kreatyne

Pierwsze zdjęcie przedstawia okres, kiedy zaczynałem z siłownią, minął miesiąc i postanowiłem sobie zrobić kolejne zdjęcie, czy jest widoczny efekt? Na razie ćwiczę bez różnych suplementów/odżywek, ale planuje zakupić masówkę oraz kreatynę. Dodam, że ważę 65,7, więc mam nadzieje, że coś doradzicie, pozdro 5! [...]

redweilera tylko wiadomo przed treningiem ale z tym amino mam problem nie wiem jak go wdrążyć i czy jest sens wpakować w to wszystko jeszcze kreatyne ? przed treningiem bym jej nie brał bo jest w redweilerze tylko po a w dnt tylko rano ?

[...] fizycznie ( pomoc rodzicom bo mieszkam na wsi). Regularnie pompuje pompki, ABS , brzuszki w domowym zaciszu staram sie je urozmaicić. I mam pytanie czy w tym wieku moge brac kreatyne ? Małe ilości ponieważ troche brzucha mam ( nie spasiony ale taki kawał "chłopa ") i chciałbym aby efekty było widać. Jem zdrowo ( max od czasu do czasu jakiś fast [...]

9 września 2014 Dziś bez treningu. Łydy nadal bolą, a to od piątku już 4 dzień. Jutro klata+bic+tric. Zastanawiam się nad wejściem na kreatynę. Leży pucha od lutego w szafce, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy poczekać aż zacznę nabierać 0,5kg na tydzień, ile tego brać, czy stosować fazę nasycenia, o jakich porach, z transporterami czy bez [...]

Siemanko, ćwiczę rok już typowo siłowo. Prędzej dużo biegania itp nawet piłka nożna. Na obecną chwile mam w swoim arsenale methandienone, colomid oraz kreatynę OLIMPU TCM XPLODE Jabłczan. Dużo się gada na temat sterydów, że szkodliwe. W jaki sposób zastosować mój arsenał do rozbudowy mieśni nie robiąc sobie przy tym krzywdy? Jaką dietkę zastosować [...]

Witam Zastanawiam się jak powinienem dawkować kreatynę kiedy w tym samym dniu idę na siłownię(popołudniu) i wieczorem biegam. Chciałbym w takie dni brac maksymalnie 10g kreatyny.

[...] dużo silniejszym , abym nie był gruby a umięśniony i czuł się choć troszkę lepiej w swoim brzydkim ciele . Zastanawiam się czy nie dobrze było by robić masę do tego zażywać kreatyne po treningu z tego co mi mówił kolega a od wakacji 2015 r robić rzeźbę . Też chciałbym się dowiedzieć czy używać jakiś używek np na siłe spalanie tłuszczu , energie [...]

pytanie do Kaktu ... Czy kreatyne można stosować przy robieniu rozpiętek na dopompowanie mięśni i to bez zapasu tylko wszystkie do wyczerpania zgodnie z sadą naukowców z Maastricht /??

Witam, kiedy brać hard mass ? Kreatyne biorę rano na czczo (30min przed posiłkiem) i drugi raz 30min po treningu. (jablczan Kreatyny w kapsulkach.) I gdy będę brać białko to jak z posilkami.

Siemka. Lecę sobie Planem AB na FBW. Robię go już ok. 3 miesięcy, kupiłem sobię teraz kreatyne oraz od kumpla dostałem krete w 2 opakowaniach więc mam jej dużo. Mój plan dodam w załączniku. Przez te 3 miesiące jadłem dużo z 72 przytyłem do 78-79 Oczywiście mięśnie się rozrosły. Brzuch.. hmm straszna oponka mi wyszła na brzuchu, naprawde źle [...]

1. Ćwiczyłem na siłowni dość długo, ale bez pojęcia, machałem ciężarami itd, aczkolwiek zero efektów. Byłem głupi. Teraz chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. Na początku chcę zrzucić małą oponkę. Dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini fałdki. Po prawej oraz lewej stronie, mini jakby fat, nie wiem co to. Czy to możliwe, że po roku [...]

to co rozpisałeś to nie jest trening, jak stosować białko i kreatyne, co drugi temat w dziale odzywki jest o tym, masz tez pojedyncze pytania w odzywkach

Ogólnie tak czytam i nie wiem ile białka mam z diety wyrzucić jak zacznę brać kreatynę 8 kapsułek dziennie, pomoże ktoś? Ile jest białka w jednej kapsułce jabłczanu kreatyny oraz ww %-) jak wygląda twoja dieta?

Ogólnie tak czytam i nie wiem ile białka mam z diety wyrzucić jak zacznę brać kreatynę 8 kapsułek dziennie, pomoże ktoś? Ile jest białka w jednej kapsułce jabłczanu kreatyny oraz ww

[...] Niedziela Silownia Jem co 2-3godziny a kickboxing trenuje wieczorem o18;30 to bym musial zjesc 3 posilek na to wychodzi przed treningiem. A z suplementacji to stosuje 5g kreatyne I 4g beta alaniny przed treningiem silowym I kb a po treningu wypijam 80g mass schockera a przed snem jem 2 tabsy zma.I co o tym wszystkim myslicie jak waga [...]

Ja biorę kreatynę w czopkach, mega kopie

[...] 1x12,10,8 Jeżeli chodzi o diete to niemam! Po prostu staram sie zdrowiej odżywiać, zero chipsów,pizz i innych Fast foodów. Jeszcze jedno pytanie mam do was: Jak stosować kreatyne z bialkiem ? Bo u mnie było to tak że: Dni nie treningowe : Kreatyna na czco ( 1 łyżeczka od cukru ), i białko przed snem jedna miarka wypita z mlekiem. Dni [...]

[...] żeby się nie zalać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przed treningiem: witaminy z olimpu,bcaa 5g, na noc omega3 wspomagam się białkiem trec whey 100, kreatyne zamierzam wprowadzić w październiku/listopadzie Ostatnio przerabiany plan: ten na górze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] uda się go jeszcze wyciąć to dalsze masowanie może wyjść tylko lepiej. Człowiek się uczy na błędach, mam nadzieję, że mój nie będzie aż taki duży :D Co do supli jedynie może kreatyne wrzucę, ale to też nie wiem kiedy, bo niestety teraz taki mi czas wychodzi, że tu kumpel urodziny (teraz seria 25 lat, więc ćwiartka to jest coś%-) ), tu coś i [...]

Trening w domu nie stanowi takiego obciążenia by kreatynę stosować.