kreatyny

Skoro kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, to czy to możliwe że waży się trochę więcej niż bez brania kreatyny? Pytam bo przez długi czas ważyłem równo 75 kg, a po wejściu na kreatyne, faktycznie mięśnie wyglądają dużo lepiej ale niezmiennie ważę 77 kg. Dieta się nie zmieniła.

Jak zaplanować dawkowanie kreatyny na pierwszy cykl? chodzi mi o podział DT/DNT mam do dyspozycji 500g mono z ActivLaba

Masa = siła , siła = masa . Rok treningowy , żadnych suplementów nie potrzebujesz oprócz ewentualnie białko do uzupełnienia diety , i jakieś suplementy pro zdrowotne . żadnej kreatyny - po co ?

To ma sens, tyle, że trzeba mieć jakiś większy poziom zmagazynowania tej kreatyny w mięśniach, a na to trzeba czasu i stałego dawkowania, ale z punktu widzenia odnowy ATP to ma sens - ja wole osobiście normalnie brać 2 x 4 kaps w dzień treningowy i 1 x w dzień Treningowy. PS. Michał to cwaniak - On przecież ćwiczy codziennie ehheh %-) - Na to już [...]

PS. Michał to cwaniak - On przecież ćwiczy codziennie ehheh %-) - Na to już nikt nie wpadł ahahha No tak...tu mnie masz}:-( Osobiście dopiero robię pierwsze podejście do kreatyny, więc zrobię cykl, żeby zwiększyć ilość krety w organizmie. Na dzień dobry jak długo powinienem ciągnąć cykl? 10tygodni i potem 6tygodni przerwy, będzie wystarczające?

[...] podkreslone %-) chyba ze chodzicie na silownie grac w karty to wtedy moze mniej ;D "chciałbym się zapytać ile można chodzić na siłownie bez odżywek kreatyn itp. czy się opłaca tak wogóle ćwiczyć ?" można nawet całe życie. czy się opłaca ? Jasne nawet taniej przecież będzie bez kreatyny }:-( Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-17 09:08:40

Nie ma nic lepszego od kreatyny. Przerwa minimum miesiąc. Może tak być kreatyna + ba + jakiś suplement przed treningowy, jeżeli nic takiego nie brałeś może być s.a.w

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

siema :) mógłby mi ktoś napisać dawkowanie kreatyny universal nutrition i scitec nutricion hot blooda? chodzi mi o dzień treningowy :) z góry dzięki, pozdro :P

A jeśli nie mogę przyjmować kreatyny z rana przed i po treningu na czczo bo mam biegunke to kiedy najlepiej ja przyjmowac i w jakich dawkach(będe chyba musiał jeść to po treningu to chyba nie problem?) Może byc po śniadaniu 10g czy po sniadaniu 5g i po obiedzie 5g? Bo rano na czczo u mnie chyba odpada (a przynajmniej na jakiś czas musze to [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz A czy jabczan kreatyny też mogę łykać z l-karnityną aby czuć w sobie więcej wigoru ? Bo przez tą dietę + ćwiczenia ostatnio mniej wydajnościowy się czuję

Jeżeli za mało, to nie ma co kupować żadnych supli. Jeżeli jest dieta, można brać, by było widać efekty, jeżeli natomiast jest ona umiarkowana i czujesz stagnacje, choć jest to niemożliwe bez w/w diety, można zacząć od kreatyny solo z odpowiednim stażem. Na twoim miejscu brałbym się za konkretną dietę.

Dobra, 8 tygodni minimum, więc wychodzi 420g kreatyny. W takim razie 500g na luzie starczy i jeszcze zostanie. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Bardzo dobre opinie + widziałem już Universal jako polecane w kilku innych tematach. Dobry wybór?

Dobra, z wybór kreatyny i tak muszę odstawić na piątek, bo przecież trzeba będzie wytłumaczyć "najmądrzejszym" na świecie rodzicom, że przez kreatynę nie kopnę w kalendarz. Teraz tylko nie wiem, jak z posiłkami. W dni bez treningu, ustalę sobie stałą godzinę, np. 16 i będę jadł razem z jakimś posiłkiem. Czy to ważne z jakim? Raczej tym bogatszym w [...]

a tej kreatyny to ile brać ?

... nie bardzo wiem o co pytasz.. O białko ? o kicka do kreatyny ? Chyba nie ten dział :-P Ale ok.. Białko - jakiekolwiek , Assault - jeżeli na Ciebie działa fajnie - to fajnie. Kup i jedz.

Witam. Ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. Zastanawiam się nad Kreatyna z MusclePharm, monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i [...]

[...] lekko podcięte cycki oraz zaokrąglone ramiona i ramiona. Moje zapotrzebowanie na kcal to 2950 żeby utrzymać masę. Od wczoraj biorę Mass Activator (3kg) oraz Monohydrat kreatyny (500g). Może mi ktoś ułożyć dietę taka żebym nabierał tej masy mięśniowej. Pory oraz różnorodność posiłków piszcie takie jakie są najlepsze, ja postaram się [...]

Kazda forma kreatyny dziala podobnie/tak samo Bierz zwykle mono :-)

[...] już wcześniej suplementy mono,gainer pol roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3700kcal 11)przewidziane finanse na cykl500 -700zl 12) [...]