suple przy intensywnym wysilku...

zma mam dymitaze z-force to mam brac codzinnie 2-3 kapsy tak? a co do kretki to mam ja brac przed bieganiem na czczo? czy jednak po bieganiu razem z carbo bo tego nie wiem:)

aha i jeszcze jedno bo nie wiem jak z carbo, bo z diety redukcyjnej jakby nie bylo wynika ze mam zrec max 300g wegli na dzien, czy nie za czesto bedzie to carbo czy moze po bieganiach i rowerkach nie wcinac go? a moze poprostu troche szczuplejesze porcyjki....

solberg dobry wybór - Z-force
tak 2-3 kaps dziennie - zalwzy to od tego ile jesz magnezu dziennie mniej wiecej dzienne zapotrzebowanie na ten minerał to jakies 1000mg

wlicz sobie w bilans...

w mysl zasady ze kto pyta nie bladzi.....

mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada?

no i pytanko ktore pozostalo bez odpowiedzi... czy moge po bieganiu brac kretke z carbo od razu rano czy w osobnych porcjach? a moze jeszcze jakos inaczej?

sorki ze tak draze temat ale nie chce wcianac supli bez sensu:) pozdrawiam

Thermala jak mogę to zawsze odradzam - szkoda zdrowia - wypij lepei tę kawkę

jak najbardziej pij kreatyne razem z carbo, ale czy po bieganiu

może lepiej na czczo tę kreatyne

mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada?

pomijajac kwestie zdrowotne (w sumie EC to nie ten dzial)
tp da lepszego kopa niz sama kawa
aha i kredka nie odpada przy kawie

no i pytanko ktore pozostalo bez odpowiedzi... czy moge po bieganiu brac kretke z carbo od razu rano czy w osobnych porcjach? a moze jeszcze jakos inaczej?
a co za roznica ??
przed aerobami pare gramow aminokwasow
po tez i masz podstawy

kreatyne wrzucaj w okresie kolo treningu

dobra to zrobie tak ze bede jadl na czczo kreatyne, a carbo po bieganiu a co do thermal to sie zastanowie w sumie nie zosatlo mi wiecej jak 25 tabsow,o ta kreatyne i kawe tak zawziecie pytam bo spotakelm sie z opinia ze pomidzy kofeina a kreatyna trzeba robic okolo 2godz odstepu wiec jesli jestem w bledzie poprawcie mnie thx

odpowiedz juz masz wyzej