kreatyne

za krótki staż poczekaj jeszcze żeby dobrze wykorzystać kreatynę i nitro

możesz kreatynę wrzucić przed i po treningu ważne żeby dostarczyć odpowiednią ilośc

1. Żeby brać kreatyne to wypada mieć kilka miesięcy stażu na siłowni i na DIECIE. 2. Surowe jaja to zły pomysł w ogóle - surowa albumina jest przyswajana tylko w 50%, natomiast jakakolwiek obróbka termiczna jaja zwiększa ten udział aż do 98% 3. Nie musisz pic carbo (ani żadnych odżywek) po trenigngu zjedz np. dwa banany. Dieta masowa 1l/1000kcal w [...]

A w następny dzień (treningowy) jeśli jednak dam radę zebrać się na siłownię, to brać kreatynę normalnie?

brać kreatynę, nie brać alkoholu. Proste

Jestem na cyklu kreatyny. Jutro szykuje się impreza, na której nie zabraknie alkoholu. Jest to dzień bez treningu, więc brać te 5g kreatyny, czy nie? I to samo tyczy się Soboty, w którą raczej nie będę w stanie iść na siłkę (kac morderca) - czy w ten dzień też odpuścić kreatynę?

skup sie na tym zeby dostarczyc w dt 10g a w dnt 5g kreatyne reszta zbedna ;-)

To mój pierwszy post tutaj, wiec witam wszystkich. To może zacznę tak: Mam 20lat 83kg wagi 173cm wzrostu Na siłownię chodzę od 6miesięcy, prawie dzień w dzień, zdarzają się dni wolne, ale tylko takie wyjątkowe i nie widzę żadnej poprawy. Mam tedencję do tycia i postanowiłem spróbować czegoś dodatkowego. Pytanie moje polega na tym że mam [...]

hmb nie kupuj nie ma sensu jak tam sytuacja z dietą? jaka masz kreatynę(firma)?

Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]

o której mam przyjmować kreatynę ? i ile razy dziennie ?

za kreatyne się nie bierz mały staż i jak sam piszesz brak regularnej diety http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-10 10:09:43

Lek ten ma właściwości immunostymulujące, po za tym organizm naturalnie wytwarza sam kreatynę ale najlepiej zapytać lekarza nie zaszkodzi.

A więc mam zamiar zakupić jakiś zestaw na masę. Dietę mam lecz nie codziennie mogę w 100% się jej trzymać. Akutalnie skończyło mi się białko Optimum Whey Gold Standard. Kończą mi się węgle SFD Leucine Carboplus, aminokwasy biorę BCAA Powder. Chodzi mi również o taki zestawik białko+węgle+aminokwasy. Białko zastanawiam się nad C-6 lub Peak [...]

Jak dla mnie to jak najbardziej warto trochę tłuszczu zrzucić, kulturystą przecież nie chcesz być, więc masa zbędne, porządny crossfit i do tego przypilnowanie jedzenie i tłuszcz sam bez spalacza poleci, a jak nie to zacznij od thermo stima super nakręca metabolizm, ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po [...]

To chyba napisalem bialko i wegle mam na uzupelnienie diety i kreatyne te 3 produkty kupuje na pewno. Ale nie wiem co jeszcze moze aminokwasy? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis27384.html I wtedy ładny cykl pojdzie? Co o tym sadzicie?

Niżej kolega niestety nie opisał mi dobrze więc pytam jeszcze raz Kupiłem kreatyne i pisze 5 kapsułek naczczo i po treningu czyli np wezmę o godzinie 7:00 rano to około 9 juz moge cos zjesc ? ile czasu po treningu bede mogl cos zjesc ?? jak wezme capsy.. proszę wyjaśnijcie..

[...] Wzrost 177. Postanowiłem z mienić swoją sylwetkę. Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt [...]

[...] daję rady , jeśli chodzi o przysiad to rekord 150 kg ... :) Ale to może przez słabe dwójki . Ale teraz ogólnie coś cięzko idzie mi siła . Przez wakacje robiłem trening 5x5 tak wakacyjnie, spokojnie to dołożyłem trochę cięzaru i bez żadnych supli a teraz wszedłem na kreatyne i trochę innych supli i siła słabiutko ;/ a waga do góry dobrze idzie .

nie wiemy nikt nie wie jaką masz kreatynę i hmb