jakaś dexroza i glutamina ??

Co do kreatyny to z poprzedniego cyklu zostało mi mono tylko że niedawno skończyłem brać jakoś 23 lipca.

ja sie nie podejmuję ok musisz nam pomoc rozpisz to w kategorii takiej ile masz saszetek: Stacka Kreatyny Bulka Gainera BIalka Spalacza Inne? np jakie? wypisz to w kategoriach, a nie w podziale na fimry. bedzie letwiej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-01 19:50:41

Jaki rozkład b/w/t ile kcal? Wydaje mi się, że u Ciebie dieta kuleje. Jak dla mnie przy takim stażu zażywanie kreatyny nie ma żadnego sensu, a jako trening wskazałbym FBW.

ewentualnie KA wymien na inna forme kreatyny, chyba, ze lubisz przeplacac? a HMB zamien na BCAA jak chcesz antykatabolika.

crea shot ok, bralbym przed treningiwm glownie izolat wg brakow, po treningu dextro w jakim celu? przydaloby sie dokupic cos do cyklu, pojedyncza forme kreatyny by zrobic pelny cyklon.