komórki mieśniowe maja tylko okreslona pojemnosc wobec kreatyny. Maksymalne jej steżenie moze wahać sie na poziomie 150-160mmol/kg suchej tkanki. Przecietnie, w mieśniach znajduje sie ok 120-130mmol, czyli poprzez wysycanie kreatyną mozemy zwiekszyc jej poziom maksymalnie o 20% (to jednak udaje sie jedynie 20% osobom). Próba dalszego dostarczania [...]
keratyne mozesz brac tak i tak tj. rano i po trneingu lub przed i po treningu. tak i tak bedzie dobrze. nie rob fazy nasycenia - marnowanie kreatyny. mozesz dokupic tauryne, najlepiej w mega capsach olimpa (praktycznie i tanio ) i brac 2g do kazdej porcji kreatyny. reszta ok. mozesz tez dokupic omega3 (zdrowe tluszcze) i zma (dla lepszej [...]
[...] odemnie wszystko, ale tylko wtedy jak mu rozpisze dawki. Ja niestety nie potrafie. Może ktoś z was mi pomoże? Mam 200 tabletek tauryny z olimpu, 400 gram gluty z vitalmaksu, 100 gram kreatyny z vitalmaksu,3750 gram białeczka 80 z olimpu, 3 kg whey mass gain, 200 diebencenozidu z megabolu i 500 tabletek kreatyny olimpu i 250 glutarolu olimpu
1. to są liczby tylko. 1 mesh to jest jjednostka bodajże 14 miejsc po przecinku - czy takie coś moze miec wpływ na jakos kreatyny? nie liczy sie czystosc obydwie sa tej samej czystosci potwierdzaja to moi koledzy - ktorzy kupili classic i mowia ze za***iscie działa. 2. porcja kreatyny + weglowodany (30-50g) - ktore chcesz, poważnie. moze byc [...]
najlepszym moim zdaniem bylo by zakupienie kreatyny jak wiadomo Carbo dobrze wspomaga dzialanie kreatyny rowniez by sie przydaly amonokwaski i jakis antykatabolik mzoe byc L-glutamina "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
A co to za bajer?? Jabłczan kreatyny to po prostu inna forma kreatyny. Chodzi mi oto czy ma sens stosowanie ich po sobie czy lepiej zrobic dluzsza przerwe miedzy nimi, taka jak miedzy dwoma cyklami z mono.
[...] pytania: 1. jesli mono tylko w DNT, to czy nie zamalo monohydratu bedzie w DT? W Detonatorze jest tylko 1g mono, i po 1g jablczanu, azotanu i hcl. czy to nie za malo kreatyny w DT? powinno byc z 10g a w deto wychodzi ok 5g z tego mixu kreatyn w detonatorze. W Napalmie z tego co widze w skladzie nie ma w ogole kreatyny. wiec czy nie [...]
Nie polecalbym tak czesto robic cykli z kreatyny. Moim zdaniem 3 cykle w ciagu roku to max. No i jak bedziesz mial ten 1 kg kreatyny to Ci sie w cholere naciagnie woda i bedzie d... = stracona kasa. Ja nigdy nie kupowalbym tak duzej ilosci na raz. Strach ze sie zepsuje. Pomysl nad tym. Poza tym - Ja z tych co mowisz, stosowalem nutrenda kreatyne [...]
[...] najlepiej działały... i wlaściwie mozna by na tym poprzestać jednakże b. dobre przedtreningowce; KO, massacra, no shotgun, no xplode itd... można to dodać, jednakże ilość kreatyny w tych c wymienilem jest skrajnie różna- trzeb awięc wszystko dopasowywać indywidualnie. np. massacra może starczyc juz jedna porcja jako calość dziennej [...]
Np. Arnold IronPump jest creatine nitrate (azotan kreatyny) jak i wyciąg z buraka. Z APS jest też czysty azotan kreatyny (APS Creamorph) w proszxku. Możesz wydać więcej (niż na mono) i kupic i walic 5g przed treningowo to i ci się kreatyna do cyklu przyda a i pompa będzie git i upieczesz 2 pieszenie na jednym ogniu .
myślisz że zjesz 1kg kreatyny i od razu bd wywalać 200 na klate ?i będziesz wielką "świnią" 140kg ? to jesteś w błędzie sama kreatyny bez odpowiedniej diety nie wiele ci da.
jak masz kupować w przyszłości taką ilość kreatyny to naprawdę lepiej jak sobię dasz z nią spokój,a co do pytania vitalmax tańszy ale czy lepszy... wypróbuj poprostu tylko kup więcej niż poprzednim razem bo znowu się zawiedziesz a wina będzie tylko twoja i jak wyżej mam nadzieję że z dietą jest lepiej niż z ilością poprzednio kupionej kreatyny i [...]
Dzięki Panowie :) Uchroniliście mnie od igły. Za radą Łodzianina odpuszczę bcaa, bo po każdym treningu idzie miarka białka z 5 g kreatyny dzisiaj dorzuciłem też 5 g kreatyny przed treningiem i zamówiłem na próbę ashwagandę z guaraną, zamiast kawy przed treningiem :) Zmieniony przez - kowalinho w dniu 2017-02-23 16:17:40 Zmieniony przez - [...]
ale tekstroza pobudza produkcje insuliny która jest głównym jak nie jedenym transporterem kreatyny... wiec im wiecej insuliny to wiecej kreatyny jest przetransportowanej do mięśni
[...] jest transportowana do komórek mięśniowych, zarówno przez mechanizmy insulinozależne, jak i insulinoniezależne. Stymulatory insuliny mogą nasilać domięśniowy transport kreatyny, tyle że glukoza nie jest tu najlepszym rozwiązaniem. Przy niewątpliwych zaletach, ma wiele wad, o których nie raz już pisałem. Najlepsze transportery to oczywiście [...]
W porze przedtreningowej i w porach odległych od treningów warto brać kreatynę z transporterami. Insulina nie tylko nasila przenikanie kreatyny do komórek mięśniowych, ale w pewnym zakresie zwiększa też pojemność magazynową komórwek mięśniowych. Wtedy nie tylko więcej kreatyny się wchłania, ale i więcej nadkompensuje (magazynuje). ALA jest [...]
tez raczej sklanialbym sie ku stalej dawce kreatyny w p[rzedziale 5 - 10g na dobę. sam pod czas stosowania fazy nasycenia zauwazylem ze wjazd kreatyny jest szybszy/ przyrost siły bardziej gwaltowny, natomiast dosc szybko nastepuje spowolnienie, przy stalej dawce oscylujacej w podanym przez mnie przedziale efekty są bardziej harmonijne, a progres - [...]
dawka kreatyny niewielka, choc ja osobiscie lubie w czasie przerwy od kreatyny - nie brac kretki wcale proponuje wiec zrobic przerwe od brania gainbolica tak z 4 tyg minimum prz\ed cyklem na kretce
[...] przeciwwskazaniami w literaturze Spożywanie ich łącznie może wręcz przynieść dodatkowe korzyści tzn zwiększony wyrzut insuliny spowodowany np leucyną może wspomóc transport kreatyny (co prawda wpływ zwiększonego wyrzutu insuliny przez wyizolowane substancje na zwiększenie wchłanialności kreatyny jest dyskusyjny niemniej przyjmuje się na chwilę [...]
nie do końca to samo - w cell pumpie proocz jabłczanu kreatyny masz dodatkowo jej prekoorsory, ktoore wspomagają syntezę endogennej kreatyny; z tych dwooch sooplementoow, ktoore zaporponowałeś, roownież wybrałabym cell pump
Boster NO
