kreatyne

[...] zliczyc pojedyncze suplementy osobno kupowane to okaze sie ze jest calkiem niedrogo w 1 porcji jest 35g bialka serwatkowego 25g wysokoczasteczkowych polimerow glukozy 3g kreatyne 2g rybozy 2g inozyny 2,75g tauryny 6,5g l-glutaminy 6,5g bcaa 2g argininy 100mg 4-hydroxy-isoleucyny 100mg d-pinitolu 400mg fenuplast 400mg avena sativa 15mg cynk [...]

"jedyne co bralem to dobre bialko i kreatyne" a syfy na plerach same sie wziely... jest cienko ale jak na pol roku niezle

Szkoda kasy na kreatynę, bo stosowana równocześnie z SAA przejdzie niezauważona.

Ja mam 16 lat i 6-miesięcnzy staż dobrych treningów. Od niedawna biorę Kreatynę 1000 Olimpa oraz wzbogacam dietę Gainerem MCT Olimpa. PO krótkim czasie extra efekty w postaci skoku siły, masy i hmm... wyglądu? :) POlecam również tobie.

Jak bym nie był nałogowym kawoszem to bym nie pił biorac kreatyne.

[...] to by bylo lepiej :d kileri zapodajesz cos przed wakacjami czy jedzies dalej na suplach ? a ja zaczelem brac kreatynke sobie i wogule tylko na majowy wekend jade na domek i wogule bedziemy pili troche :d i tak sie zastanawiam czy to niezaszkodzi przypadkiem co o tym myslicie ? a wlasnie brac kreatyne na domku czy sobie odpuscic na te kilka dni ?

a jak jem kreatyne przed treningiem to glukoze mam pic tez przed czy po ...?

Ktos prosił o wpływ alkoholu na kreatyne. A sprawa wyglada tak iz alkohal ma wplyw na organizm. Biorac stymulator organizm szykuje sie do dzialania (wzrost, anabolizm, napiecia wlokien itp, atp :) ). Jesli przesadzimy z alkoholem zatruwamy organizm - wtedy ona ratujac siebie zapomina o jakim kolwiek budowaniu - czesto my na kacu zapominamy o [...]

jesli odejmiemy kreatyne to co np ?

bez sensu taka selekcja wkurza mnie jak ktos kogos poprawia w tej kwestii ze ktos nazwał np.kreatyne odzywką,albo białko suplementem,i juz ktos po nim jedzie ZKS nie chciałbys zeby ktos sie czepiał do twoich wypowiedzi a gwarantuje ci,ze byłoby sie do czego przyczepic pozdrawiam

a czy ja napisałem ze czegos nie rozumiem? napisalem,ze takie podziały czy klasyfikowanie co jest odzywką a co nie są bez sensu ktos powie,ze odzywka to to,co mozna dostarczyc z pokarmu,czyli np.białko ale kreatyne tez dostarczasz z pokarmu wiec?

ja na poczatku tez miałem lekkie problemy żoładkowe dziwnie bierzesz ta kreatyne 5min po śniadaniu? czy chodzi ze do kibla leciałes 5min po śniadaniu? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-18 15:07:09

[...] po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa indywidualnej tolerancji.

[...] po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa indywidualnej tolerancji.

[...] jest taka, ze moze ktorys, ze skladnikow sniadania spowodowal jakas reakcje ;P (chociaz tez watpliwe - serek wiejski, mleko, kakao). Ostatnia opcja (mam nadzieje, ze nie bedzie konieczna) - to odstawic kreatyne :/ Jesli powiedzmy po tygodniu nie ustapia objawy - lepiej odstawic niz podawac cos, czego organizm nie toleruje i probuje sie pozbyc :/

hmmm... musisz być cierpliwy, jednym szybciej da sie nabrać masy a drugim wolniej to zalezy od organizmu, a zmieniasz treningi ? to tez zalezy od tego ? trening najlepiej zmieniac po 6-8 tygodniach i jezeli bierzesz kreatyne to proponuje gainera oczywiscie do niej

Żeby mnie ktoś zle nie zrozumiał: kreatynę można (a nawet trzeba przyjmować) w odpowiednich dawkach (zwykle jest to kilka mg) ale tylko w przypadku upośledzenia funkcji jej wytwarzania przez wątrobę i nerki (mówiąc czy pisząc w bardzo dużym skrócie). Natomiast przyjmowanie jej w większych ilościach i to właściwie bez potrzeby, prowadzi również do [...]

Była już dyskusja w olimpie na ten temat.. Pan Szukała i Ambroziak wytłumaczyli tą kwestię... Pomyliłeś kreatynę z fosforanem kreatyny zapewne... Dla zainteresowanych polecam lekturę: http://www.sfd.pl/temat188936/ (tylko nie śmiać się z moich problemów jakie miałem ) pozdrawiam

[...] w nieznacznej czesci byl tez ten drugi. Efekt - dzieci rodzily sie uposledzone, bez konczyn itp. Zaznaczam, ze nie popieram zdania autora tego postu i dalej bede lykac kreatyne, ale nie mozemy tez twierdzic, ze na 100% nie ma on ani cienia racji. Tak naprawde to nie wiemy przeciez co lykamy. Myslicie ze kapitalistyczne koncerny produkujace [...]

jak chcesz to możesz brać kreatynę mówisz, że dieta si, ale dla pewności możesz kupić białko/carbo/gainer w zależności od potrzeb omega3 i zma to baza do niej dobieraj suple w zależności od funduszy