kreatyny

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf lamany, laweczka Dieta: brak jako takiej ale staram sie ograniczac tluste i slodkie :) Przeciwskaznania medyczne: martwica w kolanach (leczona, lewe zdrtowe, prawe jeszcze nie) Zażywane suplementy: aktualnie jablczan kreatyny, jeste po gainerze, thermo speedzie.

maciejos18 jesli masz wysytarczająco kreatyny- oblicz to względem dlugości cyklu to oczywiście jej nie kupujesz, jesli zaś nie to kup; zapewne taikże jak masz już. sensii nie chce mi się tego uzasadniać ale ja tak robie od lat; a zaczęło sie z braku czasu i denerwowało mnie zawsze pamietanie i pilnowanie tych ostepów. dziala lepiej wg. mnie. a [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

tak abys mial raczej po 10g. kreatyny w każdy dzien, pomnoz to przwez ilośc dni na cyklu i bedziesz mial wynik ile mieś ogolnie kreatyny na cykl.

utnij węgle i jedz wiecej bialka a kreatyna i tak bedzie dzialac jak wiecej bialka bedziesz jadl a moze i lepiej bo z tego co wiem to tluszcz utrudnia wchlalanie kreatyny .... a do tego trening na rzezbe aeroby i lajt i wes sobie jesli cie stac oczywiscie BCAA i HMB

co do dawkowania kreatyny - maglowane bylo 100000000000 razy. 5 - 10g na dobe, w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej zalecane pory przyjmowania to okolotreningowo i rano. Jest wyszukiwarka. Poza tym - jest regulamin dzialu, sa tematy podwieszone. Carbo to cukier. Gainbolic to cos w stylu kanapki z serkiem smakowym. I te [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump Uprawiane inne sporty: o tym dalej stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Około miesiąc temu skończyłem cellPumpa ilość dni wolnych od kreatyny: j/w przewidziane finanse na cykl: srednia polka uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: po przerwie 5mcy

monohydrat kreatyny wystarczy.

ta kreatyna smierdzi - to jej mankament. Poza tym to kretka jak kretka (creapure - wiec jakosciowo dobra) dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane tysiace razy - wyszukiwarka prawde Ci powie masa nie rosnie od kreatyny a od kalorii. tutaj wiec kluczem jest jadlospis.

wiesz z twojej rady nie skorzystam co do mono wyprobowalem na mnie nie zadzialalo sprobuje hyperfusion kiedys np czy cos innego oprocz mono moze jablacz kreatyny na mono sie zawiodlem moze poprostu na mnie nie dziala moze dieta za slaba no poprostu zawiodlem sie kiedys jeszcze raz sprobuje na mono ale jeszcze nie teraz

a co wy polecicie do kreatyny?

do kreatyny - magnez. ew b1. przy nadmiarze gotowki - ala/r-ala/d-pinitol. Ale to skrajnie. Fajnym pomyslem moze byc leucyna/bcaa - zwlaszcza w cyklach silowych. Fajna zabawka moga tez byc no-boostery, chocby arginina. Ryboza ma kilku zwolennikow, ale jako jedynie "dodatek do kreatyny" - jest smiesznie... droga...

na 10g produktu przypada 1g kreatyny, jak to jest z tą kreatyną? nie za duzo jak na codzienne branie 30g produktu?

To sa 3g kreatyny w ciagu dnia jesli jestes teraz na cyklu kreatynowym to wlicz to do ogolnego rachunku zeby w ciagu dnia nie przekraczac 10g

moce byc cm3 na drugi cykl. Nawet dobry wybor bym powiedzial :) a co do przerwy to im dluzsza tym lepsze wyczyszczenie organizmu od kreatyny a co z tym idzie lepsza reakcja organizmu na kreatyne przy nastepnym cyklu. Zrob chociasz z 8 tyg przerwy .

Ja polecę Xtend do tego dobre ZMA i jabłczan kreatyny np CM3.

A jeśli bym się zdecydował na odstęp pomiędzy spożyciem Kreatyny a Gainera dla lepszego jej wchłaniania, to ile minut robić odstępu pomiędzy jednym a drugim???