kreatyny

jak dluga byla przerwa od kreatyny? co do diety wklej tutaj ocenimy. co do treningu, moze zbyt wykombinowany uzywasz, a co za tym idzie z tym stazem nie znasz jeszcze dokladnie spacyfiki tego treningu, wiec tez wklej go tutaj.

Powiedz mi, co najlepiej jeść żeby szybko przytyć ? I co jeść bezpośrednio po treningu ? A i jeszcze jedno moje pytanie, po wzięciu kreatyny można od razu jeść czy trzeba odczekać trochę ?

białko serwatkowe to rano i po treningu, a nie do posiłku jak obiad. obiad to obiad jedz mięso. a ze miales lepsze efekty - normalnie, zawsze na poczatku sa lepsze a potem zwalniają. to nie wina kreatyny, ani nie zasługa nitrobolonu

3 DZIEN Z DZIENNIKA Dzisiaj przećwiczyłem nogi diete trzymana tak jak wczoraj czyli git majonez. Dziś zauważyłem dziwną rzecz natomiast po porannej porcji kreatyny miałem ostry sajgon w żołądku chciało mi sie do kibelka ale że jako grałem w gre league of legends w której nie mozna odejsc od kompa kto zna to wie xD to po 20 minutach mi to mineło. [...]

Ale ja nie mam z tym problemu:) Nogi cwicze od 6 miesiecy. Zaluje ze nie dluzej bo przysiady staly sie moim ulubionym cwiczeniem. 6 miesiecy temu robilem 1 powtorzenie z 90 kg a teraz robie 8 powtorzen ze 122kg. W miedzyczasie zapodalem sobie dwa cykle kreatyny.

[...] będzie bolało Mam nadzieję zę to rzejdzie kiedyś, oby szybciej niż wiem że będzie trwało Czy kiedyś będe mógł robić przysiady (są o niebo bezpieczniejsze od tej zasranej suwnicy) i martwy ciąg, czy wiosłowanie?Musze..alke nie za wszelką cenę.I powiedzcie jak to wygląda w perspektywie kreatyny, gainera i białka które własnie do mnie jedzie.. Pzdr.

I powiedzcie jak to wygląda w perspektywie kreatyny, gainera i białka które własnie do mnie jedzie.. w jakim sensie ?

nieprawda przy zachowaniu odpowiednich odstepów czasowych kofeina nie wpływa na działanie kreatyny

wszystko w swoim czasie :) Myślisz, że poranne golenie to taka piękna sprawa? Jak nie chcesz zwykłej kreatyny to kup jakiś stack i będzie pięknie.

A czy można kreatyny używać gdy jesteśmy podziebnieci i przyjmujemy aspiryne

c0x nic się widzę nie znasz, jabłczan kreatyny robi się ze zwyklego monohydratu i przecieru z dobrych odmian jabłek np. lobo, gloster Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-18 10:39:34

Co do tej kreatyny to wzialem tylko 100 gram. CZekam na jakas konkretna ocene, albo niech ktos cos poradzi, a n ie tylko sie smiejecie ze chodze na piwko... Narciarz!

mowisz wiecej nie znaczy lepiej czyli duza ilosc kreatyny nie daje gwarancji ewektow, chodzi o rodzaj kretatyny a nie o ilosc tak???

nie widzę tych pytan :) a obczaiłes tą stronę? Tamten gośc co mi układał dietę mówi, że się nei zaleca brania kreatyny na początku bo jest przekonanie ze dziaal tylko raz, a tak naprawdę działa za każdym razem tak samo. Wydaje mi się że raczej on głupi nie jest i jakąs tam wiedzę o dietach i supleach to ma, więc nei wiem już co o tym myśleć.

jak Ci mówi że kreatyna działa tylko raz tzn że chyba jednak ta jego wiedza najlepsza nie jest... mozesz mu napisać ze moderator www.sfd.pl o nicku QUEBLO brał monohydrat kreatyny wiecej niż raz i za drugim razem również ta kreatyna na mnie zadziałała. Stronke obczaiłem pobieżnie,nie mogłem za bardzo znaleźc żadnych przykładowych treningów wiec [...]

[...] siła szła oporowo i co tydzien potrafiłem dołożyć po 5/10kg na ćwiczenie tak przy byle jakim jedzeniu już jest padaka i siła w dół... i niestety ale teraz wszystko pewnie będzie leciało w dół . Dawno nie brałem żadnej kreatyny i zastanawiam sie co by moze jakies mono czy tcm dołożyć . Zmieniony przez - Maximaxi243 w dniu 2014-10-14 10:22:19

KA jak każda inna kreatyna nie działa doraźnie tylko raczej podczas cyklu wysyca komórki mięśniowe, rano na czczo to najlepszy moment do brania kreatyny gdyż organizm ją wchłania maxymalnie i natychmiastowo tak, popijasz ja dextrojuicem

Ale jest napisane ze cykl oparty na Creatine Micronized Powder, a to jest jeden rodzaj kreatyny. Tego chce brać 7g dziennie. A że porcja SP250 ma przy okazji kreatyne w sobie to trudno, to tylko przed treningiem :P

[...] sobie głowy odżywkami i dietą-po prostu złap sie za michę i jedz normalne rzeczy jakie chcesz i ile chcesz-sport i twój organizm zrobią z tego właściwszy użytek niż z kreatyny i jakichś wyszukanych diet a przy tym i masa przyjdzie sama.Co do twojego treningu na siłce to staraj sie robić podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach i ułóż to [...]

[...] javascript: test(''); javascript: test(''); A co do tej masy to chciałbym przytyć 3kg, żeby być w górnej granicy kategorii wagowej. Łatwiej walczyć na zawodach. Teraz co do kreatyny. Chciałem ją wziąć, bo mam niedługo zawody a siła potrzebna. ;)Wiem,że kreta nie na mięcho ale liczyłem na jakieś śladowe zmiany a nie 10kg. :) A co do tego, że ta [...]