kreatyne

A ja biore kreatyne 3g rano nadczo \3g przed treningem i 3g po treningu to mi daje największe efekty noi sok winogronowy byczek

[...] primy i wina. Zlapiesz troche czystego miesnia, nie bedzie to takie szkodliwe i nie "spuchniesz". Zamiast tej mety i omy kup dobre bialko, glutamine, zestaw witamin i mineralow, dobra kreatyne i duza ilosc wody. Jak to wszystko zrobisz to w polaczeniu z odpowiednim treningiem i odpowiednia iloscia snu przyniesie Ci niezle efekty. WEBADI

Zalecane dawki kreatyny zależą od wagi ciała. na opakowaniu dawki są zwykle zawyżone aby złojić z cziebie kasę. Generalnie lepiej przyjmować kreatynę w mniejszych dawkach a częściej (największa po treningu). Ja przy wadze 70~75 kg przyjkmuję rano ok. 2 g i po treningu 3 g. Jeśli ważysz 100 kg to jasne, że musisz zwiększyć dawki, ale więcej niż [...]

Biniu i bst tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem POZDRAWIAM !!!! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"

Dzieki panowie za wszystkie odpowiedzi. Po zastanowieniu postawilem na kreatyne HDT. Dzieki.

ja brałem zawsze tak samo kreatyne i na mnie działała a mianowicie pierwsze 5 dni 4 razy 5gr i po 5 gr kolejne dni. starałem sie brac ja na czczo nie jesc przez jakis czas po niej! dodawalem tez niekiedy glukoze do niej !to tyle:))

tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ [...]

Warner: ten 1 cm to po kreatynie+Dibencozide ?? bo jesli tak to albo miales biednom kreatyne (bo 1 cm to nic przy kreatynie) a napewno to nie jest sprawa Dibencozide, bo po tym nic nie idzie. I jak slysze ze ktos muwi ze Dibencozide jest niezle bo bral razem z kreatynom i mu poszlo iles tam cm to padam ze smiechu, bo te cm to przeciez oczywiste ze [...]

Jak rozmawiacie to wylaczcie Caps Locki, bo mnie uszy bola od waszych wrzaskow. Kazdy organizm jest inny, ale sa pewne granice przyjmowanie wiekszej ilosci jak 5-7gr dziennie nie ma sensu. Ja biore kreatyne 3gr przed treningiem i 3gr po treningu. Pozdrawiam metrowiec

Witam! Moim zdaniem kreatyna warta uwagi to: Creatine B1 - Inkospor Scitec Creatine teraz testuje kreatyne Olimpu polaczona z HMB (tez Olimpu) efekty widoczne i nienajgorsze.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Ja kreatyne stosuje na podtrzymanie po cyklu. Pozdrawiam metrowiec

okej, okej ale czy to na pewno prawda, że jak się zażyje kreatynę z soczkiem winogronowym to już nie trzeba brać glukozy? a jeśli tak to czy chodzi wyłącznie o winogronowy? bo ja na przykład lubię grapefrutowy.

hej kolego kup sobie kreatynę ale w postaci fosfokreatyny a nie jak w większości monohydrat zapytaj w jakimś dobrym sklepie powinni mieć ta postać kreatyny a jeśli cie stać to kup sobie jeszcze pyruvat z multipowera

To,co piszę teraz-pisałem jeszcze zanim zapoznałem się z Twoją wypowiedzią(najświerzszą).Oczywiście nie ma to wpływu na treść mojej wypowiedzi-tylko nie zawiera ona info.odnośnie treningu(dopiero zapoznaję się z informacjami,które były mi potrzebne)Daj mi kilka dni,a przedstawię Ci konkrety. Odnosnie suplementacji,to posiadasz dobry [...]

[...] ilosc na 1 cykl. Nie jest to natomiast najlepszy steryd na pierwszy. Piszesz ze cwiczysz na sucho tzn. sie bez odzywek? Jezeli tak to sprobuj odzywke bialkowa za jakis czas kreatyne i inne dostepne specyfiki. Spore efekty daje zrobienie sobie uczciwej diety i przestrzeganie jej. Jak Ci nie idzie to sprobuj zmienic trening. Im pozniej siegniesz [...]

DO: Pawel1893 a po twoich zdjeciach widac ze jednak troche przypakowales a tak na serio to jakie efekty chcesz widziec po 90tab. HMB i to samego HMB, tego trzeba zjesc 3-4 takie opakowania i to najlepiej z kreatyna, ja tak wlasnie bralem i szczerze polecam Kreatyne razem z HMB OLIMP'a.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do [...]

[...] g bialka na kg masy ciala a cala energi pochodzi z tluszczow, ograniczajac zupelnie ww. Jedyne 20 g to np. 125 ml skou winogronowego po treningu silowym ktorymi popijamy kreatyne (tak radzi jogger) Stosujac taka diete wprowadzamy organinzm w stan ketozy w ktorym spala on caly czas tkanke tluszczowa. Do takiej diety dokladamy suplementy i [...]

Piszesz ze najbardziej sie skupiales na bicu i klacie wiec moze przetrenowales bica ?? Bo ja wiem jak to jest jak ma sie kreatyne to chce sie cwiczyc na maxa, i robi sie bica po 4 razy w tyg a tak nie mozna. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

A czy to prawda że niektóre osoby nie są wogóle podatne na kreatyne ??? Aaaa co sie bede podpisywał...

no to sie nie zgadzamy , jeżeli kreatyne przyjmujesz tak jak lekarze sportowi zalecają to nie ma mowy żebyś obciążał sobie cokolwiek NADMIAR kreatyny jest wydalany z moczem w postaci kreatyniny dlatego nie zalecane są jakiekolwiek fazy nasycenia i przyjmowanie prze długi czas ( kilka tygodni) dawek powyzej 5 gram