możesz jak najbardziej wziąć kreatynę jeśli się jeszcze nie zdecydowałeś to spróbuj może zmienić trening - siła powinna ruszyć jeśli chcesz jednak kreatynę - polecam mono na pierwszy cykl przy wyborze kieruj się ceną w tym wypadku najlepiej kupić vitalmaxa dobrze by było gdybyś napisał ile możesz przeznaczyć plnów na ewentualne dodatki
to fakt ze kreatynina w kreatyne i na odwrot- ale pametaj ze kreatyne nasz organim nie wykorzystuje tylko do miesni. dziennie organizm wytwarz bodajze 1g kreatyny. a to ze skacze z nieaktywnej w aktywną forme jest mniej efekto dajne jakby sie wolniej rozpadala...
staaary cwiczysz dopiero 2 miechy i juz chcesz brac kreatyne??? hehe daj se luzu chłopie pocwicz jeszcze minimalnie z poł roku na dobrej diecie i treningu i efekty przyjdą same bez krety!!!! kreatyne bierze sie dopiero wtedy gdy ma sie stagnacje i miesnie same niechca juz rosnac... pomimo dobrej diety i treningu.... jezeli w ten sposob bedziesz [...]
Thermala jak mogę to zawsze odradzam - szkoda zdrowia - wypij lepei tę kawkę jak najbardziej pij kreatyne razem z carbo, ale czy po bieganiu może lepiej na czczo tę kreatyne
dobra to zrobie tak ze bede jadl na czczo kreatyne, a carbo po bieganiu a co do thermal to sie zastanowie w sumie nie zosatlo mi wiecej jak 25 tabsow,o ta kreatyne i kawe tak zawziecie pytam bo spotakelm sie z opinia ze pomidzy kofeina a kreatyna trzeba robic okolo 2godz odstepu wiec jesli jestem w bledzie poprawcie mnie thx
Ziper przeczytaj jeszcze raz uwaznie: po 2 kaps. do kazdej porcji kreatyny, chyba ze kreatyne bierzesz przed treningiem to wtedy tauryna nie. Gość pytał jak brac tauryne wiec napisalem ze po 2 kaps. do kazdej porcji kretki, chyba ze kreatyne bierze przed treningiem, to wtedy BEZ tauryny.
Na opakowaniu jest napisane, ze mam brać dwie porcje po 6,5g dziennie...Ile to jest to 6,5g bo nie mam miarki...jedna łyżeczka do herbaty czy więcej, bo sie nie oriętuje?? mogę mieszać to kreatynę z dextrozą w jednej szklance?? bo Carbo będę brał jakieś 15min po tej kreatynie - czyli np. przed śniadaniem - najpierw kreatynę z dextrozą a za 15min [...]
ja bym na twoim miejscu kupil kreatyne mono. pierwsze 5 dni nasycenie po okolo 15-20g, pozniej ok 4g na dzien w jednej dawce. jeszcze oszczedniej wyjdzie, a efekt ten sam. w dni treningowe przed treningiem ta kreatyne, a w nietreningowe rano przed sniadaniem. i to sniadanie to robilbym w kolejnosci: sniadanie->bialko, a nie odwrotnie. bcaa [...]
OK - czyli jak dla mnie będzie lepiej przed i po treningu -to będę tak brał i chyba jest to dobre rozwiązanie...Aha - i czy można mieszać CARBO i kreatynę w jednej szklance???tzn.czy mogę np. 2 jednej szklance soku rozpuszczać jednocześnie CARBO i kreatyne????czy muszę je brać oddzielnie...?????????????????????????????/
[...] nie mam gdzie ćwiczyć). Dzieki za odpowiedzi. W takim razie lada dzień zaczynam swój pierwszy cyklik. Mam dodatkowe pytanko. Na siłownie chodzę okolo 10-11 rano, czytałem,że kreatyne należy brać na czczo i po treningu. Czy nie będzie to jednak zbyt mały odstep czasowy między kolejnymi dawkami w moim przypadku? Czytalem także ;) ze minimalny [...]
kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek i powstrzymać się od jedzenia po jej spożyciu przez około 30-40 minut. Kreatynę można spożyć z wodą czystą, lub wymieszaną z glukozą czy miodem, albo z sokiem owocowym - w żadnym wypadku z mlekiem.
stak czyli co bys zaproponował? moze jak wybiore kreatyne to kupic jabczan i dobic do 2 miesiecy odpoczac i znowu? /wyniki sa jak zacząłem brac kreatyne ( idzie 3 tydz ) srednio podnosze obciazenie o jakies 7-10kg
Witam - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? to znaczy,ze jak skonczysz trening,to wez kreatyne.proste innym razem razem z posilkiem potreningowym pokaz mi,gdzie tak było napisane? kreatyna przemienia sie w kreatynine po około 15-20min jednak powstała teoria mówiaca o ciągłych przemianach kreatyny w kreatynine i odwrotnie kreatyne [...]
firma NUTRABOLICS też ma ciekawy produkt który ma kreatyne orate dawka 8 kapsułek zawiera matrix 5600; CREATINE ESTER OROTATE CREATINE ALPHA KETOGLURATE dlaczego OLIMP zamiast dicreatine orate nie zrobił kreatyne ester orate chyba ester kreatyny orate jest bardziej trwalszą formą kreatyny niż dicreatine orate.
mozesz brac kiedy chesz nawet jak nie cwiczysz ale czt to ma sens ? z samego początku jak zaczynasz cwiczyc to masa Ci idze sama bez supli wiec szkoda dodawac do tego kreatyne bo poco zkoro masa idize lpeiej kreatyne zostawic na czas kiedy masa juz tak szybko niebedzie wzrastac (zastuj) i w takich wlasnie przypadkach kreatyna kest najlepiej [...]
Moim zdaniem jeśli bierzesz z kreatynę z HMB to masa tłuszczowa nie powinna wzrosnąć. Nie jest to jednak sposób na odchudzanie jak wcześniej Ci napisali. Z drugiej strony jak wzrośnie masa mięśni to zwiekszy się tempo metabolizmu i łatwiej Ci będzie spalać tłuszcz (aeroby). Moja rada: bierz kreatynę!
Ja rowniesz mam do Panow pytanie odnosnie cell pump i gainera MCT. Slyszalem opinie ze kreatyne mozna spozywac nie zwazajac na czas miedzy dawkowaniem kreatyny a zwyklym posilkiem czyli po treningu pije kreatyne i zaraz potym jem obiad oraz pije gainera. Czy takie postepowanie jest odpowiednie? Pytam gdyz opinie sa podzielone a chcialbym znalesc [...]
czesc mam jeszcze jedno pytanko. Czy dobrze robie ?? Na silke ide kolo 18 koncze o 20. Wracam biore kreatyne z dextro i ide biegac po godzince wracam i jem posilek. Czy to dobry sposob. Czy powinienem jednak wrocice zjesc kreatyne z dextro odczekac pol godziny zjesc posilek i dopioero potem pojsc biegac ??
Jeszcze jest następująca sprawa - kumpel mówi że nie jest w stanie brać tego gainera 2x dziennie i chciałby go jeden raz brać - to jak ma brać kreatyne 2x, to podzielić wtedy dawkę na 2 części i brać razem z kreatyną, czy poprostu wziąść raz dziennie całą dawkę a kreatyne 2x? No i jeszcze chłopak był troche zdziwiony, bo facet u którego kupił [...]
kreatyna juz nie No1 ???
