kreatyny

w końcu któryś sie kapnął że nie hamuje a spowalnia nie obawiajcie się łączyć kreatyny z białkiem co do WC - kwestia żołądkowa.. mnie ciągle brzuch nap*****la po oleju mct olimpowskim.. (dawki 25ml 2 razy dziennie)

Jestem od trzech tygodni na cytrynianie kreatyny, zastanawiam sie (podobnie jak TomTomek , z tym że on jest na mono ) czy dokończyć ten cykl , zrobić przerwę i dopiro zastosować Crea Fusion, czy też stosować go od razu. Czy po Crea Fusion mam oczekiwać efektów jak po cytrynianie czy znacznie silniejszych? Cytrynian działa na mnie, mięśnie są [...]

albo 3 porcje w jednej porcji jest 3g kreatyny wszystko zalezy od kieszenia

[...] na pierwszych kilka cykli - jest tańszy a efekty będą tak czy inaczej bardzo dobre Gainera możesz brać tak jak dotychczas - tylko jeżeli to możliwe - staraj się robić min 20-30 min przerwe między Creafusion a gainerem - białko zawarte w gainerze może niepotrzebnie spowolnić wchłanianie kreatyny Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-03 22:01:59

[...] - aczkolwiek byłbym za mono na pierwszych paru cyklach ale skoro już kupiłeś to masz 3 wyjścia 1. Odstawić Creafusion na półkę i poćwiczyć jeszcze pare m-cy bez kreatyny 2. Odstawić Creafusion na półkę, kupić tańsze mono i zacząć teraz od niego 3. Zacząć przygodę z kreatyną od Creafusion Osobiście radziłbym to pierwsze następnie [...]

bierz 5g dziennie(w treningowy po treningu 5g, a w nietreningowy 5g rano) glukoze dokup, 20-30g rano do kreatyny, po treningu 50g

Jeśli bedziesz brać mono - bierz tylko po treningu 5g w dni treningowe a w nietreningowe tylko rano 5g Ja bym Ci mimo wszystko radził jeszcze poczkać pare m-cy i potrenować bez kreatyny a dokupić sobie gainera

Lepiej brać po treningu, bo wtedy osiagniesz nadkompensację kreatyny w tkance mięśniowej.

Przciwskazań jak najbardziej nie ma aby stosować to wszystko razem w 1 cyklu musisz tylko uważać aby rozgraniczyć czasowo (ok 30 min) przyjmowanie kreatyny (kreatynę bierzesz pierwszą) od przyjmowania odżywki zawierającej białko, zależy też od tego ile białka w tej odżywce będziesz przyjmować jeśli będzie to nie więcej niż 10g - możesz brać w [...]

Ile trzeba kreatyny na pierwszy cykl?

Nie - nie jest to konieczne podobnie jak w przypadku monohydratu byle tylko nie przesadzać z tą kawą (2 dziennie będą ok) lub colą bo większe ilości rzczywiście pozbawiają organizm wody i magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego działania kreatyny Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-03 18:41:27

Jeszcze raz powtorze Jezeli nie dokupujesz juz kreatyny pozostan przy obecnych dawkach i ciagnij cykl te 7 tygodni jest ok

Witam,mam do was jedno pytainie,co lepiej było by najpierw zacząć 3miesięczny cykl mono a po miesiącu przerwy 2miesięczny cukl CF,czy na odwrót a może lepiej byłoby brać obie kreatyny naraz?

jak bralem kreatyne nic nie czulem zadnej wiekszej siły ,wytrzymałosci , ani obwody mi sie nie zwiękrzyly a zjadlem nie jedna pudelko kreatyny a gdy bralem hmb wytrzymalosc rewelacyjna gdy biegalem i boksowalem na silowni sila strasznie podskoczyla wszystko tak jak powino efekty zaczely byc po 3 tygodniach i sie utrzymywaly do konca brania hmb [...]

[...] tez zakupic suplementy: Gainer - Vitalmax Gainer 2 - 10 KG Moze byc jako uzupelnienie diety badz do podbicia kalori w diecie oraz prosilbym o polecenie jakiejs dobrej kreatyny (z tego co czytalem dla poczatkujachych zaleca sie mono , cena nie gra roli ilosc ok 500g) Kreatyna nie jest dla ciebie Jest to zbyt silny srodek do tego stazu

[...] i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem

[...] - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku | codziennie białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem bcaa - 10g przed treningiem i po aerobach zma - 2 kaps przed snem beta alanina z treca - 6 kaps przed [...]

Monohydrat kreatyny w blistrach z olimpu. 4 kap. przed treningiem 4 kaps po treningu w dni nietreningowe 4 kaps naczczo

[...] wydawaj tyle kasy na suple, zamiast tego kup trochę jedzenia i ułóż dobrą dietę oraz trening. Potem jak już będziesz miał to wszystko opanowane na zwykłym mono zrobisz zadowalające postępy Ze pojedynczych form kreatyny polecam Kaizen creapure, a ze stacków Storm lub Green Magnitude ;) Pozdro Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-04 13:13:26

Napewno nie od kreatyny. Powiedz czy te 2 cm w pasie to zauważalnie więcej tłuszczyku czy tłuszczu masz tyle samo, tyle że trochę się brzuch wydął?