kreatyny

[...] sie o tym wypowiedzieć bowczesniej jak brałem kreatyne to do innego sportu i tam spadków poprostu nie było. A moze do tej suplementacji poprostu coś dołożyć po zakonczeniu kreatyny? Jeszcze przed chwila ogarnalem ze glutamina jest juz na wykończeniu i powiedzcie prosze czy jest sens ja jeszcze dokupić? Bo nie ejst najtańsza, a dołoże troche [...]

Wyrzuć HMB a zamiast tego: -opcja nr1.: ZMA -opcja nr2.: więcej kreatyny -opcja nr3.: zamień krete na TCM

Jeśli siłownia to nie twój epizod to tak jest sens brania kreatyny robisz okres rostrenowania przed miesięcznymi wakacjami i powracasz do siłki spadki powinny byc znikoma wizualnie spadniesz gdyz "woda lekka odparuje z mięśnia" jednak jelsi planujesz libacje zabawy itp poczekaj po wakacjami..

po co chcesz ladowac tyle kreatyny na dzien? :O

hmmm wydaje mi sie ze czuje. Przynajmniej mam pewnosc ze masa mi nie spadnie jak nie dojem ;). A przy dawkowaniu stalym 0.2 g kreatyny na kg masy ciala mam ja jesc rano czy po treningu?

tak na HST za wcześnie, pamiętaj że z kreatyny bez dobrego odżywiania za dużo nie wyjdzie. jeżeli chodzi o ocenę planu : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) ok 2. Wyciskanie sztangi skos (w górę) 4x (12 - 8) ok 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 10 ok TRICEPSY 1. Wyciskanie wąsko na [...]

chyba ze dawka dwukrotnie wieksza Maenic .... zarzuc clen+eca dorzuc provi + kreatyny i ja bym dlugo nie czekal tylko oczyscil sie i jechal dalej .

m3 creatine 700mg - jablczan kreatyny wg producenta "3-4razy dziennie po 5-6tabletek" x 0,7G = 15-24gr dziennie nie za duzo? w takim tempie to mi 250caps nie starczy na 2 tygodnie

Herman kazda ilosc PONAD zapotrzebowanie w danym momencie organizmu jest wyrzuceniem w bloto i bialka i kreatyny i mineralow cale szczescie ze akurat MG trudno przedawkowac a zapotrzebowanie do dobrej pracy organizmu jest spore i w sumie dopiero dosc powoli upowszechniane w mojej ocenie MG to jeden z najbardziej NIEDOCENIONYCH mineralow

jak Ci nie szkoda kasy to nie bierz mono tylko np Jakis stack + pojedyncza forma kreatyny a co rynek supli jest tak rozbudowany teraz ze i tak nigdy wszystkiego nie zjesz Na poczatek polecalbym CP + np. TCM , i masz super lajtowny cyklik

[...] owsiane, rodzynki) + 300 ml mleka 2%. to mi daje coś około 700 kcal (B: około 30 / T: też około 30 / WW: około 100). Po treningu łykam 40g dextrozy ( w tym 2g tauryny) + 5g kreatyny i 30g WPC 80. Gdzieś godzinkę po tym jem dopiero posiłek z ww + białko (np. pierś z kurczaka z ryżem, wołowina chuda z makaronem itp.). Myślę, że tak jest ok. Dzięki [...]

[...] temat dopingu, odżywiania, suplementacji. Jeżeli nie znasz mojej osoby to się nie wypowiadaj, poszukaj albo po interesuj się. Realia są takie, że jak ktoś pytał o rozpiskę kreatyny i diety na IS, to ja już miałem znawcę w dopingu - prawda Nupel, a może ziom? Ode mnie tyle, na ten temat, nie zamierzam tutaj wprowadzać się w śmieszne infantylne [...]

artur0812-akurat tej kreatyny nie znalazlem w wyszukiwarce i dlatego napisaem posta Prosze o porady

Hehehe dzieki wielkie Slayer,teraz mam wszystko elegancko rozpisaneCzyli starczy mi spokojnie 650g na 2 cykle.A jak radzisz co do tej kreatyny jeszcze:glukoze/dextroze , moze jakis transporter jeszcze?

Co sadzicie o tych dodatkowych suplach co napisalem?Beda potrzebne do tej kreatyny?

[...] nowy temat skoro jest ich pelno. Np http://www.sfd.pl/obszerny_artyku%C5%82_o_kreatynie%21_wszsyko_co_checie_wiedzie%C4%87_%2C_jak_stosowa%C4%87_i_jak_bara%C4%87_%2E-t26057.html http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn%2C_czyli_jednak_%C5%9Bciema_-t264775.html Wiec nie widze sensu zeby zakladac kolejny temat o dzialaniu kreatyny na zdrowie ( nerki ).

sory za wtracenie ,waze 101 kg czy 10 g kreatyny to nieza malo dla mnie moge brac 12 g??

potwierdzam. Stosujac mono pije kawe przed treningiem i jest wszystko ok. Mysle, że jak zawsze należy tylko zachować zdrowy rozsądek czyli jakieś 30 min przerwy miedzy przyjeciem kreatyny a kofeiny. Jak nie bedziesz popijał krety kawą to nie masz się co obawiać.

Jachu901 fajne polaczenie A zamiast kreatyny doloz mala puche cp i bierz na czczo a nitro tak jak wyzej przed i po treningu i bedzie git

Tłuszcz spowalnia fakt, ale tyle ile jest w 200 ml mleka czyli z 4gramy nie przesadzajmy po treningu nic nie bedzie wolniej dextrozy nie kupuj, kup Carbo zamiast niej a tauryne możesz dodać do każdej porcji kreatyny Carbo tylko po siłowni Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-15 21:22:02