kreatyny

odpusc, pojedyncza forma kreatyny w zupelnosci wystarczy.

[...] Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. Mam wrażenie, że nie przeczytałeś w ogóle mojego pierwszego postu. [...]

usa prędzej kojarzy się z mocniejszymi suplami, dosypkami kreatyny i białka raczej klepią tak samo jak europejskie %-) za wiele nie napisałeś, więc bądź łaskaw podstawowe informacje o sobie, tudzież o funduszu do wydania przedstawić

czytałem wyniki badań i to jest mit z tymi transporterami kreatyny.

jeśli już, to po treningowy stack ale taniej będzie mono po treningu ;-) obu nie ma sensu, bo w napalmie już masz pierwszą dawkę kreatyny a i w dzień nietreningowy wygodniej z pojedynczą formą

spadki sily moga miec z 100 przyczyn ;) wiele razy omawialem zasady i przyczyny stalego przyjmowania kreatyny - wystarczy poszukac ;-)

przyjeta przed (~30 min) uzupelni zapasy kreatyny na biezacym treningu przyjeta po uzupelni jej zapasy na nastepny trening co wazniejsze?

Skeba, jakbyś przeczytał calusieńki artykuł to byś wiedział że nie ma produktu idealnego i ciężko wybrać coś lepszego od jajka, co nie znaczy że np. drób jest jakiś gorszy. Urozmaicanie diety to droga do sukcesu. Jedynie co ociupinkę może wybijać się przed szereg to wołowina - z racji większej zawartości kreatyny.

[...] i sportowców jako środek poprawiajacy zdolności wysiłkowe, ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Gdzieś wyczytałam, że małe dawki kreatyny mozna brać przez długi okres czasu, w przeciwieństwie do dużych, które bierze się cyklicznie i było tam, że te małe dawki mogą mieć jakiś wpływ. Nie chodzi mi o [...]

Wątpię żeby te zawroty wynikały z brania kreatyny...może po prostu miałaś zły dzień. Jeżeli nerki przed suplementacją były zdrowe to nie masz o co się martwić ,a dawki nie zmniejszaj bo nie ma sensu. Następnym razem zamiast CLA + HMB kup po prostu BCAA/EAA.

z przetreningówka przed treningie SW to jest tyle teori co gwiazd na niebie, mnie nie jedna przedtreningowka nie pompowala, na tyle by to przeszkadzało, a nie raz 5g jabłczanu powodowało usztywnienie miesni w sposób przeszkadzajacy(chodz nie wiem na ile to wina kreatyny...) chodz pompa to głównie odpowiedni trening a suple to dodatek

Akurat wybór wołowiny, jedynie ze względów kreatyny jest średnio trafiony, z racji chociażby ilości zjadanego mięsa. Natomiast fakt, iż jest to mięso chude, a w dodatku zdecydowanie lepsze jakościowo, jak np. kurczak (którego sposób hodowli pozostawia wiele do życzenia), już można uznać za jakiś argument. Pozornego mitu z cholesterolem nie [...]

na tym etapie w sumie wystarczy jak wrzucisz pojedyncza forme kreatyny i tak bedzie dobrze, w sumie to nawet bez supli by sie obylo skoro dopiero trenujesz 2 miesiace po tak dlugiej przerwie, sila teraz powinna i tak dosyc szybko wzrastac a masa bedzie szla jak o odpowiednie odzywianie zadbasz

A co myślicie dla mnie o Nitro Bolonie? Można łączyć go z przed treningówką czyli np Super Pump? A nitro bolona jesc tak jak inne kreatyny Zmieniony przez - samsunq w dniu 2012-08-16 22:19:20

[...] żeby nie trzeba było dodawać białka z prochu, bo przy tej wadze i wzroście to spokojnie taką dietę ułożysz. Jak już będziesz mieć większy staż, to zacznij od monohydratu kreatyny ( czyli po prostu tej powiedzmy najczystszej), bo na niej większość zaczyna i sobie chwali. Ale to dopiero wtedy, kiedy zauważysz, że nie masz już siły i nie masz [...]

Biniu, a czy do stalej suplementacji nadaja sie inne formy kreatyny? Ktore formy widzialbys w stalej suplementacji i w jakiej ilosci, co myslisz o orotanie z biogenixa lub magna power na stale?

A czy sam wapń czy też składniki zawarte w ZMA mają jakiś negatywny wpływ na wchłanianie się kreatyny ?

a jeszcze zapytam, mam monohydrat kreatyny ale tylko 300g więc wypadało by jeszcze 300 dokupić, co nie?

[...] w treningowe i 5g w nietreningowe - też byś sobie chwalił, a 100g kretki więcej. Możesz spróbować tak jak pisze przemas, a możesz rozbić na 3 dawki: 3g rano, 4g przed treningiem, 3g po treningu - następnym razem tak spróbuję, gdyż treningi mam rano, i przez paręnaście godzin kreatyny nie ma w organizmie, ciekaw jestem po prostu, więc spróbuję :)

co to jest to rossi? Jeśli chodzi Ci o ginekomastia to raczej nie od kreatyny, najlepiej się udaj do lekarza, który zdiagnozuje co Ci dolega.