kreatyny

[...] pomidor IV, V 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+cebula dymka+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: ponad 60 min rower

[...] V 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+cebula dymka+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 60 min rower

[...] 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Korzystając z tego, że jeszcze jestem szczupła poszłam na odkryty basen :-) Popływałam, poopalałam się. Po prostu relaks /-) III posiłek zjedzony na basenie. [...]

[...] wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej Czekam na vitargo. Powinno dojść w tym tygodniu to po urlopie już będę stosować po treningu. Mam w domu jakiegoś gainera czy [...]

[...] z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. [...]

[...] omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp W trakcie treningu: 10g bcaa, 5g glutamina Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening NOGI 1. Przysiady 4 x 8-10 2. MCNPN 3 x 8-10 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 4. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 5.Wykroki z [...]

[...] pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C

[...] V 40g płatków owsianych, 5białek i 2 żółtka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa W końcu wejście na docelową miskę /-)_ om nom nom nom Suplementy: wit. E, Kelp, chelat magnezu, omega 3, drożdże z bratkiem, 1000mg wit. C, 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny

[...] omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g glutamina, 1000mg wit. C Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny BCAA mi się kończy, nowe przyjdzie w przyszłym tygodniu, dlatego zmniejszyłam. Trening NOGI 1. Hack przysiad 4 x 8-10 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3. Wyprosty [...]

[...] 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Na śniadanie i kolację naleśniki :-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzisiaj relaks w domu czyli sprzątanie ;-) Tyłek po wczorajszym boli i ciężko usiedzieć %-)

[...] młoda kapusta, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, kiszona młoda kapusta+pomidor, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-31 10:11:12

[...] Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g glutamina Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8-10 4. [...]

[...] imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, Sinudrill W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g bcaa, 1000mg wit. C Trening NOGI 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3.Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x [...]

[...] chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidory, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, pomidor+sałata, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata malinowa, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, Sinudrill, 10g jabłczan kreatyny, 20g bcaa, 1000mg wit. C

[...] Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g bcaa Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8-10 4. [...]

[...] Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g bcaa Trening Rozgrzewka NOGI 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3.Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x [...]

[...] 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, kapusta biała, 30g masła orzechowego Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g jabłczan kreatyny, 20g bcaa Znowu zaczyna mnie boleć gardło i odczuwam podrażnienie śluzówek. Zrobiłam sobie trochę cardio dla lepszego samopoczucia.Ok. 3km marszu + 6km marszu z [...]

[...] chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, Omega 3, Sinudrill, imbir, kurkuma, 20g bcaa, 10g jabłczan kreatyny

[...] olej lniany V 150g mintaja, ogórek zielony, olej lniany + 0,9l pokrzywy, woda Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, mix kreatyny z beta alaniną Dzisiaj zamówiłam BCAA z glutaminą i jabłczan. Powinno dojść do końca tygodnia 8-) cardio: łącznie powyżej 45min. Dzisiaj obudził mnie żołądek jak [...]

[...] ogórek zielony, olej z wiesiołka + 1,2l pokrzywy, woda Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, przedtreningówka, mix kreatyny z beta alaniną, inozytol 2g+kwas foliowy Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x ok.12 2. Hack przysiad 3. Prostowanie siedząc 4. Wykroki 5. Uginanie w leżeniu 6. [...]