kreatyny

Dzień Treningowy Sobota 14.07.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 22 45 / 55 / 65 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 17 35 / 40 / 50 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Gainer + creatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Duza ilosc bialko i węglowodanów 11)przewidziane finanse [...]

polacz teraz xpand + mono a shotguna zostaw na nastepny cykl jak juz masz zamowione I oczywiscie zrób przerwe od kreatyny po cyklu

[...] Dieta: Już 99% dieta trzymana, nie ma jak narazie kłopotów żołądkowych żadnych. Oby tak już zostało. Nie wiem czy uda mi się dziś wyjść na plus kaloryczny, będę się starał. Suplementacja: Dziś jeszcze nie zdecydowałem się na powrót do kreatyny, wrócę może do niej jutro jak się będę dobrze czuł.

nie ma az takiego znaczenia kiedy bedziesz bral, liczy sie bardziej dzienna podaz kreatyny mozesz brac np rano po sniadaniu i po silowni Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-15 15:39:01

Testowales etyl ester kreatyny ? Rozni sie czyms od mono ? Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-07-15 15:46:44

jest przynajmniej kilka sposobów przyjmowania kreatyny - w tym dość popularna ostatnio - stałą suplementacja, tutaj już wypowiadałem się w tej kwestii: http://www.sfd.pl/Czy_kreatyna_starczy_jako_antykatabolik_na_rzezbie__czy_moze_dokupic_bcaa_-t873283.html

Stosuj odpowiednie ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie i nie wszystko na raz, powiem Ci że ja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny, ćwicz sobie 4 razy w tygodniu, regeneracja jest wtedy najważniejsza, najlepiej duża partia mięśni łączona z mniejszą np. Pon. klata biceps Wt. plecy triceps Cz. Barki przedramie Sob. Nogi [...]

ja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny, 2 miesiące i kreta? %-) Kondzio przeczytaj to co podlinkował ci Remik. Odnośnie Diety to nie ma sie co spinać Panowie bo Kondzio nic o checi podjecia diety nie napisał ;-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-15 18:58:01

[...] Ogolnie na plus:-)). Bombay, stala dawka minimum 30-40mg. Kup ze 2 sety i lec 40-50mg najlepiej przez 6-7tyg, na ile ci tam starczy. Z setka nie ma sensu sie bawic. Zamiast kreatyny dalbym clen, przeczytalem gdzies w opisie oxy ze clen plus oxa dziala jak halo;-). Nie zawiodlem sie, bylem b zadowolony z tego cyklu jak juz wyzej napisalem. Jak [...]

[...] Składniki aktywne: Ilość w porcji (5,3g) Witamina C (kwas askorbinowy) 250 mg Kinesis© (mieszanka zastrzezona): 4 580 mg Trimethylglicyne (Betaina bezwodna) Monohydrat kreatyny L-cytrulina Dendrobex® (ekstrakt Dendrobium standaryzowany na zawartość alkaloidów Dendrobiny, Dendoksyny, Dendraminy, B-fenyletylaminy, N,N-Dimetyl- [...]

przecież tematów o dawkowanie kreatyny jest chyba z milion, tak ciężko poszukać? w dt 5 g rano i 5 po treningu, dnt 5 g rano, bcaa okołotreningowo 1g/10 kg wagi, mutant to jedzenie w proszku więc wg braków w diecie

[...] 1 dzień. Coś mi się zdaje że nie wiesz, ile to żarcia. Przy ~~450 gram tłuszczu w rozpisanych posiłkach wychodzi circa seta oliwy w posiłku - mądre to to nie jest, zdrowe tym bardziej.. Co do kreatyny - przy takim potworku (dieta) i wynikającej z niej niewielkiej wiedzy - nie warto. Przy dogranej diecie pierwsze kg powinny w miarę szybko wpaść.

to czy bedziesz rosnac nie zalezy juz od kreatyny czy jej dawek

Dzień Treningowy Niedziela 15.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 18 / 22 20 / 25 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 22 / 27 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 65 2 / 3 / 4 D-1. wspiecia na [...]

@zalozyciela tematu: po 3 tyg zaczales brac krete a teraz po 1,5 miecha treningu Ci sie zaraz konczy czyli brales ja jakies 3-4 tygodnie. kupiles za male opakowanie, nie zaczynaj innego cyklu, tylko dokup kreatyny tak zeby starczylo na te 8 tyg przynajmniej

Ja się zawsze czepiam szczegółów, więc powiem, że masz rację i jej nie masz. Trądzik może nasilić się nie od kreatyny, a od tego co jest razem z nią w pudełku ;)

Ja się zawsze czepiam szczegółów, więc powiem, że masz rację i jej nie masz. Trądzik może nasilić się nie od kreatyny, a od tego co jest razem z nią w pudełku ;) Nie chce mi się już wspominać w jakim dziale jesteśmy. Jak ktoś lubi cedzić komara to jego sprawa... >_<

a co polecacie dobrego i taniego do tej kreatyny ? te bcaa miałbym na około 30 dni .Ponieważ na dzień ok.9 kapsułek .a mam 240

[...] dobrze przygotowanym kondycyjnie, a chodzi mi o to że tak jak na zdjęciu zaznaczyłem brakuje tych mięśni u góry i przez to słabo to wygląda ;P A może po prostu jeszcze z biegiem czasu to się bardziej ukształtuje? W pierwszym poście jeszcze powinienem dodać że spożywam jabłczan kreatyny. Zmieniony przez - Michajun w dniu 2012-07-17 19:33:30