kreatyny

Witam . Chciałbym się zapytac jak mozna zrobic koktajl własnej domowej roboty , żeby produkty były proste zebym nie szukał w aptekach itp. Cos w stylu kreatyny żeby miało duzo węglowodanów . Z góry dziękuje .Czekam na odp.

Czy Cell Pump (i wogle jablczany kreatyny) brac lepiej przed czy po treningu? Jesli po to jaki wplyw moze miec wspolne branie z WPC? (zamierzam brac CP + Carbo + glukoza + WPC).

W cell masz te wszystkie pompowacze wiec zalecane jest branie przed treningiem ,za to po treningu organizm lepiej wykorzysta kreatyne Co do WPC wiele osób dodaje białko do kreatyny i efekty są.Ogólnie nie zamartwiaj sie ,bo kreatyna prawie zawsze zadziała .Duzo jedz ,dużo spij i rosnij

"Cos w stylu kreatyny żeby miało duzo węglowodanów" proponuje poczytac troche i zastanowic sie o co wogule chcesz spytac po 1. - po co Ci koktajl? po 2. - kreatyna nie zawiera duzo weglowodanow, nie ta bajka

[...] białkową najlepiej o smaku naturalnym jak np ostrowia i wymieszaj ją z Gain Fastem.Ale biorąc samego Gain Fasta też powinieneś być bardzo zadowolony z wyników!(Nawet ciekawa mogła by być kombinacja Gain Fast pinacolada + Ostrowia? Budulec i Anabolizer i jeszcze dodać kreatyny i mogło by być naprawde ciekawie jeśli chodzi o przyrost masy!)

rozumiem ze zalezy ci na jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej kup jabłczan kreatyny tauryne białko

Szebka, jeden mega caps do każdej porcji kreatyny. Strzelam że chodzi ci o mega capsy bo na nich tak jest napisane

[...] - smak Dobrze by było by dało się to pić bez popitki. Jeśli chcecie mieć jakieś odniesienie, to Olimp nawet mi smakował. Co do składu to chcę wybrać gainera bez zawartości kreatyny. To z tego powodu, że mam już przygotowaną kreatynkę na połowę listopada. Nie sądzę więc żeby mądrze było teraz dostarczać ją w gainerze. Czekam na wasze propozycje. [...]

za dużo laktozy, fruktozy, białego pieczywa (zastąp je ciemnym gruboziarnistym)za mało omega 3, naturalne źródła kreatyny niemal kompletnie obcięte. Skoro nie jesz mięsa musisz dostarczyć okresowo kreatynę jako suplement. To samo z żelazem chociażby. Tu możesz wspomóc się np szpinakiem. Powinieneś też brać omega-3 albo tran. Co do treningu, 2 dni [...]

Michał - pamiętaj, że będziewz musiał dołożyc do boksu treningi na siłce żeby myślec o zwiększeniu masy. Proponowałbym jakiś gainer (100 g po siłowni) i carbo w trakcie i po treningach bokserskich. Poza tym jabłczan kreatyny, albo jakiś prosty stak, np. Cell Pump. No i dieta.

[...] owsianych i większej ilości ryżu. Skoro jesteś wegetarianinem masz ogromne możliwości robienia sobie warzywnego rizotta bądź zapiekanek makaronowych z warzywami. Co do kreatyny to normalnie wystarcza stosowanie jej 2x na rok, ale w Twoim przypadku robiłbym to częściej. HMB przez 6 tygodni to nieporozumienie. Nawet nie zobaczysz cienia [...]

bo jeśli weźmiemy z duża ilością białka to upośledzi to wchłanianie kreatyny, można z niewielką ilością białka plus większą węglowodanów/coś jak w gainerze/ i wtedy jest oki. mimo ze poprawienie uzyte lepszym slowem zamiast upośledzi jest spowolni no wiec jak w koncu moge brac najpierw Ko a po 15 min bialko? Ile tego bialka moge wziasc zeby nie [...]

[...] Twój post w dziale trening)Mięśnie nie urosną jeżeli nie doprowadzisz do mikrouszkodzeń warunkujących ich rozwój 3) nieprawidłowa suplementacja (HMB pomaga w suplementacji kreatyny, ale nie jest to celem HMB. Jego zadaniem jest ochrona białek ustrojowych. Dlatego zapewnia stały przyrost suchej masy przy długotrwałej suplementacji. Do [...]

[...] :) Co do suplementacji to byc moze w niej twki problem, ale czy hmb i kreatyna jest warunkiem koniecznym? Byc moze tak jak piszesz, ze wzgledu na brak naturalnych dostaw kreatyny w mojej diecie, jest tak ze warto by ja uzupelniac. Uwazasz ze warto brac ja ciagle? Tzn codziennie niewielkie porcje? Czy klasycznie w porcjach uderzeniowych na [...]

nie bardzo mnie zrozumiałeś. Nie chodzi o ilość dostarczanego białka czy węglowodanów, ale o ich jakość. Co do kreatyny to na pewno nie ciągle, ale możesz sobie robić np 6-tygodniowe cykle raz na 3 miesiące. HMB możesz brać na okrągło. Co do treningu, to bracie... szkoda słów

Wyżej w moim opisie wystąpiła pomyłk mam Hmb 70ml HiTec Nutrition SORY. Oto rorpiska: Rano: 5g kreatyny + 40g dextrozy HMB 0,75 ml 2 tabletki BCAA Po treningu: 5g kreatyny + 40g dextrozy HMB 0,75 ml [...]

Po treningu: 5g kreatyny + 40g dextrozy HMB 0,75 ml 3 tabletki BCAA 40g GAINER 1 odrazu po treningu Po treningu: 5g kreatyny + 40g dextrozy HMB 0,75 ml 3 tabletki BCAA a 20 min puzniej Gainer tak to jest dobrze

byle byś nie miał kaca bo wtedy branie kreatyny mija się z celem

Nie pamiętam gdzie sie doczytałem kiedyś, że niby przyjmowanie glutaminy z kratyna w jednej porcji korzystnie wpływa na przysfajanie kreatyny (powiedzmy monohydrat) i dzięki temu kreatyna lepiej działa, może nawet efekty w drugim czy trzecim cyklu będą podobne do pierwszego. Może to niektym wydac sie dziwne, ale na serio gdzieś tak przezyatłem. [...]

Białkiem uzupełniasz diete, mozesz do posiłków, mzoesz między, niewazne.Na noc też mozęsz, aminki między posiłkami, przed treningiem.Po treningu kreatyna potem białko, z caqrbo. Możesz łączyc kreatynę z aminkami przed treningiem, daj nieco więcej kreatyny, 5 gram. zdr.