kreatyny

myslisz ze mono bedzie ok dla mnie ja myślałem nad jabłczanem ale moze bedzie za mocny? a moze SAA mi pomogą pomóżcie chłopaki dałbym soga ale nie wiem jak dlaczego jak pije to nie mozna kreatyny Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-22 20:09:45

80kg przysiad i 120 martwy? Tyle spokojnie naturalnie wyciągniesz bez kreatyny.

Białko brac po kratynie czy przed, czy tez wogóle niełaczyc tych produktów ze soba, czytałem ze białko w połaczeniw z kradka chamuje wchłanianie sie kreatyny do organizmu jak radzicie brac Glutamine, kreatyne i białko - po czy przed treningiem - w jakiej kolejnosci i proporcjach - w jakiech odstępach czasowych. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze [...]

To i ja podam pytaie, ktore mnie denerwuja ;] 1. Ile mi przybedzie sily po cylku kreatyny. 2. Jak cwiczyc wyskok? 3. Jak zrobic szpagat? 4. Jezeli mam klopoty z kolanem to moge robic przysiady ze sztanga? 5. itd :) Poza tym Paziek juz duzo powiedzial... Wojtek ------------- [email protected]

Kupiłem ją kierując się tym że wspomaga transport kreatyny a treningi wypadają zaraz po szkole myślałem że to bd dobre źródło węgli o wytsokim ig przed treningiem ale człowiek uczy sie na błedach w tym przypadku 19 zł w dupke :D

To ma byc cykl bez kreatyny? Bo tak wnioskuje z posta.

[...] ultra whey pro, elite whey protein gainer: monster mass, mutant mass amino: olimp bcaa mega caps kretka: mono universal stack: storm, xpand, horse power pumper: bez kreatyny: white flood, z kreatyna: shock therapy dodatki: omega3, glutamina jakas, lecytyna, ZMA.. dużo jest do wyboru. To suple ktore jadlem i bylem zadowolony z ich [...]

shocka tylko na siłowni, mozesz spróbować dać też przed bieżnią i zobaczysz jak na Ciebie działa, stała suplementacja ok 5g kreatyny codziennie, niby powinno się brać 0,03g na 1 kg masy, bcaa 1g na 10 kg masy przed każdym treningiem, betaalanina moze być z activlaba jak Ci przeszkadza jej smak jak nie to moze być w prochu. Suplementacja 400m a 100 [...]

Tylko że u nas za dobre białko 2250g trzeba zapłacić około 200zl a tam tylko 28$ więc nawet gdy dojdą koszty przesylki i tak mi wychodzi taniej tym bardziej, że koszty przesyłki dzielimy na kilka osob. I jeszcze nie odpowiedzieliscie mi na jedno pytanko: Lepiej brac kreatynę + hmb + l-glute czy cykl kreatyny z dobra dietą uzupełnianą białkiem?

Ja bym sie jedynie zastanowił nad zmniejszeniem dawek kreatyny i pociągnięciem dłużej cyklu zamiast wiekszych dawek i krótszego cyklu

Łatwo Wam powiedzieć, bo Wy nie macie takiego problemu... Dobrze chyba wiecie, że każdego organizm jest inny, więc skąd wiecie, że mój organizm nie potrzebuje kreatyny? Skoro całe życie się udzielam sportowo, a jestem wyjątkowo słaby? Zmieniony przez - adamcichy w dniu 2015-01-02 18:29:12

[...] sie zwiekszylem tluszcze i mozna powiedziec ze robie sucha mase - ale to opornie idzie - jestem endomorfem co stosowalem - stacki - najlepiej oceniam HP+KA. ester kreatyny tez frajnie dzialal. mono to dosc okrutnie mnie zalewa - wiec nie dotykam go bulka ewentualnie w takiej porcji by ci pokrywal zapotrzebowanie wegli - ale bym [...]

Generalnie na tej diecie wszystkie suple mile widziane:kreatyny,Bcaa,tauryny itp Na pewno podstawa jest wapń bo przy tej diecie wzrasta zapotrzebowanie na ten skladnik

nie brałem kreatyny chyba z 10 lat, myslę więc, ze ze względów ekonomicznych spokojnie mogę zacząć od mono. dziękuję Wszystkim za utwierdzenie mnie w przekonaniu, że mogę brać w sposób ciągły. ellis - Twój poprzedni post uświadomił mi, że jem stanowczo za mało warzyw. ilość sodu może wynikać z tego, że jestem smakoszem serów i lubię czasem pojeść [...]

Gainera ZAWSZE po treningu 75g, a potem wg. braków jeśli danego dnia nie jestem w stanie spożyć tyle kcal ile mam założone. A co do kreatyny to jeśli nie na czczo to może być również po posiłku tak czy wgl odpuścić rano? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:20 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:43

[...] że zazwyczaj jem sniadanie i od razu wychodze do szkoly wiec chce wiedziec czy musialbym troszke wczesniej jesc sniadanie by sie ze wszystkim wyrobic :P I jeszcze chcialbym sie zapytac ile mniej wiecej pic wody dziennie przy braniu kreatyny. Aktualnie staram sie pic okolo 2-3l dziennie Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:26:55

j/w zdecydowanie mało ww jak dla ciebie ! Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -chleb razowy -100g -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -150g -wedlina drobiowa z piersi indyka -100g + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 [...]

chłopaki nie przesadzajcie z tymi wafalmi ryzowymi to bedzie około 25 kromek dajcie spokoj! mysle ze tak bedzie dobrze: Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -75 -wedlina drobiowa z [...]

Czarny a co jest takiego specjalnego w synplexie i night protein??Co takiego każe Ci twierdzić ze są to najlepsze produkty w Polsce? Moze to ten dodatek kreatyny do synplexa??? POzdro.

white flood + green magnitude to koszt 270zł shock + storm to koszt 230zł porcji jest tyle samo, kreatyny rowniez podobnie, co lepiej wybrac? Rowniez sie zatanawiałem ewentualnie nad No-xplode