kreatyny

[...] wcześniej suplementy : 2 cykla kreatyna olimp mega capc 150caps Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150kaps ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 130zł uwagi i sugestie: ...... Staż treningowy: 2

5g kreatyny łyżeczka do herbaty z małą górką. Co do Cell Pump musi tam być miarka, szukałeś? Jak coś syp niecałe pół tej z NaNO. Tam porcja chyba powinna być 9g.

[...] przeszkadza? 6. No i czy dieta ogólnie ok do tego co zamierzam osiągnąć czyli sucha masa i obniżenie ilości tłuszczu w organizmie. Przypominam że mam zamiar brać jabłczan kreatyny,fat burner, bcaa, witaminy i omege jeśli oczywiście w dziale o suplach dostane zgodę na połączenie tego wszystkiego:D Będzie ok? Jak o czymś zapomniałem to zapytam [...]

Dzisiaj dzień bez treningu ale dobrego jedzonka: Z rana przed śniadaniem 5 gram kreatyny: na śniadanko - szejk jajeczny z 8sztuk obiad: oraz kilka schabowych kilka jajek na tydzień NOWY PLAN by WODYN: Poniedzialek trening 15-tek: 1a.WL progresja 60-80-100-110 aż do serii gdzie nie dam rady na 15powtrz w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie [...]

stawiam na dawke 5 g monohydratu kreatyny porcje BCAA Xplode (10g) wg przepisu ktory podalem na poprzedniej stronie :D

Witam! mam miarkę z mass xxl i na opakowaniu pisało ze 50cc=22.5g a czy dotyczy to też kreatyny czy cell pumpa?

witamin nie bierze się cyklami bo to tylko uzupełnienie niedoborów warzyw i owoców w Twojej diecie, co do kreatyny ja bym brał zieloną, chodzi tylko o rozdrobnienie co prawda, ale zawsze to rozdrobnienie

ile opakowan kreatyny CREATINE MICRONIZED 200 MESH wchodzi w 1 cykl?

dokup mono/jabłczan a pisząc dosadniej, poj formę kreatyny ewentualnie innego staka ale to tylko koszty a efekt będzie taki sam jak tak jak wyżej napisałem. xpand nowy to kuPa

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. " 3) Po 6 - 9 miesiącach : monohryt kreatyny + ewentualnie BCAA 4) realizacja, weryfikacja i opracowanie następnego planu ============================== ps.Suplementy zakupione w sklepie sfd a nie na Allegro. [...]

kontynuuj, jesli bierzesz dawki wieksze od 5g to nic nie musisz zmieniac organizm podobna ilosc czasu potrzebuje do wyzbycia sie nadmiaru kreatyny z miesni co potrzebuje na nasycenie sie nią czyli znow maksymalnie sie wysyci przy dawkach wiekszych niz 5g po kilku dniach.

[...] ostrowią zaraz po treningu i przed snem.Chciałem sie poradzić czy wraz z nowymtreningiem HST mogę zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie i ewentualnie co polecacie do kreatyny.Pozdrawiam wszystkich. 1 .WIEK: 21 2 .WAGA:64 3 .WZROST:172 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:94 -Udo:53 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:3mc 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siłą [...]

[...] mega caps, kreatyna, bialko, mutant mas 1.kwestia (rano) ranno naczczo po przebudzeniu robie 40min na rowerku i po rowerku bezposrednio 6 kapsułem BCAA olimpa mega caps i 3g kreatyny po 10min sniadanie czy moze lepiej bylo by po przebudzeniu naczczo brac bcaa i kreatyne a potem rowerek 40min i posilek?? 2. kwestia (przed i po treningu) 20min [...]

monohydrat 10g dziennie przez 6tygodni, 6 przerwy i znowu 6tygodni kreatyny. W okresach brania kreatyny jedz duzo pełnowartosciowych posiłków. Trening na sile na klacie: przede wszystkim pamietaj o tricepsie bo on odgrywa duza role (pompki na poreczach), progresja ciezaru - zawsze koncz cwiczenie płaskiej 1-2powt. na duzym ciezarze (przykladowo [...]

[...] i jem odpowiednie dla siebie posiłki. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w ogole nie bralem suplementacji ale mam zamiar od lutego brac jabczan kreatyny,wszystko będzie bazować na planie poniżej) Środa (Klatka,biceps) 1.Wyciskanie płasko 121088 2.Wyciskanie hantli na skosie w górę 1512108 3.Rozpiętki 4x10 _ [...]

Chodzi o to, że ten mit został dawno obalony, wrzut insuliny, który miał wzmagać transport, nie pokrywa się z czasem wchłaniania kreatyny.

tak jak pisał kolega wyżej, najpierw przerwa min 6 tyg po tym cyklu potem masacra + pojedyncza forma kreatyny, napisałeś, że cel cyklu masa to w tym przypadku podstawą jest dieta, na tym się skup

Trochę mniej na tą wagę daj 3g kreatyny.

Na razie na pewno przerwa od kreatyny, później dokup mono i połącz z Massacrą.

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]