o kuzwa to genamed też wałowany ? dose wał alpha wał shree nie robia pmp wał jak żyć! huehue czytając ten temat dochodze do wniosku ze trzeba przejsc na kreatyne %-) biore cypio z genamedu od 4 msc i ciagle działa . a to już ktores zamowienie . Npp z pmp też działa póki co
[...] zrzut diety z potreningu. Proszę o ocenę /SFD/Images/2015/6/3/7eb3e85deadd4f77b0e5000b7bdd9418.jpg Trening 3 x w tygodniu FBW ABC+aeroby, w dnie nietr interwały 10:30 używam kreatyne monio + wpc 80 w weekend 1 czeatmeal czasami bądź piwko zdrowie ok praca siedząca + normalne zajęcia domowe, ogródek, koszenie, lubię być w ruchu Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka dziś ruszyłem z moim kumplem temat diety i kreatyny . Ja powiedziałem że dieta jest lepsza niż kreatyna ,a on powiedział że kurczak ryż i kreatyna dadzą lepsze efekty niż dieta .Kto ma racje ja czy on? Ponadto on kupił sobie kreatynę i pakuje bez diety jak go można nazwać ?Może sezonowcem ?
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: cos kolo 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: na cyklu będzie nadwyżki 700kcal -białko: 2~2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę [...]
[...] spostrzeżenie co do składu ;-) Pojedyncze formy np takie jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html jak chcesz kreatyne razem z betą to np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html mieszanki np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html a [...]
cześć i czołem. Krótka piłka. Mam Bcaa, Glutaminę, Kreatynę Cm3, Vitargo, Izolat Białka. i witaminki. Potrzebuję konsultacji co do dawkowania, Pozdrawiam.
Witam, chciałbym prosić was o pomoc jak i kiedy przyjmować odżywki, na początku napiszę jak brałem kilka dni, teraz przyszło ich nieco więcej i mam dylemat. Moja kuracja: 1. Przedtreningówka - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Loaded_with_Vitargo-opis26966.html 2. Białeczko - [...]
Jechu - czyli jednak miałem racje, że przed ;-) Ja tam przed bombą nie zawracałbym sobie głowy kreatyną :-) Spokojnie przećwiczył porządnie okres przed, potem bomba - wiadomo, a kreatyne zostawił na potem, ale to jest moje zdanie ;-)
Nie ma sensu, chyba że w pierwszej fazie jak robisz krótszy cykl z fazą nasycenia. IMO lepiej polecieć troche dłużej "normalną" dawką. Dla wkrętu? chcesz brać teraz kreatyne przed bombą?
ok to zdecyduje sie na ten xplode olimpu, creashot i mono sfd, tylko mam kolejne pytanie bo w sumie to chcialbym dawkować caly czas kreatyne, tylko czy moge tak zrobic ze w czerwcu same mono5g/dzien a w xplode+crea w dt 10gXPLODE+20gCREAA i po skonczeniu sie tych stackow przejeu do stałej suplementacji 5g dziennie? Chyba, ze jest jakies inne [...]
IMO na redukcji mozna wrzucić kreatyne tak jak w stalej suplementacji - 5g codziennie i styknie, ale to już jak wolisz. Tak jak piszesz też może być Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-30 16:07:24
[...] pory cos poszlo miesni? mi sie wydaje, ze na razie praktycznie nic :) i jak to by było z siła? do tej pory oceniam ze lekko ja zwiekszylem, ale cwicze ciezej ale jak pogubie jeszcze kg to myslisz ze dalej jestem w stanie tak pociagnac? i biore kreatyne, ktora jeszcze troche i sie skonczy.. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-30 13:23:23
Witam, jestem tu z pytaniem. Dzisiaj po treningu około 4 godzin przyszedłem do domu i wziąłem swoją kreatynę, lecz mam problem, nie byłem pewny czy to coś mi da, skoro tyle czasu upłynęło od treningu czy moje mięśnie przyjmą ją jak powinny. Proszę was o odpowiedz czy można brać po tak długim czasie Kreatynę i czy się opłaca. Tak dla ciekawych, [...]
białko stosujesz wg braków w diecie, witaminy obojętnie jakie, skoro uważasz, że potrzebujesz. Na kreatynę wg mnie za wcześnie. Ćwiczysz miesiąc więc spokojnie masz przyrosty siły i masy. Dopiero gdy pojawi się stagnacja wrzuć sobie jakąś kreatynę. Ale przede wszystkim dieta. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekką nadwyżkę kalorii, a [...]
Jeszcze jedno pytanie, pracuję na 3 zmiany. Jak będę pracował na noc to rano dla mnie to 14/15/16godz. Trening zazwyczaj robię koło 18, więc koło 20 znów będę brał. Jak na po obiedzie to rano koło 10, trening robie po pracy około godz. 23, czyli będę brał kreatynę o 1 w nocy. Najlepiej na rano, wezmę o 5/6 rano i później koło 18 po treningu. [...]
Jeszcze jedno pytanie, pracuję na 3 zmiany. Jak będę pracował na noc to rano dla mnie to 14/15/16godz. Trening zazwyczaj robię koło 18, więc koło 20 znów będę brał. Jak na po obiedzie to rano koło 10, trening robie po pracy około godz. 23, czyli będę brał kreatynę o 1 w nocy. Najlepiej na rano, wezmę o 5/6 rano i później koło 18 po treningu. [...]
LHW - to już marnie zupełnie wygląda zwłaszcza, że Jones zawieszony - ma to plusy, bo Jones już większość wykosił nie to co Cormier (może specjalnie tak zrobili z Jonesem dla hajsów ). Cormier mistrzem, zawodnicy z kwalifikacjami na pas: Rumble, Gustafsson i Nick Weencey. Skoro taki gość jak Bader może teraz walczyć o pas to o czymś to świadczy. [...]
Tauryna... to raczej chyba nie działa... Niektórzy twierdzą, że nawet kreatyna nie działa co jest nieprawdą. Wg. badań kreatyna działa, ale nie na wszystkich ludzi. Jeśli ktoś należy do grupy pechowców niewrażliwych na kreatynę (np. ma większość włókien typu I, wolnokurczliwych) w organiźmie, to faktycznie może nie działać. Podobnie być może jest [...]
Makro, spalacz
