[...] serdecznie wszystkich Od 3 tygodni prowadze treningi wzmacniajace i za niedlugo planuje zaczac sesje bardziej intensywne. Tym samym chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki najlepiej zaczac zarzywac zeby skoczyc jak najbardziej na masie, zeby przybrac jej w szybszym tempie. Wiem ze na pewno zaopatrze sie w kreatyne, prosze, doradzcie co jeszcze.
Mam 27 lat waze 95 kg i mierzę 194 cm Gdy szedłem na studia zapisalem sie na silownię, ale aby siebie wspomóc przyjmowalem Gainery. Po 2 latach przerwałem treningi. Zacząłem jeździć po Polsce i wcinać co popadlo najchętniej z sieci znanej amerykanskiej restauracji. Nie muszę chyba mowic czym sie to skonczylo. Urosła mi d.. i uda, wokol pasa [...]
Chodzę regularnie pół roku na siłownie. Zakupiłem kreatynę z dekstrozą jednakże nie wiem czy ja zacząć brać? Po zakupie zaczołem trochę czytać arty na forum i doszedłem do wniosku że muszę zmienić dietę. Zmieniłem, dietę, trening wszystko na przyrost masy.I co sie okazało zaczynam odczuwać przyrosty masy, siły.I moje pytanko czy zacząć brać to [...]
W tej chwili biorę kreatynę + dekstroza + glukoza + HMB. Ale od zawsze miałem problem z niedowagą i wyglądałem co najmniej nędznie.Dopiero gdy zaczołem ćwiczyć przyszło mi na wadze. Po kuracji kreatyny chciałbym jeszcze na lato wziąść coś co jeszcze by mnie "podpakowało" ;) Wiadomo....na lato chce każdy dobrze wyglądać :D
jak to twoje pierwsza kreatyne to zrób se 2 cykle a jak juz wcześniej brałeś to zrób jeden duży i bież 5g z rana 30min przed posiłkiem i 5g po treningu w nietreningowe tylko z rana 5g ja tak stosowałem i byłem zadowolony
Najlepiej na 1 cylk daj Gainera jakiegos i Kreatyne. Najlepsze co jest!!!! a pozniej mozesz pomysle o czyms bardziej porzadniejszym o jakims wiekszym cyklu
[...] kg na plusie. Czyli mozna miec efekty po tak malej ilosc zjedzonego gainera :D. Naturalnie dzis zaluję, ze nie kupilem dwa razy tyle... no ale cóż. Radzę kupić Gainera MCT, kreatyne VitalMax 300 gram i jakies tanie Carbo do tego jak masz kase to jeszcze L-Glutamine (najlepiej z VitalMax bo tania. Po tym cyklu poszło mi 5 kg na masie, zeszło 1 kg [...]
trzy tygodnie temu skonczylem jesc kreatyne olimpu - monohydrat 200g z faza nasycenia, pilem duuuzo, jadlem taka jak trzeba i efekty wizualne mizerne, sila mi wzrosla zauwazalnie i jej poziom po skonczeniu cyklu sie utrzymal. Dodam iz byl to moj pierwszy cykl, mam 17 lat, 85 kilo wagi, 185 wzrostu, cwicze od 8 miesiecy. Slyszalem ze inny produkt [...]
[...] solidnie i efekty dla mnie sa zadowalajace mam 18 lat a w lapie 39 cm i chce znowu rozpoczac cwiczenie i chcialbym sie zapytac po jakim okresie cwiczenia mozna dodac kreatyne i ile taki cykl ma trwac czy jest to okreslone czy tez nie??Wczesniej nie bralem zadnych wspomagaczy?Mozecie pomoc i doradzic jeszcze ktorej firmy najbardziej [...]
idz do działu ODZYWIANIE oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dozuc do niego + 400-500 kcal braki w diecie uzupełnij bialkiem/gainerem mozesz dozucic kreatyne - przyspieszy przyrost masy
ułóż dietę poćwicz ACT wrócisz do formy atakuj kreatynę na pierwszy cykl mono jak najbardziej firma nie jest ważna - może to być vitalmax, olimp, trec biogenix... ...kieruj się ceną! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-09 01:07:51
najpierw sobie odpowiedz na pytanie czy warto brac hmb w twoim przypadku tzn - masz super perfekcyjną diete, moze byc uzupełniona białkiem/gainerem/bulkiem/carbo, stosujesz kreatyne, inne efektywniejsze suplementy(m.in zma) i masz jeszcze hajs na zbyciu oraz chcesz naturalnie bez saa rosnac a wazysz juz sporo (tyle ze na samej diecie masa idzie [...]
Mam problem mam prawie 18 lat i 165 cm i 50 kg chce jak najszybciej przytyć mam domowa siłka (ławeczka i drążek). Mam zamiar jeść kreatyne i BCAA. CZy do wakacji przytyje chociaż ze 1-2 kg???Jestem uczniem i w domu jestem codziennie o 4 wiec zabardzo diety to nie wyrobie jakiejś lepszej jem rano przed szkoła(zazwyczaj chleb z dżemem) w szkole(tez [...]
witam kupilem wlasnie 2 suplememty 1.AMINO BCAA EXTREME NUTRRENDU 1 LITR 2.ŻEŃ-SZEŃ NATURELLA oprócz tego biore jeszcze kreatyne VITALMAXA(5g przed treningiem i po 5g) i glukoze razem z kreatyną po treningu ok 30 g) Na opakowaniu bcaa pisze zeby brac 20 ml przed wysilkiem i 20 po ale ja nie wiem jak ro odmierzyćżeń-szeń pisze aby brac 2 razy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ ... Kreatyna 900 g (VITALMAX) 71,25 zeta...sugerujac sie slowem vitalmax doszedlem do tego, jednak w jednej z odp powiedziano zebym nie bawil sie w kreatyne...pytam wiec pewnie banalnie;] czy to wlasnie to mam kupic? i czy po zakupie zalecac mam sie do dawkowania z artukulu damixa o kreatynie? generalnie zdaje sobie [...]
aha to to takie skomplikowane ... to daruje sobie i bede dalej sobie jadl tak jak jjem jak ja mam przeliczac kotleta kazdego ... nie jestem kulturysta ... chodzilo mi raczej o ogolna pomoc ... typu: lepiej kreatyne zastapic tym i tym albo animal pak to XxxXXxXx. moze zle napisalem pierwszy post.tu juz wyjasnilem.
tu nie chodzi o dokładne przeliczanie wszystkiego, w twoim przypadku wystarczy nieć ogólną świadomość tego co się je i ułożyć sobie kilka posiłków które zawierają pewną ilość białka/30-40g/, węglowodanów/80-100g/ trochę tłuszczy/10-15g/, żeby żywność była jak najmniej przetworzona, zawierała potrzebną ilość witamin/oczywiście z grubsza to wszystko [...]
