kreatyny

[...] że polepszacze są zbędne, i nic nie wnoszą(tauryna itp.) w innym że pomagają, w jednym artykule że kofeina szkodzi, w innym że nie ale tylko po kilku godzinach od przyjęcia kreatyny a jeszcze w innym że kofeina jest w stackach i ma się ni jak do kreatyny! Z kolei faza ładowania, w jednym czytam że jest zalecana, w innym że i tak organizm [...]

Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]

[...] medycyny wykazały, że w śródbłonku naczyń znajduje się czynnik rozszerzający naczynia (EDRF), jest nim tlenek azotu (NO), a jego prekursorem jest arginina. . jabłczan trój-kreatyny jest znaną formą, dobrze absorbowaną przez organizm, dostarczającą kreatynę połączoną z pośrednikami Cyklu Krebsa. Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, siły i [...]

Co za problem-rano 5g kreatyny, przed treningiem Xplode, po treningu 5g kreatyny, albo po prostu dosypać do Xplode 5g kreatyny i wtedy tylko rano albo po treningu.

NO xplode - b dobry, do tego mono lub jabłczan - mono - np. vitalmaxa/jabłczan np. cm3 DT: 5g kreatyny rano, Xplode przed treningiem, 5g kreatyny po trneingu DNT: 5g kreatyny rano co do białka to wybierz jakiś izolat np. isocool, isolite, nectar

[...] 8 tygodniach takich fenomenalnych efektów jak na początku cyklu gdy organizm nasyca się kreatyną, ale idzie lepiej niż na sucho. Nie ma spadków spowodowanych odstawianiem kreatyny(np schodzi woda która każda forma kreatyny mocno ciągnie).Stała suplementacja to około 3g kreatyny na dobę brane rana. Można tak ciągnąć nawet 2 lata. Potem jakieś 2 [...]

edit dodatkowo : znalazłem niby zawartosc kreatyny w tej sciteca. no to jest niby 1000mg na 1g czyli 100% kreatyny, ale czy to mozliwe? dla porównania. w 5g creatyny sciteca, monohydrantu jest 5000mg a w 5g kreatyny olimpu jest 4462 mg monohydrantu. teoretycznie sciteca wychodzi ze jest lepsza, ale czy tak serio jest? ja nie bede raczej kupował [...]

[...] tematu. Zacznę od połowy porcji sugerowanej. 1. Jak to rozpoznam, że jest to za mała porcja? 2. W DT wychodzi mi (zakładając 45g X-PUMP): Przed Treningiem 45g X-PUMP (5g kreatyny) Po Treningu 4 tabsy cm3 (4x1.25 = 5g) = 10g kreatyny/dzień DNT: 4 tabsy cm3 (5g kreatyny dziennie) Tak będę jechał 6 tygodni. Później przerwa i będę myślał co dalej [...]

No jak ważysz 52 kg i nic nie tyjesz to musisz naprawdę mało jeść.Weź się za porządne jedzenie,5 posiłków dziennie i nie ma bata,że nie przytyjesz. A Kreatyny 3 kapsułki dziennie nic Ci nie dadzą(dziennie trzeba dostarczać 10 gram kreatyny).Poza tym do monohydratu kreatyny trzeba pić dziennie minimum 3 litry wody.

[...] w kształtowaniu sylwetki. W zasadzie bez względu na cel treningowy. Stymulantów nie masz dużo. Jedynie w spalaczu tkanki tłuszczowej. To, na co warto zwrócić uwagę, to dobór kreatyny. Nie widzę powodu,ku temu, aby wydawać pieniądze na stack kreatynowy, czy jabłczan kreatyny. Spokojnie wystarczy monohydrat. Żadna inna forma kreatyny nie da [...]

[...] receptury z innymi skladnikami, tworzac odzywki kreatynowe lub tez ograniczaja sie do pakowania jej w kapsulki puszki lub sloiki i naklejaniem swojej etykiety. Wiekszosc kreatyny dostepnej na rynku pochodzi z tych samych laboratoriow. Aby bylo weselej nie da sie w Polsce przeprowadzic badan na zawartosc kreatyny w kreatynie. Firmy przescigaja [...]

[...] regeneracje a w ramach niej zrobiłem sobie półtorej godzinną wędrówkę do Empiku po najnowsze wydanie MD przy okazji kupiłem Percefct Body bo zachęciła mnie do tego próbka kreatyny innej firmy. Chce porównać Crea mission z nią. Samopoczucie dziś złe od rana boli mnie głowa. Zmiany w treningu. We wtorek i czwartek zamiast MMA będę chodził na [...]

Co do kreatyny - jeśli to nie typowy pomper/pobudzacz przedtreningowy to nie ma możliwości bys odczuł działanie/różnicę poprzez zażycie jednoporcjowej próbki;-)

Witaj Kameo. Zgadzam się w pełni z Pawłem, kreatyny nie da się odczuć po jednej porcji. Nie ma w sobie substancji, które dają rezultaty/odczucia po jednorazowym zażyciu. Czekamy na Twoje dzienniki treningowe.

Pierwszy raz spotykam się z takim zdaniem... z tego co orientuję się to własnie orotan jest formą która w ogóle nie ciągnie wody. Aczkolwiek każda forma kreatyny w delikatny sposób wpływa na uwodnienie komórek, możliwe, że Twój organizm jest bardziej podatny na takowe działanie przez co efekt jest jaki jest;-)

Witam! Trenuje pilke 3x Pon sroda piatek i Silka Wtorek,czwartek sobota i z suplementow biore -Bialko -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc [...]

nei rozumiem o co ci teraz chodzi, ale skoro tak wygląda twoja wypowiedź, to nie, nie bierz kreatyny, a zanim weźmiesz białko, sprawdź, czy ci w ogóle jest potrzebne.

Wiesz ile expertow i producentow tyle sposobow brania. Wszystko zalezy jeszcze od wagi osobnika. Najwazniejsza dawka dla osoby bioracej monohydrat kreatyny jest dawka potreningowa. Ja bym tobie polecal jak koledze wczesniej, przed treningiem niewarto brac, bo masz jej duzo w miesniach. Po treningu zapasy kreatyny sa mniejsze dla tego lepiej ja [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, carbo system protein 80, gainbody machine Man W tym treningu planuje: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie [...]

[...] w stosunku do reszty ciała, tylko biegam 2 razy w tygodniu. Brzuch: 5 sreii po 20 brzuszków 4 serie uginanie nóg na drążku 10 powtórzeń Zakupiłem odżywki jabłczan kreatyny, glutamine, gainer 737 i chce zrobić sobie na nich cykl z tym treningiem. Pozdrawiam! przyznaj SOG'a Arnold2008 Wysłana - 8 marzec 2009 17:44 [...]