jak kreatyne stosujemy zgodnie z jej zaleceniami, to ryzyka praktycznie nie ma;-) nawet fazy ladowania po 20-25g dziennie nie niosa za soba konsekwencji
Z czym mogę dawkować kreatyne w celu jak najwiekszego zwiększenia wydolności? Nie chodzi mi o chwilowe, tylko o budowanie jej w przestrzeni jakiegos czasu. Słyszlaem, ze beta alanina, czy coś jeszcze?
Siemka pomozcie mi wybrac cos fajnego na cykl :) Chodzi o stack kreatynowy i jakis pre workout. Jesli chodzi o kreatyne jadlem juz zwykle mono, jablczan, ze stackow nitrobolon, storma i greenmagnitude. Z przedtreningowek shock therapy , jakas z K** i n.o xplode 3.0. Teraz przegladajac sklep SFD zastanawiam sie nad Stormem bo pamietam ze dobrze [...]
Pytanie do będących ciągle ON, dorzucacie okresowo kreatynę czy raczej nie zaprzątacie sobie głowy kosmetykiem? W najbliższym czasie nie planuje schodzić z cyklu, zatem nie musze zostawiać sobie jej na odblok. Czy oprócz działania samego w sobie, ma ona także jakis korzystny wpływ na działanie SAA? Jakas dodatkowa synergia jest i pozytywny wpływ [...]
Pytanie do będących ciągle ON, dorzucacie okresowo kreatynę czy raczej nie zaprzątacie sobie głowy kosmetykiem? W najbliższym czasie nie planuje schodzić z cyklu, zatem nie musze zostawiać sobie jej na odblok. Czy oprócz działania samego w sobie, ma ona także jakis korzystny wpływ na działanie SAA? Jakas dodatkowa synergia jest i pozytywny wpływ [...]
Jakich receptorów? :P lecisz stała dawkę i tyle bez schodzenia :-) niektórzy na redu jak ssa idzie odpuszczają kreatynę ale tak to może iść ciągle. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-05-31 09:30:06
[...] lat postrzeganie niektórych kwestii zmienia sie całkowicie :-) niektorzy jeszcze takie cykle moze nie 8tyg a np 12-14 ale duza czesc osob i nie mowiw stosujacych saa kreatyne leci caly rok w stalej dawce ok 5gr dziennie Ja lece na saa caly rok ale ze kreatyna stala na polce to zaczalem brac te 5-10gr dziennie w zaleznosci ile sie nabierze [...]
Mysle ze w dziale doping każdy ma pojęcie o misce, albo powinien je miec. Ja osobiście tnę na propie, bo jednak na enanie idzie to jakos słabiej, każdy powinien na sobie sprawdzic. Nie jestem masochista i wolałbym sie kluc raz na tydzień niż co 2 dni jeżeli dawaloby to takie same efekty. Na krecie szybko ciagnalem wodę podskorna ale fakt faktem [...]
Zdecydowałem się dodać 2 serie wioseł po podciąganiu,ponieważ te negatywy już dość mocno mnie męczą,z czasem może dodam jeszcze serię. Warto do tego planu dorzucić mięśnie łydek jeśli biegam tygodniowo min. 20km i planuję stopniowo zwiększać kilometraż ? Jakiś czas temu zakupiłem Kreatynę.Posiadam także kofeinę w tabletkach w dawce 200g oraz [...]
Pytanie do będących ciągle ON, dorzucacie okresowo kreatynę czy raczej nie zaprzątacie sobie głowy kosmetykiem? W najbliższym czasie nie planuje schodzić z cyklu, zatem nie musze zostawiać sobie jej na odblok. Czy oprócz działania samego w sobie, ma ona także jakis korzystny wpływ na działanie SAA? Jakas dodatkowa synergia jest i pozytywny wpływ [...]
To były takie ogólne informacje,że jednym z działań anabolicznych oxandrolonu jest zwiększenie wychwytu krety w komórce. Czyli oxa pozwala lepiej wykorzystać kreatynę. Efektywniej. Ten mechanizm zapewne działa i w przypadku pozostałych substancji odżywczych dostarczanych w obecności oxy.
Cześć wszystkim chciałbym grzecznie zapytać czy przyjmowanie przedtreningówki w wieku 16 lat ma jakiś sens i nie zaszkodzi zdrowiu. Staż to już prawie rok ( w lipcu minie), kreatynę przyjmuję normalnie. Od czasu do czasu popijam sobie yerba mate lub kawę, która w moim odczuciu na mnie nie działa. Dietę mam i się jej trzymam.
Witam serdecznie mam 33l i ważę tyle co gęś wyścigowa. Ćwiczę pompki co dzień 10serii po 12 biorę kreatyne i nic nadal ważę 56kg. Wzrost mam 169 co robię nie tak. Siły mam sporo bo na klatkę uniose 75kg
Ty masz się zdrowo odżywiać , odżywka ma uzupełnić diete . Przy Twojej wadze nie potrzebujesz takich ilości białka . czyli zmienić dietę i ewentualnie jeść białko/kreatyne tak ?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15lat 3) waga/wzrost 60kg 173cm 4) staż treningowy od lutego na siłowni 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej i chcę dobrze wyglądać 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem [...]
mam pytanie bo jestem w lekkim zaklopotaniu :D otoz biore kreatyne prze i po treningu, po treningu pije tez szejka proteinowego, ale zamierzam dodac kardio bezposrednio po treningu i zastanawia mnie kiedy mam wypic szejka teraz, szybko po treningu, szybko przed kardio czy kiedy?
malo to lekko powiedziane... nie dosc, ze odzywianie kiepskiej jakosci, to 10 letnia dziewczynka potrafi wiecej wciagnac w ciagu doby. niestety na suplementy tutaj miejsca nie ma, zarowno na bialko, jak i kreatyne, gdyz braki sa tak ogrne ze nie da rady tego polapac bez gruntownej przebudowy diety
Wiele osób chciałoby znaleźć suplement, który byłby dobry na wszystko: siłę, wytrzymałość, kondycję, sprawność umysłową, czy samopoczucie. Niestety cudownych środków nie ma i należy mieć na uwadze, że to głównie trening i jego rodzaj odpowiada za siłę i wytrzymałość. Istotna również jest w tym przypadku dieta. Jeżeli jednak wybrać miałby kilka [...]
[...] kajakarstwo (bez tempówek, powiedzmy że lekko) 60min A i dodam jeszcze że za chwilę zaczynają mi się wakacje i wtedy mam dwa treningi dziennie, oprócz niedzieli wtedy tylko jeden. Staram się zdrowo odżywiać, mam wyliczone węgle, białko i tłuszcze, poza tym mam odżywki i suple (isotonik do picia na treningach, a z supli bcaa i okresowo kreatyne)
