kreatyny

Co robie nie tak mija dokladnie w PON. 2-tydzien przyjmoania kreatyny i hmb przyjmje tak jak mi podopiwedzieliscie tutaj itp. i nic zero efektu??

zagalądnij więc dondziału odzywianie bo moje przypuszczenia racej sa trafne. to nie wina kreatyny. dieta nie polega raczej na tym czy zjesz cos gotowanego- choc dobrze by było- lecz na tym czy dostarczasz regularnie właściwie ulożone posiłki/kalorie, makroskladniki pokarmowe, witaminy, minerały/ itd.

[...] zaczal mi wymieniac to postawilem oczy w slup i jak zapytalem o kreatyne z Olimpu (tak jakos, bo ta firma cieszy sie dobra slawa) to powiedzial mi ze ma, mono i jablczan kreatyny, Wy ktory byscie wybrali??? Jak wczesniej wspominalem, moje doswiadczenie jest rowne 0. Licze na Wasza opinie pozdrawiam :) Jezeli, juz zdecyduje sie na jakas [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum, więc pozdrawiam wszystkich. Mam pytanie odnośnie kreatyny(1250 kaps.) w polączeniu z gainerem MCT, czy to dobre polączenie? i jak to dawkować? jestem laikiem w tej dziedzinie, więc wolę się zapytać doświadczonych ludzi. dziękuję z góry za odpowiedź! PS. dodam,że to bylby mój pierwszy raz, w braniu [...]

Jakie jest dobre mono, musi być go ponad 500g, w dobrej cenie i dobra jakość? Ile jest gram kreatyny w porcji(17g) Dorian Yates Ultimate NOX PUMP?

A zna ktoś odpowiedź na pytanie: Ile jest gram kreatyny w porcji(17g) Dorian Yates Ultimate NOX PUMP?

...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.

[...] sposob by poprawic efekty silowe. i tu pytanie. czy nie "spuchne" od tego za bardzo? ewentualnie czy zgromadzona woda w miesniach po pewnym czasie wroci do stanu poprzedniego mimo ciaglosci w treningach? a moze jakis inny sposob mozecie polecic zamiast tej kreatyny lub napisac ktora uwadnia miesnie najmniej? z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] i pojawilo sie kilka pytan. biore magnez wiec czy aplikujac sobie ten chelat nie bedzie go we krwi za wiele? co do estru to ponoc trzeba zwracac uwage czy to czasem nie metylowy bo podobno jest szkodliwy w wiekszych ilosciach? i ostatnie: czy te odmiany kreatyny dawkuje sie podobnie jak monohydrat czy jakos inaczej? dzieki za pomoc. pozdrawiam.

[...] ?zalezy mi na masie ale niewiem jaka kreatyna będzie najlepsza na mase dla endo? 2.słyszałem o wodzie zatrzymujacej sie w organizmie po cyklu...po jakim czasie woda spada i co trzeba zrobic by tak sie stało/szybciej sie to stało 3.co najlepiej dobrac do kreatyny na pierwszy cykl??? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-09-15 16:28:51

a co dodac do kreatyny...myslalem o jakims potreningowym???

T A K udowodnione jest naukowo ze 5g kreatyny/dzien to wystarczajaca ilosc ja tam zawsze bralem DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g i zawsze bylem z tego zadowolony

Poniewaz transport kreatyny jest insulinozalezny jezeli ja jesz na czczo rano to musisz zjesc jakies weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w [...]

W dni nietrenngowe kreatyna+carbo+tauryna moze byc-na czczo. Mimo ze nie cwiczysz w te dni podnosisz w ten sposob pule kreatyny w organizmie

[...] 1. Czy jeśli będę zażywał kreatynę to też mogę brać bio cla? Czy zamienić na hmb? 2.Czy kreatyna podtrzymuję spalanie tkanki tłuszczowej? 3. Najważniejsze. Chciałbym wyrobić masę mięśniową przy okazji zrzucając zbędną tkanke tłuszczową. Czy zażywająć kreatyny nie przybędzie mi zbytnio dużych kilogramów? Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam

Ile jest kreatyny w Shocku i Stormie ? :)

Tauryna i dextroza nie wspomaga wchłaniania kreatyny. Udowodnione. Co zażyjesz to musi się wchłonąć, a to, że napisali, że szybciej dzieki temu i temu to chwyt marketingowy. Poza zatym tu masz monohydrat razem wymieszany z tauryną i tak naprawde nie wiadomo ile tu jest samej krety. Bierz cm3.

mozesz wysypac z kapsow, nie ma to znaczenia. 1250 to zawartosc kreatyny w kapsulce w mg.

hej co myślicie o takim dawkowaniu kreatyny znalazłem ten sposób na stronie na której radzi klub trójboistówjeszcze takiego dawkowania nie znałem najpierw taka mała faza nasycenia apotem... zresztą sami oceńcie (a może znacie takie dawkowanie)Dawkowanie Przez pierwsze 5 dni (faza nasycenia): 2 razy dziennie po 5 g (na czczo i po treningu)Następne [...]

[...] o tym zielonego pojecia. Faszerowałem sie weglowodanami i po 2 miechach wygladałem jak balon, zalany. Chciałbym uniknąć tego efektu. Czy jest to możliwe przy suplementacji kreatyny? Po uzyskaniu odpowiedniej masy ok 85kg mam zamiar popracować nad zredukowaniem tkanki tłuszczowej do ok. 8-10%. Dzieki z góry za odpowiedzi i Wasze porady:) Pozdr