kreatyny

[...] 200g cep zsfd. od diety 15:03:16 baiłko 90g cep zsfd. od diety 15:04:09 no dobra ja lece Ja2 15:04:12 czyli bez diety mam brać 200g gainer Ja2 15:04:27 białka 90g Ja2 15:04:40 a porsz emi jeszcze szybko napisać ile brać kreatyny ? cep zsfd. od diety 15:04:55 no 3 4 razy dziennie po 50 lub 60g Ja2 15:05:06 kreatyny 60g tak ? EXPERT NIE MA CO

[...] 11ms 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3,shock+mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,2g b,6-7ww,1t okolo [...]

[...] stawy Odżywki białkowe - jako uzupelnienie diety jak najbardziej ok Odżywki potreningowe - tutaj mozna zamiast pre walna porcje gainera po treningu, dodac nieco kreatyny i aminokwasów i bedzie pre domowej roboty Odżywki przedtreningowe - jak lubisz lekkie wsparcie przed wysilkowe to jak najbardziej ok, tylko celuj w fakies fajne, [...]

no-xplode lepszy, dt-rano 5 gram kreatyny, przed treningiem no-x, dnt-rano 5 gram kreatyny i starczy(to tak na wszelki wypadek, jakbys nie wiedzial jak brac)

A jak w kreatynie jest 4.5g monohydratu kreatyny i 0.5g tauryny to jest gorsza od kreatyny z 5g monohydratu? W porcji rzecz jasna ;p

Co do dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Co do zasadności suplementowania [...]

[...] 1-2 tyg. rozruchu jeżeli nie ćwiczyłes jescze po wakacjach i wtedy walnij cykl na sile/mase i do tego kretke z glukozą Glukoza/tauryna - to sa podstawowe produkty przy stosowaniu kreatyny w celu podniesienia skutecznosci działania kreatyny poprzez zwiększenie poziomu insulimy Glukoza + creatyna bedzie jak najbardziej optymalnym rozwiązaniem

turyna jest antykatabolikiem oraz dobrym transporterem kreatyny! bierz 2 kapsy do każdej porcji kreatyny

ze sprawdzonych to polecam CP z BX - fajna sprawa choć nie najtańsza ale naprwdę poczytaj w postach o: - monohydrat kreatyny - jabłczan kreatyny - stacki kreatynowe potem cos wybieraj ...

[...] różnych form węglowodanów i substancji aktywnych: MCT = ENERGIA BCAA = OCHRONA MIĘśNI I ENERGIA tauryna = KONCENTRACJA glicyna + L-karnityna baza + pirogronian kreatyny + glukoza + fruktoza + maltodekstryna = ENERGIA Żel energetyczny niezastąpiony dla sportowców. Dostarcza energii przed wysiłkiem, we wszystkich jego fazach oraz [...]

Po pierwsze o kreatynie jest miliony artykułów i to bardziej szczególowo opisanych Po drugie jak juz piszesz artykuł to powinienes wymienic wszystkie formy kreatyny Po trzecie kazdy nowy gdzie by nie wpisał słowo kreatyna to go zasypie artykulami Po czwarte chyba nie w tm dziale powinno sie pisac takich artykułów jak juz i po piąte niezła [...]

Zależy też jaką kreatynę stosujesz, ale raczej w zasadzie w składzie każdej kreatyny jest też tauryna czyli dobrze znana substancja typowo pobudzająca, zależy jakie to jest to dziwne uczucie w okolicach serca... Jeśli odczuwasz kołatanie, jakieś mocniejsze bicie, dyskomfort itd. to jeśli kreatyna może mieć z tym związek to jedynie za pośrednictwem [...]

Porcja : 1 miarka(16.5 g) Ilosc porcji : 30 Sklad : Weglowodany : 6 g Strength Infusion(mieszanka firmowa) : 3g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Trójmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate) Pump-Endurance Infusion (mieszanka firmowa) 4g - Dwumolekularny jablczan argininy (Di-L-Arginine Malate) - [...]

No to mam odpowiedź czy kreatyna zatrzymuje wodę. Tydzień stosowania i waga poszła 1,5kg do góry. U mnie po tygodniu kreatyny poleciało 5kg do góry, ale już zaczyna się stabilizować i powoli spada. Na ujemnym bilansie nie ma szans, żaby coś przybyło :-)

[...] Padło na kreatynę. Więc na próbę przestałem brać i już po 5tym dniu od samego rana można wieszać wiadro wody %-) Wniosek sam się nasuwa a jak młodzieńcza "forma" bez kreatyny nadal będzie się utrzymywać to już nic mnie nie przekona. Ps. pamiętaj, że wszystko wskazuje, że jestem ufoludkiem/mutantem %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Pełna regeneracja w toku. Jeden mały zawias, niepojęte jest dla mnie jak po tak prostym ćwiczeniu jakim jest IR, plecy mogą tak solidnie reagować ? Klata jakby wogóle nie była na treningu, barki zresztą też a w plecach szarpie. Miał Czesiu Niemen rację - dziwny jet ten świat %-) Od jutra będę podsypywał do korytka trochę proszków znowu, 5gr [...]

Panie Janku, badania na żywym organizmie (na mnie :-D ) potwierdzają, że to kreatyna - 6 tydzień na redukcji bez kreatyny i co godzina kosmate myśli po głowie krążą, a micha prawie identyczna do wcześniejszej. Już wiem jak się biega rano - tak samo jak wieczorem %-) Czas 18min - od połowy trasy ból nad prawym pośladkiem, trzyma cały czas. Nie było [...]

ze co jest najleprzym transpoterem kreatyny? Taurya hehe glukoza kolego glukoza pozatym jest roznica w wchłanianiu sie kreatyny miedzy carbo czy glukoza lub glukoza a tauryna

maltodekstryny,glukoza,koncentrat białka serwatki WPC, monohyndrat kreatyny ,l-glutamina w 100 g 15 bialka 80,4 wegli 0,8 tluszcze monohydrat kreatyny 5000mg l-glutamina 2000mg wartosc energetyczna 389 kcal to cały skład gainera 90 zł z przesyłką za pobraniem 100

polecam jeszcze dokupic dextroze ktora swietnie dziala jako transporter kreatyny. Proponuje Ci kupic DextroJuce, jest tani a jakosc bardzo wysoka. Swietnie sie rozpuszcza, smak bardzo dobry i posiada rowniez troche tauryny. Rozpuszczaj z woda 200-250ml 40gr i popijaj tym capsy kreatyny. Pozdro ^^