kreatynka

[...] powstal?? ;P a ja biore tak 20g peirwszy tydzien a potem do samego konca po 10g dziennie na dwie dawki oczywiscie podzielone! pierwszy cykl oczywiscie mnie stelepalo niezle;PP z kazdym kolejnym coraz mniej:(( ostatnio jedynie troche wytrzymalosc mi poszla ale tez spoko bo stalem w miejscu nic nie pomagalo a tu kreatynka i sie przelamalem:))

Siemka Forma po 1,5 tygodnia redukcji , w sumie bez zadnych spalaczy , nawet żadna kreatynka jeszcze nie idzie %-) . Waga 114 z rana . /SFD/Images/2016/6/30/3835dbb1012d418182b26ba64556f49a.jpg /SFD/Images/2016/6/30/430a530d019849fe8c13b4b412a44abb.jpg

Witam, prosiłbym fachowców by zerkneli na mój plan który chcę zacząć od poniedziałku.Plan jest 3 dniowy bo tylko tak pozwala mi praca + szkoła.W kążdym ćwiczeniu stosowana byłaby progresja ciężaru. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:21 WZROST: 178 Waga : 80 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata+ OBWÓD BICEPSU: 39 [...]

A wiec mam juz taką dietę : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g mix owsiane+ 200ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 otręby pszenne Drugie śniadanie ( [...]

rozumiem. Czyli ta kreatynka ktora polecasz bedzie wystarczalna tak ? czy inna moze dac lepsze efekty ? Jutro policzę te kalorie bo zaraz do kobiety uciekam nad rzeźbą popracować ;)

Kreatynka bardzo dobra Problem na początku z żołądkiem Pompe odczulem juz pod koniec pierwszego tygodnia, utrzymała sie do końca. Zostały mi dwie porcje z gainerem mniejwiecej 8 kg masy siły okolo 10 kg. Polecam

No i wracamy do gry ;) Rano już owsianka i kreatynka poszła, posiłki na cały dzień przygotowane, także dietą będzie perfekt. Od jutra ferie, więc już w ogóle będzie dobrze . A powiedzcie mi, czy podczas brania kreatyny/wpc/carbo można łykać witaminę C i Rutinoscorbin, gdyż łapie mnie przeziębienie i muszę się go szybko pozbyć.

wszystko ladnie pieknie ale pomysl cyklu raczej nie udany, deke bym zostawil na dalsze cykle. na pierwszy cykl polec mete/propa/propa + winko w zaleznosci od celu cyklu i na pewno bedziesz bardzo zadowolony.do tego dobre po cyklu delikatny odblok jakas kreatynka nowoczesna i bedzie ok

heh witam juz po treningu na klate poszlo 107 kg taki bajer przyszly suple na maj CP + kreatynka met-rx

witam musze powiedziec ze jak dla mnie byl on sredni w dzialaniu pompe mialem srednia bralem go jeszcze z kreatynka olimpu1250 i bialkiem z ostrowi dietka byla ckl trwal 6 tyg w lapie poszlo mi cos kolo 1 cm reszta tez cos tam poszla ale w sumie to ciezko mi sie wypowiedziec bo jak mowilem wczesniej bralem go z mono a i jeszcze smak okropny [...]

[...] wzrost siły. Było tak : Przysiad: 115kg WL: 70kg Wiosło: 68kg Wycisk w staniu: 52,5kg Martwy ciąg: 115kg To moje maksy po 4 tygodniach na sucho (tylko w ostatnim tyg. kreatynka - nie wiele poszło do tej pory przez jej dzialanie): Przysiad: 125kg +10kg WL: 75kg +5kg Wiosło: 75kg +7kg Wycisk w staniu: 60kg +7,5kg Martwy ciąg: 130kg +15kg Na [...]

Miałem, ale? Ale mi rozj**ało prostowniki, ze już nie mam :D Siłłłłaaa! :-) Generalnie to na wiośle jeszcze za mało miałem bo machałem jak chciałem. Ale trudno, będzie dłuższy progress. Dzisiaj przyjeżdża kreatynka ;D

[...] z tego co możesz na diecie zrobić... daltego musisz zacząć zdrowo sie odżywiać...a z suplami to jeszcze pomyśle , ale kombinuj coś tak jak Ci pisałem , białeczko , gainer , kreatynka mono(nie brałeś nic wcześniej to Ci wystarczy) ew. jabłczan(mono zalewa wodą...jabłczan i CEE już tak nie), glutamina i/albo tauryna , omega-3 , witaminki...i jazda [...]

ja powoli narzekam na wszystko, cos mnie strasznie wysuszylo ale jeszcze 2 tyg i kreatynka pojdzie w ruch, wtedy czuję się 10razy lepiej

nie zamierzam, a z tą wydolnoscia to roznie jest, u mojego ojca raczej poprawil co proponujecie na regeneracje? zma cos da? kreatynka po treningu? bcaa?

[...] ewentualna, wiecie) 3) Suple moze niektore sciema, ale bcaa chyba niezbedne i bialko? Chcialbym tez w jednym posilku miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac konkretnie? tym bardziej, ze w zyciu moze z dwa cykle zrobilem i tez śrendnio wyszły. Mówisz, ze na Ciebie [...]

[...] niski zakres powtórzeń. 3) Suple moze niektore sciema, ale bcaa chyba niezbedne i bialko? Chcialbym tez w jednym posilku miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac konkretnie? tym bardziej, ze w zyciu moze z dwa cykle zrobilem i tez śrendnio wyszły. Mówisz, ze na Ciebie [...]

Avic, OK Weź ze sobą pieniążki, to może jakiś gainerek, albo kreatynka po terminie za pół ceny wskoczy http://www.youtube.com/watch?v=badHUNl2HXU&feature=related Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-20 17:55:06

inko dobra kreatynka. jak dla mnie zestawik jest najfajnieszjszy, gaspariego produkty sa taki sobie jak dla mnie. tylko bialko z 3 zestawu zamienilbym na inne.

saw 10-15g przydalaby się kreatynka jeszcze do tego zestawu ;-)