Hmm, jeśli tak to wygląda, to może przetestuj to na sobie, bo różni ludzie różnie reagują na kreatynę. Mi na przykład pierwsze mono pozwoliło przełamać zastój (ogólnie zastój, czy to siłowy, czy masowy, to dobry moment na pierwszą kreatynę, więc może po prostu zacząłeś suplementację zbyt wcześnie i nie odczułeś krety tak dobrze, jak tego [...]
[...] I jeszcze jedno Niedługo zaczynam na prawdę duży cykl masowy, będę stosował białko, carbo, hot blood, bcaa, aakg, witaminy, gold omega, lecytyne, koffeine, enzymy trawienne, kreatyne Dieta dopięta na ostatni guzik, ale mam jeszcze jeden mały problem, chcę wybrać kreatynę tak, żeby mieć jak najlepsze efekty... gdybyście mieli do wyboru Scitec [...]
tak jak anubis. Skoro masz dietę to dołoż sobie kreatynę, ew kreatynę + BA i git. Nie ma co kombinować, same podstawy + dużo dobrego jedzenia i masa musi iść. Nie ma uja we wsi
tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]
King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]
Ok to powiedz mi co myślisz o tym pomyśle FBW 15-10-5 a jeżeli nie.. to mam jeszcze 2 pomysły: 1) dalej ciągnąć to FBW (przysiad, rdl, wyciskanie, wiosło, wyciskanie na barki) w normalnych seriach i powtórzeniach czyli 1-2 serie rozgrzewkowe + 2-3 docelowe i w seriach docelowych stały ciężar 10-12 powtórzeń (przy 2-3 x 12 zwiększenie obciążenia). [...]
no chce brac normalnie kreatyne do tego przed treningiem S.A.W. no i nitrobolon. pytam o rade czy warto tak zrobic (tą kreatyne co jest w S.A.W.ie dodam do kreatyny "normalnej")
jak np. 30 min przed treningiem biore assaulta, to kiedy kreatyne ? musi minac jakis czas od spożycia assaulta zanim wezme kreatyne ? i czy branie assaulta przed treningiem nie przeszkadza w braniu kreatyny również przed treningiem ?
kreatyne tez 30 minut przed treningiem jeśli tak to co najpierw wypić kreatyne czy assaulta ? czy bez roznicy (sorry za aż takie szczegolowe pytania, ale chce zeby było wszystko ok)
Wszystko jest jeszcze do ustalenia, ale zadałem również pytanie w ktorym momencie wypic np gainer i kreatyne. Na poprzednim cyklu gainer piłem po posiłku 2x dziennie , a kreatyne po przebudzeniu i po treningu. Czy taka suplementacja jest dobra?
Ale to Dextrose wsypać razem z kreatyna do shakera ? i jak biorę kreatynę to cięgle to wsypywać czy tylko np raz dziennie bo 20 porcji tam jest ? Gainera bardziej by mi odpowiadalo Pic odrazu po kreatynie i w środy niestety wstaje o 6 to moge wziasc wtdy kreatyne z gainerem o 6 30 raz w tygodniu a tak to zawsze o 8 ?
Zostaw kreatyne na razie, i buduj mięśnie odpowiednią dietą. Czas na suplementy przyjdzie i nie ma co się od razu brać za kreatyne. Dobry trening + dieta czyni cuda.
Kreatynę możesz wziąć kiedykolwiek. Z posiłkiem dojdzie do wydzielenia insuliny a ta pomaga w transporcie aminokwasów do mięśni,więc wydaje się to nawet korzystna opcja,by wziąć kreatynę z posiłkiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałeś dokładnie cos takiego: Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek [...]
[...] zjesc posiłku przy takiej intensywnosci to nie powinno cie zalac a kalorii nigdy mało:) a odnosnie kreatyny to 10-12g dziennie gainera mozesz pic odrazu jak wypijesz kreatyne lub odczekaj z 10 min zeby sie ułożyło jako tako i rób gainera i wal . to samo do reszty supli po co ma wymieniac jak juz zakupił? jak masz taki zestawik to go [...]
Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny Universal w DT i DNT . W DT wiem że 5 g na czczo i 5 g po treningu , w DNT nie mam pojęcia bo czytając wypowiedzi internautów każdy inaczej pisze . Czy po treningu mogę wypić od razu kreatyne i carbo ? I czy pijąc kreatyne na czczo mogę wypić chociaż szklaneczke wody , czy lepiej od razu ?
Właśnie zalezy mi aby tej kreatyny było nieco więcej niż 10g na dzień dla tego dodałem Greena. Ogólnie zawsze jak się brało kreatynę to były to standardowe dawki, czyli 10g, bo "resztę wysikamy". Ostatnio oglądałem wywiad z Piotrkowiczem, który w czasach gdy brał kreatynę były to dawki 30, 40g na dzień! Według niego wszystko zależy od wagi i [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-90 Mc- 120 Wl- 85 1x jak progres na tym p/p/l zadowolony z wyników , ile nim trenowałeś . "Plan-Pod Kreatyne mono 1 cykl. " nie ma czegoś takiego plan pod kreatynę .
Kreatynę można brać nawet nie trenując, zawsze coś da a ile to tego nikt nie wie, bierz codziennie 5g, np można ciężko pracować fizycznie i dla lepszej regeneracji brać kreatynę.
czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20
