kreatyne

spoko juz to czytałem. Ja chce tylko wiedziec czy dodawac kreatyne do mety? jak tak to kiedy itd.?

patrząc na firme - wybór beznadziejny patrząc na produkty - wybór beznadziejny kreatyne narazie odpusc...pewnie dopiero zaczynasz... hmb i dm odpusc wogole...strata kasy

Wszystko zależy od kiedy trenujesz i jakie masz priorytety. Trening z reguły powinno zmieniać się co 5-8 tygodni. Proponuję zrobić teraz cykl kulturystycznej siły - ilość powtórzeń 5-6 w seriach. Kup sobie kreatynę lub BCAA do tego.

[...] 8.00 i jem sniadanie.to lepiej zebym bral porcje kreatyny z expanda o 9.30 na 30 minut przed treningiem czy np.o 8.00 rano kretke potem o 8.30 sniadanie i trening jakos o 9.30?wyszlo by,ze kreatyne pilbym na 90 minut przed treningiem,ale lepiej by sie pewnie wchlonela.tylko czy da jeszcze po 90 minutach takiego kopa jak 30 minut przed treningiem?

[...] jakiejs 8.00 jem sniadanie,o 9.30 porcje expanda z carbo i po 30 minutach zaczynam trening. czy nielepiej by bylo skoro taka mala przerwa miedzy pobudka a treningiem walnac kreatyne z glutagenixem o 7.30,potem sniadanie o 8.00 i zaczac trening oklo 9.30?wyszlo by,ze zaczynam trening ze 2 godziny po kreatynie,czy bylaby roznica w pompie na [...]

Biore kreatyne od 2 tyg. ale nie wiem czy jedna dawka jest potrzebna. Biore rano na czczo, po treningu i przed snem. I właśnie chodzi mi o to czy brać ją przed snem. Jak narazie przez niecały 2 tyg. przytyłem 4 kilo więc chyba nie jest źle.

[...] obojetnie o jakiej porze dnia nie ma zadnej roznicy dla nas w efektywnosci jej dzialaniu.a mi jednak sie wydaje,ze ma,bo czytalem badania,ze grupie osob ,ktorej podawano kreatyne przed trenigiem i ktore mialy mierzony poziom kretki po treningu,wyszlo,ze w miesniach mieli oni wiecej kreatyny podczas treningu niz grupa,ktora jadla kreatyne rano [...]

Kretka jest z Vitalmaxa a kap. są 500 mg. A i jeszcze jedna rzecz czy trening siatkarski traktować jako trening siłowy i brać po nim kreatyne ??

Witam! Chce zacząć brać kreatynę i chciałbym się dowiedzieć czy już mogę. Cwiczę już ponad rok, ale na siłowni dopiero od miesiąca. Mam diete(też do miesiąca), ale czasami wypadnie mi inny posiłek. Przeczytałem post Damixxxa ale tam są same ogóły. Najbardziej zależy mi na masie i rzeźbie. Pozdrawiam

Lykaj kreatyne w staku :mono+tauryna+carbo+dieta masowa+zabojczy trening+regneracjia= rozrost

kup kreatyne,carbo,gainera

[...] dietke uloz http://www.sfd.pl/temat173140/ lub poczytaj o przykladowych dietkach http://www.sfd.pl/temat176738/ i tu http://www.sfd.pl/temat141978/ dietke mozesz uzupelnic jakims gainerkiem i na poczatek starczy Pozniej dopiero zaczynaj brac jakas kreatyne czy cos Sorka ze nei odpowiadam na wszystko ale za cuja czasu nie mam w tej chwili:/

Nie chodzi o to kiedy ale ile. Jeżeli chodzi o kreatyne to można nawet chyba zrobić sobie test u lekarza tak żebyś wiedział ile maksymalnie dziennie możesz jej przyjąć, bo jest to sprawa indywidualna każdego człowieka.

Zakupilem sobie taki zestaw odzywek Cell Pump Orange 665 g, Super Whey Gainer 4000 4,5kg; Kreatyna 300g z vitalmaxu i SP80 1250g. Wczesniej bralem jakies gainery i kreatyne ale tlyko sporadycznie, powiedzmy ze z dietą jest wszystko wpozo. Mam tylko male pytanko jak najlepiej polaczyc te wszystkie odzywki. Po przeczytaniu kilkunastu postow [...]

aha..no ja też myśle że powinno być ok tylko troche boje się o ten ostatni mikrocykl gdzie wykonywać będę po 5 wymuszonych ruchów...moge zrezygnowac z tego mikrocyklu ?? w poniedziałem kupuje kreatyne ;]

[...] jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem winogronowym, cell pumpa z woda a bialko i gainera z mlekiem odtluszczonym Dokup carbo to lepsze rozwiazanie ,wez cp w [...]

sama kreatyne, bez dekstrozy, no chyba ze po treningu mała dawka, ale i tak drogo wychodzi, lepiej poszukaj glukozy w sklepie :) Biniu ale tylko w duzych ilosciach(odnosnie fruktozy) :D

mam takie pytanie, kupiłem se kreatyne vitalmaxu 900g, na spolke z kolega z czym ze dla mnie było około 500g, biore ja ponad miesiac, zostalo mi tak z 200g jeszcze na oko, no i myslałem zeby ja odstawic teraz i po 2 czy 3 miechach znow brac. Chodzi mi oto czy nic sie z nia nie stanie jak sobie postoi te 3 miesiace, oczywiscie szczelnie zamknieta i [...]

[...] (intensywnością) i suplementami/odżywkami. Niezmiennie: Trec Amino Whey System do teraz: Trec Magnum 5000 od teraz*: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000, za dwa dni dorzuce kreatyne. * sam ciekawy jestem czy zalozenia teoretyczne które przyświecają tej zmianie się sprawdzą, ale o tym będe mógł napisać dopiero za jakieś 2-3 tygodnie dopiero Plan [...]

gainer przede wszytskim i z takim stażem kreatynę: mój typ: Super Whey Gainer 4000 i kreatyna creapure np. Ultimate