kreatyne

cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.

1. kreatyne spokojnie POLECAM cyklicznie 2. bialko NIE przeszkadza we wchlanianiu kreatyny polecam kokos Vitala ulubiony smak wiekszosci :D z produktow Vitala :D

stosuje kreatynę po treningu%) Dobra a serio - spodziewa sie po krecie efektów jak po koksie

kreatyne nie musisz zaczynac równo z clomem,możesz zaczać wcześniej.

Jabłczan cytruliny - oczywiście!!! Powinno się brać 4 kaps. przed treningiem i 4 po, a w dni bez tereningowe - np. 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem, przez 8 tyg. Potem można wjść znowu na kreatynę. To wychodzi 2 op. na kurację. W Stanach krążą opinie, że jabłczan cytruliny działa silniej o jabłczanu argininy. Ale ten drugi jest tam równie [...]

nie wiem kto wymyslil tę kreatynę w białku vitalmaxa... poroniony pomysł... kupiłbym dla spróbowania ale tak to odpada...

Kreatyne lepiej jak wezmiesz po cyklu !!

mysle ze nie osiągnolem jeszcze max rzeczywiscie spodziewałem sie minimum z 4 Kg przybycia wagi po za pierwszym razem przytyłem prawie 8 KG i chcialbym gdzies 5 Kg wiecej podnosic na klate wiec raczej za duzo nie pragne przyjmowałem Vitalmaxa kreatyne moze innej firmy pomoze jak myslicie??

a i jeszcze jedno chce wziac kreatyne doradzcie mi jaką i z czym mam wziac zeby byly najwieksze efekty i czy wogle moge bo ostatni raz jadłem na poczatku czerwca. moge juz zaczac czy to jeszcze za mały okres czasu??

[...] 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to niech se narazie koks daruje. Doradz mu jakiegoś gainera, kreatyne i glukoze. Mysle ze na poczatek nie bedzie narzekal

co sie stanie jak sie beirze kreatyne , gainera i na***ie sie jak smok ? (wodka) :D

odswiezam oponiewaz nie che zakladac nowego posta. mam pytanie mam kreatyne firmy Prolab czy zna ktos ta firme ?? czy idzywki z niej sa dobre czy nie poniewaz na opakowaniu pisze ze nie byla badana przez instytut zywienia i czegos tam. wszystko oczywiscie po angielsku napisane :( no i dlatego chcialbym sie dowiedziec cos wiecej o tej firme moze [...]

duzo witamin i bialka z 3g/kg i bedzie spoko z odblokiem kreatyne wezmiesz tak kazdy robi i jest ok

1) czyli w fazie nasycenia pierwsze 5 dni nie zaleznie od tego czy jest trening silowy czy nie i tak chapac kreatyne? 2) a co gdy w fazie podtrzymania w dzien bez treningu silowego, przed np. aerobem lub (jak bez aerobu) to 1 raz np. na czczo ; czy w ogole nie brac ?

hehe czemu zaraz opieprz, cos zaproponować ewentualnie chciałem .... po pierwsze abyś (niezależnie od tego czy wykonałeś wszystko co miałeś zaplanowane czy nie) zwiewał z siłowni przed upływem godziny od rozpoczęcia ćwiczeń po drugie abyś spróbował efektywnie wykorzystywać czas na siłce grupując ćwiczenia w superserie po 2, robiąc maksimum minute [...]

ja bym brał najpierw mass xxl z kreatyną (50 g. po treningu + 50 g. miedzy posiłkami) kreatynę 5g. rano + 5g. po treningu odrazu potem zjedz tamto co ci zostało, bo nawet nie wiem co to jest

na mnie starsi wolaja lekoman, bo wp*****lam: kreatyne, hmb, b12,b6,bialko, carbo, dibencozine magnum, w**** mineralow, cala szafe mialem zawalono prochami, wazne aby przyzwyczajac ich powoli do supli oczywiscie tych mocniejszych supli nie trzymam na polce........

Heheh .... odrazu mi sie nasunal pomysl zebys dal te pienizaki mi ale to pewnie w rachube nie wchodzi wiec... Zainwestuj w pelnowartosciowa diete. Zainwestuj w gainera/bialko/bulka - w zaleznosci jakie i czego beda braki w tej diecie...a na temat diety to juz w dziale odzywianie, na tym etapie nie jest ci nic wiecej potrzebne pieniazki daj mamie [...]

DIETA!! gainer/bialko carbo zma kreatyne narazie odpusc hmb odpusc wogóle

dieta - dział ODZYWIANIE mozesz kupic kreatyne 5g 30min przed treningiem/meczem po treningu carbo/gainer