kreatyny

jest jeszcze Glukonian Kreatyny Karbonat Etyl Estru Kreatyny ale to o tym pewnie się wszyscy dowiedzą za pare miesięcy Obstawiam Karbonat na najbardziej zaawansowany i napewno stestuje jako pierwszy, tak jak i o tym tu pisze jako pierwszy Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-06 22:25:37

Z mojego doświadczenia i tylko wg mnie oczywiście: Staki: Najpierw dobre połączenia: 1- Napalm z FA i Detonator z FA oba na orotanie kreatyny plus inne formy niektórzy moi znajomi porównali napalm do doriana Detonator jako po treningówka praktycznie bez cukrów. 2- Plutonium oraz createston (plutonium biorę sam i rewelacja w skrócie , drugi dobra [...]

[...] wyższej wypowiedzi to postawiłbym tłuszcze i węgle na pierwszym miejscu ... Brak nadwyżki kalorycznej = brak efektów. Kreatyna w capsach jest nieekonomiczna. Dlaczego po 30 minutach od wzięcia kreatyny ? - można zrobić Bulka czy Gainera i dosypać do niego kreatyny DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5g rano Carbo po treningu jak już lub w trakcie.

generalnie mam problem z rannym katabolizmem bo jak wstaje wczesniej ok 30min przed planowana pobudką, żeby zjeść dawkę kreatyny czuje mocne ssanie w żołądku i ciężko mi wytrzymać tyle czasu bez śniadania. Zastanawiam się czy wrzucenie aminowkwasów do rannej dawki kreatyny nie rozwiąże tego problemu. Do tego dawki przed i po treningu. A co [...]

jaka ta kreatyna? mono, jabłczan? jak co to rano 5g tej kreatyny, przed treningiem 10g CP. w dnt 5g kreatyny. białko i wegle wg brakow w diecie.

Chodzi o to zeby nie rozrabiac kreatyny w mleku, gdyz tluszcz zawarty w mleku ograniczaja przyswajanie kreatyny. Tak poza tym, mozesz spokojnie pic mleczko.

Ja licze tak, by wyszlo 10g kreatyny w DT i 5g kreatyny w DNT. Nie opieram sie na schematach, bo suplementacje uklada sie pod siebie, a nie robi to co pisze na pudle. DT-ok. 40g clouta DNT-ok. 20g clouta Troche betainy wyjdzie za duzo, ale trudno

nie mozna brac kreatyny dłużej niż 6-8tygodni, musisz zrobic sobie przerwe. są oczywiście stałe, całoroczne suplementacje kreatyną ale to w dawca dużo mniejszej niż 10g/dzien. A jeśli chodzi o efekty to pewnie po mono Ci poszla siła na początku a teraz przestała iść. Urosnąc od kreatyny nie urośniesz, nawet od Xpanda, bo rośnie się na jedzeniu a [...]

monohydrat 10g dziennie przez 6tygodni, 6 przerwy i znowu 6tygodni kreatyny. W okresach brania kreatyny jedz duzo pełnowartosciowych posiłków. Trening na sile na klacie: przede wszystkim pamietaj o tricepsie bo on odgrywa duza role (pompki na poreczach), progresja ciezaru - zawsze koncz cwiczenie płaskiej 1-2powt. na duzym ciezarze (przykladowo [...]

dzięki za odpowiedź, czyli to jest ściema bo trochę lepiej to nie jest " brak konwersji do kreatyniny""!!! aaaa i jeszcze jedno pytanie dotyczace mitu kofeiny i kreatyny, czy one sie ze soba gryza czy faktycznie kofeina hamuje absorpcje kreatyny?

człowiek jest w stanie przyswoic kolo 10g dziennie kreatyny, bierz 5g na czczo i 5g po treningu. w Twoim przypadku po bieganiu. o ile mi wiadomo BCAA nie trzeba do kreatyny a z Glutaminą jak najbardziej ale nie jestem pewien :] swoją drogą... czy bieganie na dlugie dystansy + kreatyna to w ogole dobry pomysl? mi to bardziej na redukcje wyglada a [...]

Bo po pierwsze nie ma sensu łączyć kreatyny ze Stormem. Jeśli szukamy pompy, a bierzemy już kreatynę to wystarczy wziąć coś z NO albo samą argininę. Zgadza się, że maksymalna dawka kreatyny to 10gram, chociaz ja tak po 12gram brałem, kiedyś nawet 15gram dziennie wychodzilo mi jak brałem CM3, ale nie było mi szkoda puchy, więc jadłem.

kreatyny mało! kupić więcej! brać 2 razy dziennie po 5 gram kreatyny i do tego nawet 70- gram glukozy na porcję! rano na czczo i po treningu...a w dzień beztreningowy rano na czczo i po południu! zainteresować się promocyjną kreatyną z SKW Treca...dobra cena i świetna jakość! Wykonać! Meldować o wynikach! Odmaszerować! \:)))))))))0 Pozdrawiam Wasz [...]

[...] jakosc snu i regenracje, niz kupic produkt bazujacy na wkstraktach z zielonej herbaty, jednak jezeli istieje mozliwosc praktycznie wykluczc dodatki tego typu to tez bym poszedl w tym kierunku czyli poszedlbym w kierunku badziej kreatyny i dodatkow do niej, jak beta alanina, ktore dzialaja synergstycznie i wspomagaja dzialanie samej kreatyny

[...] ciężarów na obwód zauważyłem znaczy przyrost sił w porównaniu np. do 2 miesięcy temu kiedy próbowałem robić mase. Może ma na to wpływ to że zjadłem już dość sporo kreatyny ;p Mam całkiem sporo energii i czuje się świetnie. Mam wrażenie że dobrze trafiłem z tą dietą i do października wysusze się całkiem ladnie ;) Ps. Nadal czekam na [...]

dieta dopracowana, a w stosowane wcześniej suplementy białko wpisane. kreatyny jak kreatyny. Możesz i na samym mono pojechać, na samym jabłczanie, możesz połączyć, jak Ci pasuje.

Jezeli nie dostaniesz Clomidu do sprobuj Clenbuterol po cyklu.Sprobuj poczciwej kreatyny - ona pomoze zachowac troche wody w twoich ciezko wypracowanych miesniach.Do kreatyny mozesz dorzucic glutamine-efekt raczej pewny. TEN-SHIN

a ja nawet przy małych dawkach kreatyny miałem wrażenie, że mnie "zalało". Przy zmniejszeniu ilości węglowodanów ten efekt zniknął. Wątpię, żeby to "zalanie" było tylko efektem zwiększenia ilości węglowodanów. Myślałem także o wpływie kreatyny.

1 kapsulka 800mg estru kreatyny koles w sklepie polecil mi ester zamiast mono... mowil ze jest duzo lepszy i nie powstaje woda podskorna slyszalem ze po odstawieniu kreatyny moga nastapic spadki czyli to nie prawda?

z tego co mi wiadomo to efedryna teoretycznie jest transporterem kreatyny, ale fakty są dość sprzeczne bo nie ma to jakoś przełożenia na zwiększony poziom kreatyny w mięśniach, niestety, jest koniec, końców właściwie neutralna że tak powiem w tym względzie